לחיצה תכופה על לחצן אזעקת נודניק? היזהרו מההשפעה הרעה
כַּפתוֹר נִמנוּם אזעקה היא תכונה שמוכרת אם לעתים קרובות אנו מגדירים אזעקה להתעורר בבוקר. תכונה נִמנוּם יכול לגרום לנו לעכב את צליל האזעקה כדי לחזור לישון. פשוטו כמשמעו, נִמנוּם זה אומר לנמנם. תכונה זו נותנת לך זמן לישון שוב עד נִמנוּם האזעקה נדלקת שוב כעבור 5-10 דקות. ניתן לחזור על תכונה זו פעמים רבות עד שתהיה מוכן לקום ולהתחיל בפעילויות שלך.
תופעות לוואי נִמנוּם אזעקה לבריאות
נִמנוּם אזעקות משמשות בדרך כלל אם המשתמש זקוק לתקופת מעבר משינה עמוקה ליכולת להתעורר. עם זאת, ברוב המקרים, תכונה זו משמשת אך ורק בגלל תחושת עצלות לעזוב את המיטה. האם ידעת שאתה מכה נודניק לעתים קרובות מדי? אזעקה כאשר אתה מתעורר יכול להשפיע לרעה בטווח הארוך? בלי צחוק, ההשפעות יכולות לכלול תחושת עייפות לאורך היום, הרגלי שינה לקויים, כדי להגביר את הסיכון למחלות כרוניות. 1. נִמנוּם אזעקה משבשת את מחזור השינה
מחזור שינה טוב מורכב מכמה שלבי שינה שהמוח עובר. אחד מהם הוא תנועת עיניים מהירה (בֶּלֶם). כאשר האזעקה יוצאת בבוקר, בדרך כלל שלב השינה הוא בסוף מחזור ה-REM האחרון. המחזור הזה יסתיים כשתתעורר. עם זאת, בחירה נִמנוּם כלומר אתה חוזר לישון וחוזר למחזור REM. כאשר האזעקה תידלק שוב, אתה עלול אפילו להתעורר באמצע ה-REM, לא בשלבים האחרונים שלו. מצב זה גורם לך להתעורר מבולבל ולהרגיש עייפות לאורך כל היום. 2. השפעה לטווח ארוך נִמנוּם אזעקה
ההרגל של שימוש באזעקת נודניק יכול להשפיע לרעה גם בטווח הארוך. הסיבה היא שאחרי שישנתם מספיק בלילה הקודם, השעון הפנימי של הגוף שלכם מוכן להתעורר כשהשעון מעורר. עם זאת, אם תלחץ נִמנוּם להזעיק ולחזור לישון, זה גורם לגוף מבולבל. עם הזמן, הגוף הופך לא בטוח מתי הגיע הזמן להתעורר ומתי זה הזמן לישון. מצב זה עלול לגרום לך להתקשות בשינה בלילה, לחוות ירידה באיכות השינה, לחוסר שינה. אם מצב זה נמשך, חוסר שינה עלול להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות שונות, כמו לחץ מוגבר, ירידה בחסינות, ודלקת מוגברת שעלולה להוביל למחלות כרוניות שונות. [[מאמר קשור]] כיצד למנוע השפעות רעות נִמנוּם אזעקה
משינה מוקדמת ועד החלפת צליל האזעקה שלך, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע את ההשפעות הרעות של לחיצה על הכפתור נִמנוּם אזעקה בבוקר. 1. קום מיד
נודניק פירושו לעכב. לכן, כדאי לקום מהמיטה ברגע שהאזעקה פועלת כדי למנוע את ההשפעות הרעות שלה. גם אם זה לא מרגיש טוב בהתחלה, הגוף שלך ירגיש רענן בהדרגה לאחר כמה דקות של יקיצה. כדי שלא תתפתו ללחוץ נִמנוּם אזעקה שוב, שים את זה גאדג'טים כל כך מחוץ להישג יד שאתה בהכרח צריך לקום ולקום מהמיטה כדי לכבות אותו. 2. ללכת לישון מוקדם
רוב האנשים משתמשים נִמנוּם אזעקה שלא ישנה מספיק. לכן, כדאי להתרגל ללכת לישון מוקדם יותר כדי שתוכל לישון מספיק (כ-8 שעות). זהו המפתח ליכולת להתעורר מיד מצליל האזעקה הראשון. 3. שינוי תנוחת הגוף
אם אתה מתקשה להתעורר בצליל הראשון של האזעקה, נסה לשנות את תנוחת הגוף שלך על ידי פשוט לקום ולשבת במיטה. שיטה זו נחשבת כמקלה עליך להתעורר ולרענן את גופך. 4. שנה את צליל האזעקה
אמצעים אחרים שאתה יכול לנקוט כדי להימנע משימוש נִמנוּם אזעקה היא להחליף את צליל האזעקה במוזיקה. דיווח מ-CNBC, מחקר מראה שקול אזעקה בצורת מוזיקה יכול לעזור למאזינים להתעורר מהר יותר. צליל המוזיקה יכול גם להפחית את תחושת הסחרחורת כאשר אתה מתעורר בהשוואה לצליל צלצול האזעקה הרגיל. אלו כמה סיבות מדוע לא כדאי ללחוץ על הכפתור לעתים קרובות מדי נִמנוּם אזעקה בבוקר. אם יש לך שאלות לגבי בעיות בריאות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.
