5 נקודות עיסוי (אקופרסורה) עבור נדודי שינה, חזקות כדי להירדם מהר!
נדודי שינה היא הפרעת שינה שמקשה עליך להירדם. אם זה נמשך, מצב זה יכול להשפיע על מצבך הבריאותי. לכן, אתה צריך לדעת איך להתמודד עם נדודי שינה, שאחת מהן היא רפלקסולוגיה, הלא היא אקופרסורה, בשלב מסוים. זיהוי נקודות השתקפות נדודי השינה כדי להתגבר על נדודי השינה הבאים.
יתרונות וכיצד פועל אקופרסורה לטיפול בנדודי שינה
כדי להתגבר על חוסר שינה, אקופרסורה יכולה להיות פתרון. ב כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה , אקופרסורה היא דרך יעילה ובטוחה לטיפול בנדודי שינה. בניגוד לדיקור שמשתמש במחטים, אקופרסורה כרוכה במגע של הידיים והאצבעות בנקודות לחץ מסוימות. נקודת לחץ או נקודת השתקפות זו תותאם להיבט הבריאותי. אקופרסורה פועלת על ידי גירוי מחזור הדם, הלימפה והמערכת ההורמונלית. זה עוזר לתפקוד מערכת החיסון וליכולת הטבעית של הגוף לרפא את עצמו. באופן כללי, היתרונות של אקופרסורה כוללים:- הפגת מתח, מתח וחרדה
- שפר את איכות השינה
- הרפיה של השרירים והמפרקים
- מרגיע כאב ואי נוחות כתוצאה מספורט או מפציעות
- הפחת בעיות עיכול
- למזער את כאבי הראש
אקופרסורה מצביע על הירדמות מהירה ולהתגבר על נדודי שינה
למרות שמטפלים מתרגלים אקופרסורה בדרך כלל, אתה יכול גם לזהות נקודות רפלקס של נדודי שינה ולעשות עיסוי עצמי קטן כדי להירדם מהר. הנה כמה נקודות השתקפות נדודי שינה כדי להתגבר על חוסר שינה.1. מיאן
בעולם האקופרסורה והדיקור נעשה שימוש בנקודות An Mian לטיפול בנדודי שינה. הנקודות של מיאן נמצאות משני צידי הצוואר. כדי למצוא אותו, הנח את האצבע מאחורי תנוך האוזן. לאחר מכן הזיזו את האצבע ממש מאחורי הבולטת הגרמית ולחץ קלות. בנוסף להתגברות על נדודי שינה, ניתן להשתמש ב-An Mian גם כדי להפחית חרדה, ורטיגו וכאבי ראש.2. Shen Men
נקודת השתקפות HT7 או Shen Men אינסומניה נמצאת בתחתית פרק כף היד, בקו אחד עם האצבע הקטנה. כדי למצוא אותו, כופפו מעט את היד קדימה ומצאו את הקפל. לחץ קל על החלק החיצוני המקביל לזרת. ניתן להפעיל לחץ בתנועה מעגלית או למעלה ולמטה למשך 2-3 דקות.3. SP6
לא רק חוסר שינה, גם נקודת השתקפות SP6 (San Yin Jiao), כאבי מחזור, בעיות במתן שתן ובעיות אגן. כדי למצוא את הנקודה הזו, הנח 4 אצבעות על החלק העליון של הקרסול. הנקודה העליונה היא נקודת SP6. לאחר מכן, לחץ עמוק באמצעות תנועה מעגלית או למעלה ולמטה באותה נקודה. עשה זאת ללחוץ במשך 4-5 שניות.4. טאי צ'ונג
Point LV3 או Tai Chong יכולים להתגבר על נדודי שינה הנגרמים על ידי חרדה ומתח. נקודה זו נמצאת בין הבוהן הגדולה לבוהן המדד. לחץ חזק ועמוק על אזור נקודה זה, ועשה זאת במשך 3 דקות לסירוגין בצד ימין ושמאל.5. טאיקסי
נקודת ה- Taixi או KD3 היא אחת מנקודות השתקפות נדודי שינה הממוקמות ממש מעל העקב של כף הרגל הפנימית. בנוסף לסיוע בהקלה על נדודי שינה, השילוב של נקודות Taixi ו-Shen Men ידוע גם כמסייע בהורדת לחץ הדם.6. יין טאנג
נקודת ה-Yin Tang נמצאת בין הגבה הימנית לשמאלית, ממש מעל האף. הדגשת נקודה זו יכולה להקל על נדודי שינה, תחושות פחד, תסיסה וחוסר שקט. [[מאמר קשור]]דרך נוספת להתמודד עם נדודי שינה
ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על חוסר שינה. בנוסף לנטילת כדורי שינה או אקופרסורה, אתה יכול לנסות את הדרכים הבאות כדי לישון מהר בלילה:- כבה את אורות חדר השינה בזמן השינה או השתמש במנורת לילה עמומה
- האזנה למוזיקה מרגיעה
- שימוש בקרם עם ארומה מרגיעה
- התקן ארומתרפיה לשינה
- עשה מדיטציה או יוגה לפני השינה.