11 הרגלים רעים שיכולים להפריע לבריאות שלך חייבים להפסיק

הרגלים שונים הנעשים מדי יום יכולים לקבוע את איכות חייך. במיוחד הרגלים רעים שיש להם פוטנציאל להפריע לבריאות הגוף שלך. ייתכן שחלק מסוגי ההרגלים האלה לא יהוו בעיה אם הם עושים זאת מדי פעם. עם זאת, הרגלים רעים שמתבצעים באופן קבוע בטווח הארוך, כמובן, עלולים לגרום לבעיות בריאותיות שאינן צוחקות. עדיף לשנות את ההרגלים הרעים שלך לפני שיהיה מאוחר מדי.

הרגלים רעים שעלולים להפריע לבריאות

כדי למנוע את הסיכון לבעיות בריאות שונות בעתיד, כדאי להימנע מההרגלים הרעים הבאים שיכולים להפריע לבריאותך מעתה ואילך.

1. הישארו ערים עד מאוחר

להישאר ער עד מאוחר הוא אחד ההרגלים הרעים שמפריעים לבריאות בטווח הארוך. הרגל זה יגרום לך לישון פחות, ונקשר לבעיות לב שונות, כגון מחלות לב, התקף לב, אי ספיקת לב, דופק לא סדיר, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי.

2. עצלנים וממעטים לזוז

יותר מדי ישיבה, עצלות, ואף פעם לא להתאמן או להזיז את הגוף, הם הרגלים רעים שעלולים להפריע לבריאותך. בנוסף להחלשת כוח השרירים שלך, הרגל רע זה יכול גם להגביר את הסיכון להשמנה, לחץ דם גבוה, סרטן, סוכרת, אוסטאופורוזיס, מחלות לב וכלי דם ובעיות שונות אחרות.

3. ממעט לאכול ירקות

ירקות הם מקור לחומרים מזינים חשובים שונים הדרושים לגופנו. לעיתים רחוקות יש לאכילת ירקות פוטנציאל לגרום להפרעות עיכול ולבעיות בריאות שונות אחרות שעלולות להזיק לגוף.

4. שותים מים לעיתים רחוקות

מים שימושיים בשמירה על תפקוד התאים והאיברים בגוף. מחסור במי שתייה הוא הרגל רע שעלול להפריע לבריאות הכליות, העור, העיכול ותפקודי הגוף שלנו בכלל.

5. לאכול ג'אנק פוד

האם ידעת שהרגלי אכילהג'אנק פוד יכול להיות רע לבריאות? ג'אנק פוד הוא מזון לא בריא כי הוא דל בחומרים מזינים ועשיר בסוכר, נתרן ושומן רווי. מרכיבים אלו יכולים להגביר את הסיכון למחלות מסוכנות שונות, כולל סרטן, מחלות לב ולחץ דם גבוה. [[מאמר קשור]]

6. צריכת משקאות אלכוהוליים

להרגל של צריכת משקאות אלכוהוליים יש סיכונים בריאותיים מגוונים מאוד לגופנו. חלק מהבולטים שבהם הם הסיכון לפתח נזק לכבד וסיכון מוגבר לסרטן.

7. עישון

שום דבר טוב לא מגיע מעישון. הרגל רע זה הוא הגורם לסרטן ולמחלות קשות שונות המסוכנות לביטחונכם. בנוסף, עישון פוגע גם בריאות, בשיניים, בעור ובאיברים חשובים נוספים.

8. מתעצלים לנקות את הבית

אזורים בבית שמנקים לעיתים רחוקות עלולים להוות מקור למחלות. הנה כמה בעיות שעלולות להיגרם על ידי הרגלים רעים שיכולים להפריע לבריאות זו.
  • מים עומדים יכולים להוות כר גידול ליתושים נושאי מחלות.
  • מקומות חשוכים, מלוכלכים ולחים מועדפים על בעלי חיים נושאי מחלות, כמו חולדות וג'וקים.
  • ערימות של אשפה יכולות להיות מקום לגידול חיידקים וזבובים
  • האבק המצטבר הופך כר גידול לחיידקים ומעורר אלרגיות.
לכן, חשוב מאוד לשמור תמיד על ניקיון הבית ופינות החדר. זה יכול למזער התפתחות של חיידקים שיכולים להפריע לבריאות.

9. הישאר תמיד בתוך הבית

בנוסף לסיוע ביצירת ויטמין D, אור השמש יכול להגביר את הסיבולת והוא מועיל מאוד לבריאות הגוף הכללית. בילוי כל היום בתוך הבית אומר שאתה לא מקבל את היתרונות של השמש הזו. יחד עם חשיפה מתמשכת למיזוג אוויר שעלולה להפריע לבריאות העור ודרכי הנשימה. השתדלו תמיד להקדיש זמן לצאת ולהשתזף כל יום כדי שגופכם תמיד יהיה בריא.

10. השתמש בטלפון שלך לפני השינה

ההרגל הרע הבא שעלול להפריע לבריאות הוא השימוש בסלולרי לפני השינה. אור כחול מטלפון סלולרי מסנוור יכול לשלוח אות שגוי למוח כך שהמוח חושב שעדיין שעת צהריים. מצב זה עלול לגרום להפרעות שינה ארוכות טווח ולהשפיע על מצבך הבריאותי הכללי.

11. אין זמן לעצמך

בילוי כל יום רק לעבודה יכול גם להזיק לבריאות שלך. עסוק מדי בעבודה יכול לגרום לך לשכוח לאכול, להירגע, לעשות תחביב או לעשות משהו להנאתך. בנוסף לעורר בעיות שונות בבריאותך הגופנית, הרגלים רעים שיכולים להפריע לבריאותך יכולים גם לגרום ללחץ, חרדה והפרעות בריאות נפשיות אחרות. אם יש לך שאלות לגבי בעיות בריאות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.