9 דרכים לשמור על איברי הנשימה כדי שלא תחלי
בעיצומה של התפרצות קוביד-19 שעלולה לגרום לבעיות נשימה, החובה לשמור על בריאות האיברים במערכת זו הופכת יותר ויותר מורגשת. יתרה מכך, כיום אין תרופה או חיסון זמינים לטיפול במחלה. על ידי ביצוע דרכים שונות לשמירה על איברי הנשימה, אז מילאתם תפקיד במניעת התפשטות נגיף הקורונה שהולך ומשתולל. זכרו, איברי הנשימה אינם רק הריאות. הפה, האף והגרון כלולים גם כן. לכן, המניעה צריכה להיעשות כמכלול.
כך מטפלים באיברי הנשימה
אל תחשוב מיד על דרכים מסובכות לשמור על בריאות איברי הנשימה. מכיוון שמסתבר, את הצעדים הבאים שתוכל לנקוט כדי להשיג את זה:1. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה היא דרך יעילה מאוד לשמירה על איברי הנשימה. כי על ידי תנועה אקטיבית, זרימת הדם בגוף תתנהל בצורה חלקה. כך, איברי הנשימה, במיוחד הריאות, תמיד יהיו בריאים.2. לאכול מזון מזין
אכילת מזון מזין משפיעה מאוד גם על בריאות איברי הנשימה. אנשים הסובלים מתת תזונה הוכחו כרגישים יותר להפרעות נשימה שונות. כמה ויטמינים ומינרלים שחשובים לשמירה על איברי הנשימה כוללים:- ויטמין
- ויטמין סי
- ויטמין E
- אָבָץ
- אֶשׁלָגָן
- סֵלֶנִיוּם
- מגנזיום
3. שתו הרבה מים
שתייה מרובה של מים היא אחת הדרכים לשמור על איברי הנשימה הפשוטים ביותר. בשתיית מים מרובה, ריר או ריר המצטבר בכל יום בדרכי הנשימה יתמוססו בקלות כך שלא ייסתם או יגרום לתסמינים של בעיות נשימה.4. שטפו את הידיים בשקידה
עד עכשיו אתם בטח כבר מבינים ששטיפה שקדנית של הידיים יכולה לספק יתרונות גדולים לבריאות איברי הנשימה, במיוחד כשמתרחשת התפרצות מחלה. לא רק את קוביד-19, ניתן למנוע גם מחלות נשימה אחרות כמו שפעת אם אתה שוקד לנקות את הידיים שלך. הרגל טוב זה יסייע במניעת חדירת וירוסים, חיידקים ולכלוך שעלולים לגרום למחלות לגוף. שטפו את הידיים כראוי עם סבון ומים זורמים. אם אין גישה למים זורמים, השתמש בחומר חיטוי ידיים כדי לקבל את אותן היתרונות.5. אסור לעשן
ההרגל שגורם לנזק רב ביותר לאיברי הנשימה הוא עישון. לכן, אחת הדרכים היעילות ביותר לשמור על איברי הנשימה היא לא לעשן. האם ידעת שסרטן ריאות הוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר באינדונזיה? לכן, אם אינך רוצה להיחשב כאחת הסטטיסטיקות בשיעור התמותה מסרטן ריאות, עליך להפסיק מיד עם הרגל רע זה.6. הימנע מחשיפה לזיהום
חשיפה מתמדת לזיהום עלולה לגרום לאיברי הנשימה שלך, במיוחד הריאות, להפריע. זכרו, זיהום הוא לא רק אדי רכב. עשן סיגריות, עשן מפעל וכימיקלים המשתחררים לאוויר יכולים גם הם לפגוע במערכת הנשימה. כדרך להגן על איברי הנשימה שלך, הנה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע זיהום:- התרחק מעישון פסיבי, גם אם אינך מעשן. אל תיתן לך להפוך למעשן פסיבי.
- אל תישאר בחוץ זמן רב מדי עם איכות אוויר ירודה.
- אם אתה עובד הרגיש לחשיפה לאדי מפעל או כימיקלים באוויר, הקפד להשתמש תמיד בציוד המגן האישי הנכון.
- הפוך את הבית שלך לאזור ללא עישון.
- נקו את הבית לפחות פעם בשבוע.
- פתח תכופות את חלונות הבית כדי לאפשר החלפת אוויר.
- עשה הרבה אוורור כדי שהאוויר בביתך לא יסתובב סחור.
