8 גורמים לכך שאתה מתעורר עם סחרחורת בבוקר
האם אי פעם היה לך כאב ראש כשהתעוררת? אם כן, אתה לא לבד. הסיבה, לא מעט אנשים שמתלוננים על מצב זה. למעשה, חלק מהאנשים עלולים להרגיש כל כך מתנודדים שהם כמעט נופלים כשהם קמים מהמיטה כי הם מתעוררים בתחושת סחרחורת. למרות שבדרך כלל לא מזיק, סחרחורת כשאתה מתעורר יכולה להפריע לפעילות שלך לאורך היום. אז מה גורם לכאבי ראש כשאתם מתעוררים? האם ניתן להתגבר על מצב זה? ראה את ההסבר במאמר הבא. [[מאמר קשור]]
זיהה את הסיבה להתעוררות עם סחרחורת שאתה חווה
ישנן סיבות שונות להתעוררות סחרחורת שאתה חווה. החל מהפרעות שינה, התייבשות, ועד למצבים בריאותיים מסוימים. עם זאת, כאבי ראש כשאתם מתעוררים הם מצב שכיח שחווים אנשים רבים ואין בהם מה לדאוג. כאבי ראש כשאתם מתעוררים בבוקר יכולים להיגרם משינוי פתאומי בתנוחה, משכיבה לישון כל הלילה, לישיבה או קימה ישר. כתוצאה מכך, הנוזל באוזן הפנימית שלך משתנה, וגורם לסחרחורת. מצב זה יכול להתרחש, למשל, כאשר אתה נבהל מהתעוררות מצליל אזעקה או דפיקה בדלת. אם יש לך צינון או סינוסים, כאב הראש כשאתה מתעורר יכול להחמיר. הסיבה לכך היא שיש לך עודף נוזלים ונפיחות בסינוסים הקשורים לאוזן הפנימית. התעוררות סחרחורת בבוקר, במיוחד בשעה 4-8 בבוקר, יכולה להיגרם גם מהגוף שמייצר הורמונים טבעיים פחות משככי כאבים. בינתיים, הורמון האדרנלין מיוצר בכמויות גדולות יותר בשעות אלו. כתוצאה מכך, האדרנלין משפיע על לחץ הדם והתרחבות כלי הדם, וגורם לכאבי ראש כאשר אתה מתעורר. עם זאת, סחרחורת כשאתה מתעורר עלולה להיגרם ממצבים בריאותיים אחרים. הנה כמה מהגורמים להן:1. התייבשות
אחד הגורמים העיקריים לסחרחורת כשאתם מתעוררים בבוקר הוא מחסור בנוזלים בגוף או התייבשות. התעוררות מסוחררת, למשל, יכולה להיות סימפטום הנגאובר אחרי ששתית הרבה אלכוהול אתמול בלילה. שתיית אלכוהול לפני השינה עלולה לגרום לגוף לחוות מחסור בנוזלים. גם אם אתה לא שותה אלכוהול, אתה עדיין עלול להיות מיובש. זה יכול לקרות בגלל שאתה עובד בסביבה חמה, לא שותה מספיק מים במהלך פעילות, שותה נוזלים משתנים, שותה משקאות המכילים קפאין או מזיע יותר מדי.2. סוכר נמוך בדם
סחרחורת כשאתה מתעורר יכולה להיות גם סימן לכך שרמות הסוכר בדם שלך נמוכות. במיוחד אם יש לך סוכרת ומשתמש באינסולין, זה עשוי להיות הגורם לכך שאתה מתעורר עם סחרחורת. עם זאת, אם אתה סובל מכאבי ראש לעתים קרובות כאשר אתה מתעורר מלווים בתחושת עייפות ועייפות, עליך לפנות מיד לרופא. הסיבה היא שמצבים אלו יכולים להצביע על תסמינים של היפוגליקמיה.3. הפרעות שינה (דום נשימה בשינה)
