9 סיבות לשיהוקים וכיצד להתגבר עליהם

נראה שכמעט כולם חוו שיהוקים. מתינוקות, ילדים, מבוגרים ועד קשישים חוו שיהוקים. הסיבה לשיהוקים היא התכווצות של שריר הסרעפת. שיהוקים יכולים להיעלם מעצמם. עם זאת, שיהוקים המתרחשים ברציפות, אפילו במשך ימים, יכולים להיות איתות לבעיה בריאותית.

סיבות שונות לשיהוקים

לפי Mayo Clinic, הסיבה העיקרית לשיהוקים היא התכווצות בלתי נשלטת של הסרעפת. הסרעפת עצמה היא המפריד בין חלל החזה לחלל הבטן. התכווצות זו גורמת למיתרי הקול להיסגר בפתאומיות ולהשמיע צליל 'הייק'. ישנם דברים שונים שיכולים לגרום להתכווצות הסרעפת ולעורר שיהוקים. החל מהרגלי אכילה, מזון שנצרך, ועד למצבים בריאותיים מסוימים. להלן כמה מהגורמים השכיחים לשיהוקים.

1. לאכול יותר מדי או מהר מדי

אכילה מרובה מדי יכולה לגרום לשיהוקים אכילה מרובה מדי או מהירה מדי יכולה לגרום לשהוקים. הסיבה לכך היא שיש שינוי פתאומי בנפח חלל הבטן שלך. בהתחשב בכך שהדיאפרגמה היא המפריד בין חלל הבטן לחלל החזה, שינויים בחלל הבטן בהחלט ישפיעו על עבודתו. כשאתה אוכל מהר מדי או יותר מדי הקיבה תהפוך גדולה מהרגיל. קיבה מוגדלת זו עלולה ללחוץ או לגרות את הסרעפת. זה מה שגורם לך לשהוק.

2. שתו סודה או אלכוהול

משקאות תוססים או אלכוהול מכילים בדרך כלל יותר גז. עדיין מאותה סיבה כמו הנקודה הקודמת, הגז הזה גורם לקיבה לגדול כך שהיא תוכל ללחוץ על הסרעפת.

3. אוכל חריף או חם

שינויי טמפרטורה פתאומיים בוושט או מזון חריף עלולים לגרום לשיהוקים. זה קורה מכיוון ששינויים בטמפרטורה או מזון חריף עלולים לגרות את שריר הסרעפת. יתרה מכך, אם מתרחש גירוי בעצבים הממוקמים ליד הוושט (וושט). בהתחשב במיקומו של העצב הרגיש בוושט, שיהוקים יכולים להופיע מיד כאשר אתה אוכל מזון מעצבן. לכן אולי חווית שיהוקים כשרק בלעת אוכל חריף או חם מדי. בנוסף למאכלים חמים ומתובלים, מזון או משקאות קרים וחומציים מדי יכולים גם הם לעורר הופעת שיהוקים. [[מאמר קשור]]

4. מזונות יבשים מדי

לחם יבש מדי יכול לגרות את הסרעפת ואז מתרחש שיהוק. מזונות יבשים מדי, כמו לחם למשל, יכולים גם לגרות את הוושט שלך. יתרה מכך, בדרך כלל קשה יותר ללעוס ולבלוע סוג זה של מזון. לכן, יש נטייה שתבלע אותו בחתיכות גדולות. יותר אוויר נכנס לקיבה (אירופגיה). שני הדברים האלה הופכים את הבטן שלך ל"מתמתחת" לרחבה מהרגיל. שיהוקים מופיעים.

5. מצב רגשי

למעשה, מצבו הרגשי של אדם יכול גם לגרום לשיהוקים, במיוחד תחושת רגשית יתר. שמחים ונלהבים מדי, או מתח מוגזם, שניהם עלולים לגרום לשיהוקים. למרות שהסיבה המדויקת אינה ידועה, חרדה, מתח והתרגשות נקשרו לשיהוק חריף או כרוני (מתמשך). מחקר שפורסם בכתבי עת מלווה לטיפול ראשוני לכתב העת לפסיכיאטריה קלינית מזכיר שייתכן שזה קשור לארופאגיה, כלומר בליעת אוויר יותר מדי. אנשים שחווים לחץ נוטים לבלוע יותר אוויר מבלי להבין זאת. זה הופך את גודל הקיבה להגדלה כל כך, כך שהיא יכולה ללחוץ על הסרעפת. בנוסף לשיהוקים מתמשכים, אנשים שחווים אותם יחוו גם גיהוקים שלא עוברים.

