הכליות הן אחד האיברים שיש להם תפקיד מכריע בגוף האדם. לאיבר זה תפקיד חשוב בסינון ובסילוק פסולת, כגון רעלים, עודפי מלח ואוריאה הנמצאים בגוף. כאשר הכליות בעייתיות או פגומות, מצב זה ישפיע על בריאותכם, גם במקרים חמורים עלול להוביל למוות. לכן, דאגו לבריאות הכליות שלכם באמצעות הדרכים הבאות לשמירה על בריאות הכליות.
כיצד לשמור על בריאות הכליות כדי להישאר בריאים
יש לשמור על בריאות הכליות על מנת לתפקד בצורה מיטבית. זה למעשה לא כל כך קשה לעשות, אבל אתה צריך להתרגל לזה. הנה איך לשמור על בריאות הכליות שאתה יכול לעשות:
אכילת מזונות לא בריאים, כגון ג'אנק פוד, מזונות ממותקים או עתירי מלח, עלולה לגרום ליתר לחץ דם, סוכרת, השמנת יתר ומצבים אחרים המובילים לנזק לכליות. לכן, החליפו מזונות אלו והקפידו על אכילת מזונות בריאים, כמו ירקות, פירות ודגנים מלאים, שישפיעו לטובה על גופכם.
פעילות גופנית סדירה לא רק הופכת את הגוף לכושר, אלא גם יכולה לשמור על בריאות הכליות. פעילויות אלו יכולות להוריד את לחץ הדם ולשמור על לב בריא, שלשתיהן תפקיד חשוב במניעת נזק לכליות. אין צורך לעשות פעילות גופנית מאומצת, אתה רק צריך לעשות ספורט קל, כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה. עשה זאת לפחות שלושה ימים בשבוע עם משך של 30-60 דקות ביום. התחל בהדרגה, אם אתה ממעט או אף פעם לא מתאמן קודם לכן.
לפעמים אנשים שוכחים לספק את צורכי הנוזלים שלהם, למרות ששתיית מים מספקת יכולה לשמור על בריאות הכליות. מים יכולים לעזור לשטוף את הנתרן והרעלים הנאגרים על ידי הכליות, ובכך להפחית את הסיכון למחלת כליות כרונית. לכן, שתו כ-8 כוסות מים או כ-2 ליטר ליום כדי לשמור על בריאות הכליות שלכם ואופטימלית. דבר נוסף שיש לשים לב אליו הוא ששתיית מים תגרום לך להשתין לעתים קרובות יותר. כדי לשמור על בריאות הכליות, אל תחזיקו פיפי. נסה תמיד להשתין כשהגוף שלך רוצה.
יש לך הרגל עישון? אם כן, כדאי להפסיק מיד. עישון יכול להגביר את הסיכון לסרטן הכליות ולפגוע בכלי הדם, מה שמשפיע על הכליות על ידי האטת זרימת הדם אליהן. הפסקת עישון היא אחת הדרכים לשמור על בריאות הכליות, אשר עשויה להיות קשה למדי, אך לא תצטער על כך בהמשך. [[מאמר קשור]]
הימנע משתיית אלכוהול מופרזת
שתיית אלכוהול מרובה עלולה לגרום לנזק פתאומי וחמור בכליות, ולהוביל לבעיות ארוכות טווח. לא רק זה, אלכוהול יכול גם לגרום להתייבשות שגורמת לכך שהכליות לא יכולות לפעול כראוי. לכן, הימנעו מצריכת אלכוהול מופרזת כדי לשמור על בריאות הכליות.
נטילת יותר מדי או לעתים קרובות מדי של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, כגון איבופרופן ונפרוקסן, עלולה לפגוע בכליות שלך. בנוסף, שימוש בתוספי צמחים שאינם בהכרח בטוחים עלול לפגוע גם בכליות. לכן, לפני נטילת תרופות, התייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לקבל את הכיוון הנכון. זה יכול למנוע נזק לכליות ולשמור על בריאות הכליות.
שליטה ברמת הסוכר בדם יכולה לעזור לך לשמור על בריאות הכליות שלך. אנשים עם סוכרת או מצבים הגורמים לרמות סוכר גבוהות בדם נוטים יותר לנזק מסכני חיים לכליות. כאשר תאי הגוף אינם יכולים להשתמש בגלוקוז בדם, הכליות נאלצות לעבוד יתר על המידה לסינון הדם. לכן, בדקו את רמת הסוכר בדם באופן קבוע והימנעו ממזונות שונים המכילים הרבה סוכר.
לחץ דם גבוה עלול לגרום לנזק לכליות. כדי להימנע מכך, בצע בדיקות לחץ דם סדירות כדי לנטר את לחץ הדם שלך. בנוסף, כדי לייצב את לחץ הדם, אתה יכול לקחת תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך ולהתחיל ליישם אורח חיים בריא בחייך.
בדיקת כליות רגילה חשוב לעשות באיתור בעיות בכליות מוקדם ככל האפשר. במיוחד אם יש לך גורמי סיכון, כגון סבל ממחלת לב, יתר לחץ דם, סוכרת או היסטוריה משפחתית של אי ספיקת כליות. בבדיקה זו לרוב יבצע הרופא סדרה של בדיקות תפקודי כליות. על ידי ביצוע בדיקה זו באופן קבוע, אתה יכול לקבוע את מצב הכליות שלך וכן לזהות אם יש בעיות בכליות שלך. יש לעשות דרכים שונות לשמירה על בריאות הכליות כדי שהכליות עדיין יוכלו לעבוד בצורה מיטבית. עם כליות בריאות, ניתן למזער את הסיכון למחלות מסוימות הקשורות לאיבר זה.