סיבה נוספת לסחרחורת כאשר אתה מתעורר היא הפרעות שינה או הפרעות שינה דום נשימה בשינה . דום נשימה בשינה היא סוג של הפרעה הגורמת לאנשים הסובלים ממנה להפסיק לנשום לכמה שניות בזמן השינה. כתוצאה מכך, רמות החמצן במוח מופחתות, מה שגורם לאדם להסתחרר כשהוא מתעורר. כמה תסמינים דום נשימה בשינה נחירות רועמות, מתעוררות בלילה, הפסקת נשימה זמנית במהלך השינה, עד הטלת שתן תכופה בלילה.4. נדודי שינה
קשיי שינה בלילה יכולים להיות הגורם לכך שאתה מתעורר עם כאב ראש. כאשר אתם חווים נדודי שינה, איכות השינה ושעות השינה תפחת. זה מה שגורם לכאבי ראש כשאתה מתעורר.5. הרגל של חריקת שיניים בזמן השינה
הרגל של חריקת שיניים בזמן שינה או ברוקסיזם זה גם גורם לכאבי ראש כשאתה מתעורר בבוקר. הסיבה לכך היא שהרגלים אלו יכולים להפחית את איכות השינה הגורמת לנדודי שינה.6. שרירי הצוואר מתהדקים
אם אתם חווים כאבי ראש כשאתם מתעוררים, זה יכול להיות בגלל תנוחת השינה והכרית הלא נכונים. שימוש בכרית אמור לעזור לשמור על הצוואר ועמוד השדרה שלך באותו תנוחה כמו כשאתה עומד. כך, תמנעו מכאבי ראש מיד לאחר התעוררות משינה.7. דיכאון
תוצאת מחקר שפורסמה ב כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי מזכיר שאחד הגורמים שגורמים לכאבי ראש לעיתים קרובות מדי כשאתה מתעורר קשור לדיכאון. כאשר הם מדוכאים, חלק מהאנשים נוטים לבחור להסיח את דעתם על ידי שינה. עם זאת, שינה לא תמיד פותרת את הבעיה שעל הפרק. מצבי בריאות נפשיים, כולל מתח ודיכאון, עלולים להפחית את איכות השינה שלך, ולהעמיד אותך בסיכון להתעורר עם כאבי ראש.8. שימוש בתרופות מסוימות
אם אתה נוטל באופן קבוע סוגים מסוימים של תרופות, ייתכן שזו הסיבה להתעוררות בתחושת סחרחורת. כפתרון, אתה יכול תחילה להתייעץ עם רופא כדי להתגבר על בעיה זו.איך להתמודד עם סחרחורת כשאתה מתעורר?
הדבר העיקרי שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על סחרחורת כאשר אתה מתעורר הוא לוודא שיש לך מספיק נוזלים בגוף במהלך פעילויות במהלך היום. גם אם אתה לא מרגיש צמא, הגוף שלך עדיין בסיכון להתייבש. במיוחד אם אתה עובד באופן פעיל עם עדיפות פיזית, עובד בחוץ או עושה ספורט אינטנסיבי למדי. על ידי מתן מענה לצורכי הנוזלים בגוף, הדבר יכול למנוע התייבשות שהיא הגורם להתעוררות סחרחורת. חשוב שתשתה שמונה כוסות נוזלים ביום, במיוחד אם אתה פעיל, מזיע בקלות או בהריון. עם זאת, אל תשתה מים. הימנעו משתיית משקאות אלכוהוליים, במיוחד לפני השינה, ושתו כוס מים לפני ואחרי ההתעוררות. אתה יכול גם לשמור כוס או בקבוק מים מינרליים ליד המיטה שלך כדי לסייע במניעת התייבשות בלילה ובבוקר. בנוסף, אתה יכול למנוע כאבי ראש כשאתה מתעורר בדרכים הבאות:- צרכי שינה מספקים, שהם כ-7-8 שעות, למבוגרים
- נסו להיות עקביים ולהתעורר בבוקר באותו זמן.
- שינה עם תנאים סביבתיים תומכים או נוחים.
