נמאס לך מהעבודה? להלן 12 טיפים קלים להתגבר עליהם
עייפות בעבודה מורגשת לעיתים קרובות על ידי עובדי המשרד, במיוחד בשעות ארוכות של פגישות וצל מועד אחרון. לא רק סחוט פיזי, בריאות הנפש יכולה להיות גם קורבן. למרבה הצער, יש עדיין עובדים רבים שמזלזלים בעייפות הנגרמת מהעבודה. למעשה, אם לא בודקים, ההשפעה מזיקה מאוד לבריאות. כדי להתגבר על זה, נסו לזהות את העצות השונות הללו! 
עייף מעבודה ניתן להתגבר על פעילות גופנית סדירה! נסה התבוננות עצמית, האם לעתים קרובות אתה פשוט יושב ובוהה במסך המחשב בזמן שאתה במשרד? היזהר, ההרגל הזה יכול לגרום לעיניים שלך עייפות ועייפות מהעבודה שולטת יותר ויותר. הליכה של 15 דקות בכל יום יכולה לספק מספיק אנרגיה כדי שתעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר. התרגל להתאמן באופן קבוע, אין צורך בעצימות גבוהה. אתה יכול לעשות יוגה, רִיצָה קַלָה, לרכיבה על אופניים. 
הימנע מלחץ כדי לשרוד את עייפות העבודה! קשה להימנע מלחץ בעבודה, במיוחד כשהמוח מתקשה למצוא פתרונות. עם זאת, אל תתנו לכם להילחץ יתר על המידה כי זה יכול לנקז את האנרגיה הפיזית והנפשית שלכם כך שתיווצר עייפות בעבודה. נסה פעילות גופנית סדירה יותר (יוגה או טאי צ'י), קריאת ספר אהוב, או התרועעות עם חברים קרובים. זה יכול להפחית מתח ולהפוך אותך לאנרגטי יותר.
12 טיפים להתגברות על עייפות
מלבד פגישות, מועד אחרוןועוד פעילויות משרדיות שונות, ישנם עדיין גורמים רבים שעלולים לגרום לעייפות בעבודה, כגון מתח, חוסר שינה, דפוסי אכילה ואורח חיים לא בריא. אם זה לא יטופל, לא מן הנמנע שהגוף יעשה זאת יְרִידָה וחלה. כדי להתגבר על עייפות בעבודה, הבה נזהה שורה של טיפים להלן.1. לאכול באופן קבוע
מרגישים עייפים מעבודה שלא נעלמת לעולם? יכול להיות שהתזונה שלך לא בריאה ולא סדירה. זכור, אכילה קבועה יכולה לספק מספיק אנרגיה כדי שתוכל לעבוד כך שניתן יהיה להימנע מתחושת עייפות זו. השתדלו לאכול באופן קבוע יותר, כמובן עם מזונות בריאים, כמו פירות וירקות. בנוסף, ניתן גם לאכול חטיפים בריאים כל 3-4 שעות. כך, העייפות שבעבודה לאט לאט תתרפא.2. הרבה תנועה ופעילות גופנית
עייף מעבודה ניתן להתגבר על פעילות גופנית סדירה! נסה התבוננות עצמית, האם לעתים קרובות אתה פשוט יושב ובוהה במסך המחשב בזמן שאתה במשרד? היזהר, ההרגל הזה יכול לגרום לעיניים שלך עייפות ועייפות מהעבודה שולטת יותר ויותר. הליכה של 15 דקות בכל יום יכולה לספק מספיק אנרגיה כדי שתעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר. התרגל להתאמן באופן קבוע, אין צורך בעצימות גבוהה. אתה יכול לעשות יוגה, רִיצָה קַלָה, לרכיבה על אופניים. 3. שמרו על המשקל שלכם
אם יש לך משקל בבית, נסה לבדוק את המשקל שלך באופן קבוע. עודף משקל (השמנה) יכול לגרום לגוף להרגיש עייף יותר, במיוחד עם אינספור פעילויות במשרד. בנוסף, משקל עודף עלול להפעיל לחץ נוסף על הלב, אז אל תתפלאו אם אתם מרגישים עייפים מהעבודה. אם אכן יש לך משקל עודף, נסה להפחית את מנת האוכל ולהתאמן באופן פעיל. אם הושג משקל הגוף האידיאלי, הגוף ירגיש אנרגטי יותר.4. נסה תנומת כוח
לאלו מכם שאוהבים להרגיש עייפים מהעבודה וישנוניים במשרד, פשוט נסו את זה תנומת כוח. כדי לעשות זאת, כל שעליכם לעשות הוא להניח את הראש על השולחן ולעצום עיניים. תנומת כוח נמשך בערך 15-30 דקות בלבד, אתה יכול להשתמש בהפסקה כדי לעשות זאת. אל תשכח להפעיל את האזעקה כדי לא ללכת רחוק מדי. תנומת כוח מאמינים שהם מספקים אנרגיה נוספת לגוף לנוע כל היום.5. אל תעבוד בחושך
עייף מעבודה נוטה לגרום לך לישון ולרצות לישון. זה יכול להיגרם מסביבת עבודה חשוכה ותאורה מינימלית. פתחו את החלונות ותנו לאור השמש להאיר את סביבת העבודה שלכם. מומחים מאמינים שאור השמש יכול להגביר את המיקוד והאנרגיה.6. שטפו את הפנים במים קרים
שטיפת הפנים שלך במים קרים נחשבת כמקלה על ישנוניות ועייפות. אתה יודע. כאשר אתה מרגיש עייף, נסה ללכת לשירותים ולשטוף את הפנים שלך במים קרים. מאמינים שזה מספק אנרגיה לגוף באופן מיידי. לאחר מכן, נסה לצאת החוצה ולשאוף קצת אוויר קריר. כאשר האוויר נוגע בפנים רטובות, מאמינים שרמת הערנות והפוקוס שלנו יכולה לעלות.7. הישאר פעיל ופרודוקטיבי
עייף מעבודה וישנוני במשרד יכול להתרחש כשאתה נמצא כָּבוּל או לא לעשות כלום. למעשה, אם אתה לא פרודוקטיבי, אז הגוף יכול להרגיש עייף יותר מהרגיל. נסה לעשות עבודה אחרת, למשל לעזור לעמית לעבודה לסיים את עבודתו.8. לישון באופן קבוע
הסיבה השכיחה ביותר לעייפות בעבודה היא חוסר שינה בלילה. למעשה, שעות שינה נאותות ואיכותיות יכולות לספק יותר אנרגיה בעבודה במהלך היום. על פי הקולג' המלכותי לפסיכיאטרים, ללכת לישון ולקום בו זמנית על בסיס קבוע יכולים לעזור לך לקבל יותר אנרגיה לפעילויות יומיומיות.9. הימנע מלחץ
הימנע מלחץ כדי לשרוד את עייפות העבודה! קשה להימנע מלחץ בעבודה, במיוחד כשהמוח מתקשה למצוא פתרונות. עם זאת, אל תתנו לכם להילחץ יתר על המידה כי זה יכול לנקז את האנרגיה הפיזית והנפשית שלכם כך שתיווצר עייפות בעבודה. נסה פעילות גופנית סדירה יותר (יוגה או טאי צ'י), קריאת ספר אהוב, או התרועעות עם חברים קרובים. זה יכול להפחית מתח ולהפוך אותך לאנרגטי יותר. 
