זהו התוכן של הפפאיה שהופך אותה למפורסמת באורח חיים בריא
כחברה כפרית טרופית, מגישים לנו סוגים שונים של פירות מרעננים. אחד הפירות הטרופיים שאתם צורכים לעתים קרובות הוא פפאיה. בשרו הרך עם הטעם המתוק גורם להגשה מרובה. פפאיה היא גם פרי בריא בגלל התוכן והרכיבים התזונתיים שלו. מה, כן, התוכן של פפאיה? 
אחת מהפרימדונה בתכולת הפפאיה היא ויטמין C. להלן דיון מפורט על מאקרו ומיקרו נוטריינטים כתכולת פפאיה:
פרופיל תוכן פפאיה עבור רכיבי תזונה מאקרו
בתור התחלה, להלן מנות הפפאיה על כל 145 גרם:- קלוריות: 62
- שומן: 0.4 גרם
- פחמימות: 16 גרם
- סיבים: 2.5 גרם
- סוכר: 11 גרם
- חלבון: 0.7 גרם
מגוון תכולת פפאיה, מחומרי מאקרו ועד מיקרו נוטריינטים
אחת מהפרימדונה בתכולת הפפאיה היא ויטמין C. להלן דיון מפורט על מאקרו ומיקרו נוטריינטים כתכולת פפאיה: 1. פחמימות
פחמימות הן תכולת המקרו-נוטריינטים של הפפאיה אשר תורמת את מירב הקלוריות. על כל 145 גרם של פפאיה, יש עד 16 גרם של סך הפחמימות. מתוך 16 גרם הפחמימות, יש כ-2.5 גרם סיבים וכ-11 גרם סוכר. האינדקס הגליקמי של הפפאיה הוא 60 - מה שהופך אותה למזון עם אינדקס גליקמי בינוני. האינדקס הגליקמי מתייחס לכמה מהר מזון גורם לעלייה ברמות הסוכר בדם לאחר הצריכה. ככל שהאינדקס הגליקמי נמוך יותר, כך האוכל גורם לעלייה ברמת הסוכר בדם איטי יותר.2. חלבון
תכולת החלבון בפרי הפפאיה נוטה להיות חסרת משמעות. על כל 145 גרם פרי פפאיה, החלבון בפרי זה הוא כ-0.7 גרם בלבד (פחות מגרם אחד).3. שומן
כמו חלבון, שומן הוא גם תכולה של פפאיה שרמותיה קטנות מאוד. תכולת השומן בפרי פפאיה במשקל 145 גרם כמעט נוגעת ב-0 גרם.4. ויטמינים
כסוג של פרי, הפפאיה מכילה מספר סוגי ויטמינים. אחד הוויטמינים של פרימדונה כתכולת פפאיה הוא ויטמין C. על כל 152 גרם של פרי פפאיה, רמת הוויטמין C שתקבל יכולה לעלות על 100% מהדרישה היומית של הגוף לויטמין C. פרי הפפאיה מכיל גם ויטמין A ופולאט ( ויטמין B9) ברמות גבוהות כרגע. לא לשכוח, פרי כתום זה מכיל ויטמינים B1, B3, B5, E ו-K בכמויות קטנות.5. מינרלים
המינרלים הכלולים בפפאיה אינם כה משמעותיים בהשוואה לפירות אחרים. עם זאת, על כל 152 גרם, פפאיה יכולה לספק 11% מהדרישה היומית של הגוף לאשלגן. מינרל זה קשור לבריאות הלב ולבקרת לחץ הדם. פפאיה מכילה גם סידן ומגנזיום בכמויות קטנות.6. ליקופן
בנוסף לויטמינים ומינרלים, תכולת הפפאיה שעוזרת גם היא לשמור על בריאות הגוף היא קרוטנואידים. הסוג העיקרי של קרוטנואידים בפרי הפפאיה הוא הליקופן. לקרוטנואידים כגון ליקופן יש השפעות נוגדות חמצון המסייעות בשליטה על עודף רדיקלים חופשיים. חומרים נוגדי חמצון בפפאיה יכולים גם להיספג בגוף טוב יותר מחומרים מפירות או ירקות אחרים.תכולת הפפאיה הופכת אותה לבריאה לגוף
עם חלק מתכולת הפפאיה לעיל, פרי זה נחשב בריא לגוף ולעתים קרובות מוחדר לאורח חיים בריא. להלן היתרונות הבריאותיים שיש לפרי הפפאיה להציע:- שולט ברדיקלים חופשיים כדי להוריד את הסיכון למחלות כרוניות
- פוטנציאל להורדת הסיכון לסרטן
- לב בריא
- עוזר להילחם בדלקות בגוף
- להחליק את מערכת העיכול
- שמור על בריאות העור