6. בעיות עצבים

בעיות עצביות הן אחד הגורמים לשיהוקים מתמשכים. גירוי של עצב הוואגוס או העצבים פרן שנמצא בסרעפת גורם לאדם לחוות שיהוקים ללא הרף. מספר מצבים יכולים לגרות את העצבים בסרעפת ולגרום לשיהוקים מתמשכים, כולל:
  • GERD
  • דלקת גרון (דלקת גרון)
  • גידול או ציסטה בצוואר

7. הפרעות במערכת העצבים המרכזית

הסיבה לשיהוקים מתמשכים יכולה לנבוע מהפרעות במערכת העצבים המרכזית.שיהוקים כרוניים, הנמשכים יותר מ-48 שעות, יכולים להיות סימן להפרעה במערכת העצבים המרכזית. גידולים או זיהומים המתרחשים עלולים לגרום לנזק למוח, ובכך להפריע לשליטה של ​​הגוף שלך ברפלקס השיהוק. כמה הפרעות במערכת העצבים המרכזית שעלולות לגרום לשיהוקים כוללות:
  • שבץ
  • דַלֶקֶת הַמוֹחַ
  • דַלֶקֶת קְרוֹם הַמוֹחַ
  • פגיעת מוח

8. לאחר הפעלת הפעולה

יש אנשים שחווים שיהוקים לאחר שעברו ניתוח בהרדמה כללית. בעיקר, פעולות המערבות את איברי העיכול או בחללי בטן אחרים. זה עשוי לנבוע מהפרעה המשפיעה על רפלקסים עצביים פרן . כתוצאה מכך, פעילות הסרעפת עולה ומתרחשים שיהוקים.

9. סמים

ציטוט מ כתב עת לנוירו-גסטרואנטרולוגיה ותנועתיות עם זאת, תרופות מסוימות יכולות גם לגרום לשיהוקים. כמה תרופות שעלולות לגרום לשיהוקים כוללות תרופות לפרקינסוניזם, תרופות הרגעה, כגון aripiprazole ותרופות כימותרפיות (ציספלטין וקרבופלטין). אם יש לך היסטוריה של שיהוקים כרוניים, ספר לרופא שלך. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות חלופיות כדי למנוע שיהוקים. [[מאמר קשור]]

איך להיפטר משיהוקים

שתיית מים היא הדרך הפשוטה ביותר להיפטר משיהוקים, בדרך כלל שיהוקים יחלפו מעצמם תוך דקות ספורות. עם זאת, אם זה באמת מפריע לך, ישנן מספר דרכים להפסיק שיהוקים שאתה יכול לעשות, כלומר:
  • עוצרים את הנשימה
  • תנשום פנימה
  • לנשום באמצעות שקית נייר
  • שתו מים לאט
  • מושך את הלשון לאחור
  • לְגַרגֵר
  • מוצץ לימונים
  • יושב ומחבק את הברכיים
  • בקש ממישהו להפתיע אותך
אם השיהוקים שלך לא חולפים לאחר יומיים, פנה לרופא. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות להקלה על שיהוקים, כגון גבפנטין, בקלופן וכלורפרומאזין.

כיצד למנוע שיהוקים

כדי למנוע שיהוקים הנגרמים על ידי תרופות מסוימות, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אחרות שיכולות להוות חלופה. בינתיים, ייתכן ותינתן לך טיפול תרופתי להיפטר מהשיהוקים, לפני שתעבור ניתוח למניעת שיהוקים. עם זאת, בהתחשב בכך שהגורם השכיח ביותר לשיהוקים נובע מהרגלים, עליך לשנות את הרגלי האכילה שלך כדי למנוע שיהוקים, כגון אכילה איטית יותר, לא לאכול חריף מדי, עד הימנעות מאלכוהול.

הערות מ-SehatQ

אם השיהוקים שלך נמשכים רק כמה דקות או שעות, אל תדאג. כי שיהוקים הם נורמליים ויחלפו מעצמם. לעיתים רחוקות דורש טיפול רפואי. עם זאת, אם השיהוקים נמשכים במשך יומיים או יותר, פנה מיד לרופא. במיוחד אם מלווים בתסמינים אחרים, כגון כאבי ראש, אובדן שיווי משקל או חוסר תחושה. ייתכנו גורמים אחרים, חמורים יותר לשיהוקים, שיש לטפל בהם. אתה יכול גם לעשות ייעוץ מקוון עם הרופא דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ אם עדיין יש ספקות לגבי מצבך. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found