אלו הם 10 משקאות בריאים ללב שאתם חייבים לצרוך

לב חזק הוא אחד המפתחות לחיים בריאים. בנוסף לצריכת פירות וירקות, ישנן דרכים רבות נוספות שתוכלו לעשות כדי לחזק את האיבר החיוני הזה, אחת מהן היא צריכת משקאות בריאים ללב. אילו משקאות יכולים להועיל ללב?

מגוון משקאות בריאים ללב חזק

שמירה על לב בריא צריכה להיות ברשימת העדיפויות שלך בחיים. מכיוון שאיבר חשוב זה ממשיך לעבוד כדי לספק חמצן ודם לרקמות ואיברים בכל הגוף. כמאמץ לחזק את הלב, נסו צריכת משקאות בריאים שונים ללב למטה.

1. מי הדרים

מי הדרים הם מים רגילים המעורבבים עם חתיכות של פירות הדר, כמו תפוזים ולימונים. הפירות השונים הללו מכילים חומרים מזינים ותרכובות צמחיות שטובות ללב. מספר מחקרים הוכיחו שצריכת מיץ פרי הדר יכולה להוריד את לחץ הדם, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב.

3. מים

מים הם משקה בריא ללב שלעתים קרובות מתעלמים ממנו. למעשה, מים מסוגלים לחות את הגוף כראוי כך שניתן יהיה לשמור על תפקוד הלב. נסה תמיד לשתות מים באופן קבוע כדי למנוע התייבשות. מצב זה יכול להגביר את הסיכון להפרעות קרדיווסקולריות שונות, כגון שבץ מוחי.

3. תה היביסקוס

תה היביסקוס או תה היביסקוס עשוי מהעלים היביסקוס סבדאריפה. ככל הנראה, המשקה הזה טוב גם ללב כי הוא מכיל נוגדי חמצון פוליפנולים. תמצית היביסקוס אף הוכחה כמפחיתה את לחץ הדם והכולסטרול בגוף. מחקר גם גילה כי 25 משתתפים גברים ששתו באופן קבוע 250 מיליליטר של תה תמצית היביסקוס חוו עלייה בזרימת הדם וירידה בלחץ הדם, בהשוואה לצריכת מים רגילים בלבד.

4. שוקולד מריר

גם משקאות שוקולד מריר חמים המכילים קקאו מועילים ללב. על פי מחקר, צריכת מוצרים המכילים פולי קקאו יכולה להוריד את לחץ הדם, לשפר את תפקוד כלי הדם ולהפחית מחלות לב. אם אתם רוצים לקנות משקה שוקולד המכיל קקאו, נסו למצוא כזה שאינו מכיל תוספת סוכר.

5. קפה

מאמינים שקפה הוא משקה בריא ללב, אם אתם חובבי קפה, היו שמחים, כי המשקה הזה נכלל ברשימת המשקאות הבריאים ללב. מחקר רחב היקף קבע כי משתתפים שצרכו 3 כוסות קפה ביום נמנעו ממוות ממחלות לב ב-19 אחוז, בהשוואה לאלו שלא שתו קפה. אבל זכרו, השתדלו לשתות קפה שאינו מכיל תוספת סוכר.

6. תה מאצ'ה

לא רק טעים, מסתבר שתה מאצ'ה טוב גם לבריאות הלב. הסיבה לכך היא שמאצ'ה עשירה באפיגאלוטקצ'ין גלאט (EGCG), שהיא תרכובת פוליפנולית בעלת תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. מחקר גם מסביר, EGCG מסוגל למנוע טרשת עורקים (הצטברות שומן על דפנות העורקים) ויכול להפחית דלקת ונזק לתאים.

7. חלב דל שומן

חלב דל שומן הוא משקה בריא ללב בגלל תכולת הסידן שבו. סידן הוא מינרל הדרוש לגוף כדי לווסת את התכווצויות השרירים, כולל קצב הלב. בנוסף, סידן גם מייצב את לחץ הדם ונחוץ לתהליך קרישת הדם.

8. מיץ פפאיה

שתיית מיץ פפאיה או הפרי בכללותו היא אחת הדרכים להזין את הלב שלך. הסיבה לכך שפפאיה מכילה ליקופן, שהוא קרוטנואיד בעל יתרונות בריאותיים רבים. בנוסף, ליקופן יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון שיכולות למנוע טרשת עורקים ולשפר את זרימת הדם. מחקרים שונים הראו גם שאכילת מזונות המכילים ליקופן יכולה להפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב ומוות ממחלות לב.

9. מיץ אבוקדו

בנוסף לפפאיה, מיץ אבוקדו כלול גם במשקה בריא ללב. מכיוון שפירות המכילים שומנים טובים יכולים להוריד את הכולסטרול הרע (LDL), שהוא אחד הגורמים למחלות לב. אבוקדו מכיל גם אשלגן, שהוא מינרל שטוב לבריאות הלב. למעשה, אבוקדו מכיל 975 מיליגרם של אשלגן, שווה ערך ל-28 אחוז מה-RDA היומי שלך.

10. תה ירוק

תה ירוק, המשקה הבריא ללב, מאמינים כי תה ירוק הוא משקה בריא ללב מכיוון שהוא מכיל פוליפנולים וקטכינים. שניהם יכולים לפעול כנוגדי חמצון שיכולים למנוע נזק לתאים, להפחית דלקת ולשמור על בריאות הלב. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אין שום דבר רע להתחיל להתרגל לצריכה של משקאות שונים בריאים ללב על בסיס קבוע. בנוסף, עשו גם אורחות חיים בריאים אחרים, כמו אכילת תזונה מזינה מאוזנת, פעילות גופנית ולקחת הפסקות קבועות כדי שבריאות הלב שלכם תישמר. אם יש לך שאלות כלשהן על הלב, אל תהססו לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found