שקילה כל יום עוזרת להצלחת הדיאטה, באמת?
כשאתה בתוכנית דיאטה, שקילת הגוף היא הפעילות הנפוצה ביותר. פעולה זו נעשית בדרך כלל כדי לבדוק אם תוכנית הדיאטה שלהם עובדת או לא. שקילה כל יום היא לא לגמרי שגויה, אבל ההרגל יכול גם להשפיע עליך לרעה. אז מה הם הכללים וכיצד לשקול את המשקל הנכון? 
מאזניים דיגיטליים נחשבים למדוייקים יותר כאשר שוקלים את עצמכם, השתמשו במשקל איכותי ומדויק. אתה יכול למצוא סולמות אלה אצל הרופא שלך. בינתיים, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן של ארצות הברית (CDC), ממליץ להשתמש בקנה מידה דיגיטלי במקום בקפיץ כדי לקבל תוצאות מדויקות יותר.
יתרונות וחסרונות של שקילה יומית
על פי מחקרים, ההרגל של שקילה יומית עשוי להועיל לאנשים שנמצאים בתוכנית דיאטה. במחקר צוין כי אנשים ששקלו את עצמם מדי יום חוו ירידה ממוצעת במשקל הגוף של עד 1.7 אחוזים. על ידי מעקב אחר התקדמות המשקל מדי יום, אנשים שנמצאים בתוכנית דיאטה יכולים לקבל מוטיבציה רבה יותר. בנוסף, פעולות אלו יכולות לעורר גם שינויים התנהגותיים, כמו שינוי תזונה גרועה, בטווח הארוך. מצד שני, להרגל לשקול את עצמך כל יום יש פוטנציאל לגרום לך להיות אובססיבי ולחשוב על זה יותר מדי. למעשה, הרגלים אלו יכולים לעורר מתח וחרדה אם המספרים על המאזניים אינם משתנים. איך לגלות אם תוכנית הדיאטה שלך פועלת בהצלחה לא נמדדת רק לפי משקל. יכול להיות שהגוף שלך למעשה איבד עד 1 ק"ג שומן, אבל הוחלף בשריר עם אותו משקל.מהי הדרך הנכונה לשקול את עצמך?
שקילה כל יום אכן יכולה לעזור בתהליך הירידה במשקל הגוף. עם זאת, הרגלים אלה עלולים להלחיץ אותך ולגרום לחרדה אם דברים לא הולכים לפי התוכנית. על מנת להימנע ממצב זה, הנה הכללים וכיצד לשקול את המשקל הנכון:1. שקלו פעם בשבוע
אמנם זה יכול לשמור על מוטיבציה, אבל המספר שמופיע על המשקל כשאתה שוקל את עצמך בכל יום עשוי להיות לא מדויק. המשקל שלך יכול להשתנות באופן דרסטי עקב תנודות נוזלים בגוף. כדי לקבל מספר מדויק יותר, מומלץ לשקול את עצמך פעם בשבוע.2. שוקלים בבוקר
שקילה בבוקר יכולה לעזור לך לקבל תוצאות מדויקות יותר. בבוקר, הגוף שלך לא קיבל מזון או צריכת נוזלים. בנוסף, גם המזון והמשקאות שצרכתם בעבר התעכלו ועובדו בצורה מושלמת מכיוון שהגוף צם כל הלילה.3. שוקלים באותו אופן
על מנת שהמספר המופיע על המשקל יהיה מדויק, עליך לשקול את עצמך באותו אופן. לדוגמה, אם אתה שוקל את עצמך בבוקר, עשה את אותו הדבר בשבוע שלאחר מכן. אם אתה שוקל את עצמך עירום, חזור על אותה שיטה בשבוע שלאחר מכן.4. השתמשו בקנה מידה מדויק
מאזניים דיגיטליים נחשבים למדוייקים יותר כאשר שוקלים את עצמכם, השתמשו במשקל איכותי ומדויק. אתה יכול למצוא סולמות אלה אצל הרופא שלך. בינתיים, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן של ארצות הברית (CDC), ממליץ להשתמש בקנה מידה דיגיטלי במקום בקפיץ כדי לקבל תוצאות מדויקות יותר. 
