לדעת נומופוביה, פחד מוגזם מאי שימוש בטלפונים סלולריים
עבור אנשים מסוימים, טלפונים סלולריים הם הפריט החשוב ביותר שהם תמיד צריכים לשאת איתם בכל מקום שהם נמצאים. לא רק כשהם יוצאים מהבית, יש אנשים שאפילו תמיד נושאים ומנגנים את הטלפונים הסלולריים שלהם בזמן שהם בשירותים, מתקלחים או ישנים. כשהם לא נושאים את הטלפונים הסלולריים שלהם בידיהם, האנשים האלה ירגישו חרדה, מבולבל ואפילו לחוצים. אם אתה אחד מהם, זה עלול להיגרם על ידי מצב המכונה נומופוביה או אין פוביה לטלפונים ניידים . 
כאשר הטלפון הסלולרי מת או נשאר מאחור, הסובל מנומפוביה יהיה חרד וכאבי ראש.פוביות הן סוג של חרדה. מצב זה גורם להופעת פחד חמור כאשר חושבים או מתמודדים עם הפחד שלך. כאשר אתה חווה את זה, ישנם מספר תסמינים פיזיים ורגשיים שאתה עשוי להרגיש. התסמינים הגופניים הבאים עשויים להופיע על ידי הסובלים מנומופוביה: 
כבה את הטלפון הנייד שלך בלילה והרחיק אותו מהישג יד. נומופוביה דורשת טיפול מומחה אם לתסמינים יש השפעה שלילית על חיי היומיום שלך. טיפול אולי לא מבטל את נומופוביה לחלוטין, אבל זה יכול לעזור עם הסימפטומים. להלן מספר טיפולים המשמשים בדרך כלל כדי לסייע בטיפול בסימפטומים של נומופוביה:
מהי נומופוביה?
נומופוביה היא מצב שגורם לך להרגיש פחד וחרדה כאשר אתה שוכח להביא או לא יכול להשתמש בסלולרי שלך בגלל גורמים מסוימים (כגון איבוד אות או ריקון סוללה). הפחדים והחרדה האלה משפיעים על הרגשות והמחשבות שלך בביצוע פעילויות. למרות שעדיין לא סווג כבעיית בריאות הנפש, חלק מהמומחים מסכימים שמצב זה מעורר חששות שמובילים אליו. הם טוענים, נומופוביה היא צורה נגזרת של תלות או התמכרות לטלפונים סלולריים.תסמינים שחווים הסובלים מנומופוביה
כאשר הטלפון הסלולרי מת או נשאר מאחור, הסובל מנומפוביה יהיה חרד וכאבי ראש.פוביות הן סוג של חרדה. מצב זה גורם להופעת פחד חמור כאשר חושבים או מתמודדים עם הפחד שלך. כאשר אתה חווה את זה, ישנם מספר תסמינים פיזיים ורגשיים שאתה עשוי להרגיש. התסמינים הגופניים הבאים עשויים להופיע על ידי הסובלים מנומופוביה: - מְיוֹזָע
- כְּאֵב רֹאשׁ
- לחץ בחזה
- רועד גוף
- קצב הלב הופך מהיר יותר
- קשיי נשימה רגילים
- בהלה וחרדה כשאתה לא מוצא את הטלפון שהבאת איתך
- לחץ וחרדה כאשר אינך יכול לבדוק את הטלפון שלך לזמן מסוים
- דאגה, פאניקה ופחד מופיעים כאשר אתה שוכח להביא או לא יכול להשתמש בטלפון הנייד שלך
- מרגיש חרדה וחוסר מנוחה כאשר אינך יכול להחזיק את הטלפון שלך או לא יכול להשתמש בטלפון למשך זמן מה
- מתח ופחד כאשר רשת נתונים או חיבור w אם אני לא ניתן לשימוש
- דילוג על פעילויות מתוכננות עקב בילוי זמן רב מדי במשחק בטלפון שלך
מהם הגורמים הגורמים לנומופוביה?
עד כה, מומחים לא מצאו את הסיבה המדויקת לנומופוביה. עם זאת, ישנם מספר גורמים התורמים להופעת מצב זה. להלן מספר גורמים שעלולים לעורר נומופוביה:נייד משמש כפעילות תמיכה
משך הזמן המושקע במשחק בטלפונים ניידים
היכרות עם טכנולוגיה
האם נומופוביה צריכה לקבל טיפול מומחה?
כבה את הטלפון הנייד שלך בלילה והרחיק אותו מהישג יד. נומופוביה דורשת טיפול מומחה אם לתסמינים יש השפעה שלילית על חיי היומיום שלך. טיפול אולי לא מבטל את נומופוביה לחלוטין, אבל זה יכול לעזור עם הסימפטומים. להלן מספר טיפולים המשמשים בדרך כלל כדי לסייע בטיפול בסימפטומים של נומופוביה: 1. טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי או טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יכול לעזור לך ללמוד לנהל מחשבות ורגשות שליליים המתעוררים כשאתה לא מחזיק את הטלפון שלך. באמצעות CBT, אתם מוזמנים ללמוד לאתגר מחשבות שליליות באופן הגיוני.2. טיפול בחשיפה
טיפול זה עוזר לך ללמוד להתמודד עם הפחדים שלך באמצעות חשיפה הדרגתית. על ידי הימנעות מטלפונים סלולריים, התלות והפחד שאתה מרגיש ייעלמו לאט לאט. שיטה זו עשויה להיראות מכריעה ומפחידה בהתחלה, במיוחד אם אתה משתמש בטלפון כדי לשמור על קשר עם יקיריכם. מטרת הטיפול בחשיפה היא לא להימנע לחלוטין משימוש בטלפון הנייד, אלא ללמוד להתמודד עם הפחד שמגיע עם אי החזקתו.3. טיפול תרופתי
כדי לטפל בסימפטומים של נומופוביה, הרופא או הפסיכיאטר שלך עשויים לרשום תרופות נוגדות חרדה או תרופות נוגדות דיכאון. חלק מהתרופות הנפוצות בשימוש כדי לסייע בתסמינים המוקדמים של חרדה ודיכאון כוללות לקספרו, זולופט ופקסיל. בנוסף לטיפולים לעיל, ישנן מספר פעולות שתוכל לבצע בעצמך כדי לעזור להתמודד עם הסימפטומים של נומופוביה. חלק מהפעולות הללו כוללות:- כבה את הטלפון בלילה והרחיק אותו מהישג יד
- השארת הטלפון בבית בעת יציאה מהבית לזמן קצר
- קח זמן הרחק מהטכנולוגיה על ידי ביצוע פעילויות כמו הליכה, כתיבה או קריאת ספר
