7 טיפים ודרכים לשמירה על בריאות הפוריות של נשים

שמירה על בריאות הרבייה של נשים יכולה להיעשות בדרכים שונות, כולל הימנעות מהתנהגות מינית בסיכון גבוה, שמירה על היגיינה טובה של האיברים ואורח חיים בריא. לא רק טוב לפוריות, שמירה על בריאות אברי הרבייה תפחית גם את הסיכון לחלות במחלות מסוכנות שונות, החל מזיהומים המועברים במגע מיני ועד סרטן צוואר הרחם.

כיצד לשמור על בריאות הרבייה של נשים

להלן טיפים ודרכים לשמירה על בריאות הרבייה הנשית שתוכל לעשות. החלפת תחתונים באופן קבוע היא אחת הדרכים לשמור על בריאותן הרבייה של נשים

1. נקו באופן שגרתי את איברי הרבייה

טיפול באיברי הרבייה כמו הנרתיק והאזור שמסביבו יעזור לכם להימנע ממחלות איברים אינטימיות שונות שעלולות לתקוף, לרבות זיהומים פטרייתיים וחיידקיים. כדי לנקות את הנרתיק והאזור שמסביבו, כך תוכלו לעשות זאת.
  • לאחר שטיפת הנרתיק במים יש לייבש אותו מיד במגבת רכה, טישו או מטלית אחרת כדי שהאזור לא יהיה לח ורטוב.
  • השתמש בתחתונים עשויים כותנה כדי לספוג זיעה בקלות.
  • החלף תחתונים לפחות 2 פעמים ביום.
  • לאחר הטלת שתן או עשיית צרכים יש לשטוף את הנרתיק מלפנים לאחור ולא להיפך.
כי אם זה נעשה מפי הטבעת לנרתיק, יש חשש שתהיה מעבר של חיידקים ויגרגר זיהומים באיברי הרבייה.

2. לאכול אוכל בריא

בשמירה על בריאות הרבייה של נשים, סוג המזון הנכנס לגוף משחק תפקיד משמעותי. מכיוון שהמשקל מוגזם מדי או נמוך מדי, שניהם יגרמו להפרעות במערכת הרבייה וברמות הפוריות. מחסור במינרלים וויטמינים מסוימים יכול גם להשפיע על בריאותם של אברי הרבייה הנשיים ותפקודם. לכן, מומלץ לאכול באופן קבוע מזונות בריאים שטובים לפוריות כמו אספרגוס, גבינה, דגנים מלאים, צדפות, עגבניות, רימון ועד סלמון. מומלץ גם להפחית בצריכת מזונות עתירי שומן כגון מזון מטוגן. צריכה מרובה של שומני טראנס תפחית את הרגישות לאינסולין ותגרום לשיבוש תהליך הביוץ או הבשלת הביציות בנשים. זה יכול להוביל לירידה בפוריות.

3. קח מולטי ויטמינים

נטילת מולטי ויטמינים, במיוחד אלה המכילים חומצה פולית, טובה מאוד לשמירה על בריאות הרבייה אצל נשים. למעשה, הרגל זה נחשב כמפחית את הסיכון לבעיות פוריות בשיעור של עד 20%. למרות זאת, עליך להתייעץ עוד עם הרופא שלך לפני קביעת סוג המולטי ויטמין המתאים ביותר לתנאים ולצרכים שלך. שינה מספקת חשובה לשמירה על בריאותן הרבייה של נשים

4. לישון מספיק

כאשר אתם עייפים ולחוצים מדי, האיזון של רמות ההורמונים בגוף, כולל הורמונים הפועלים באיברי הרבייה, יופר. זה בהחלט לא טוב, במיוחד עבור נשים שמתכננות להיכנס להריון. כדי להיות מסוגל להפחית את רמות הלחץ והעייפות, יש לנוח מספיק. עבור אנשים מסוימים זה עשוי להיות טריוויאלי. אבל שינה איכותית היא אכן בריאה מאוד לגוף.

5. פעילות גופנית סדירה

הדרך הבאה לשמור על בריאותן הרבייה של נשים היא פעילות גופנית סדירה. זה ישמר את האיזון ההורמונלי בגוף תוך ירידה במשקל עודף מה שיעלה את הסיכון של אדם לפתח הפרעות פוריות. אבל זכרו, כדי לשמור על בריאותם של איברי הרבייה, לא מומלץ לבצע פעילות גופנית מוגזמת. כי ביצוע פעילות גופנית כבדה מדי תשבש גם את איזון הורמוני הרבייה.

6. הימנע מהתנהגות מינית בסיכון גבוה

ריבוי פרטנרים מיניים וקיום יחסי מין ללא שימוש באמצעי מניעה עלולים להזיק לבריאות איברי הרבייה. מכיוון שהתנהגות זו תגביר את הסיכון למחלות המועברות במגע מיני כגון עגבת, הרפס גניטלי, זיבה, ל-HIV. התנהגות מינית בסיכון גבוה תגדיל גם את מספר ההריונות הלא מתוכננים, כולל אצל נערות מתבגרות. למעשה, הריון ולידה בגיל צעיר עלולים להגביר את הסיכון למחלות מסוכנות שונות.

7. להפסיק לעשן

הרגל רע זה לא רק יפגע בריאות, אלא גם בבריאות הרבייה של נשים. נשים מעשנות מדורגות כבעלות סיכון גבוה פי שניים לאי פוריות בהשוואה לנשים שאינן מעשנות. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

איך לשמור על בריאות הרבייה הנשית על בסיס קבוע יעזור לך להימנע ממצבים מסוכנים שונים. בנוסף לשלבים לעיל, מומלץ גם לפנות לרופא באופן קבוע, במיוחד אם מתחילים להופיע תסמינים של הפרעות באיברי הרבייה. אם אתה רוצה לדעת יותר על התלונות שאתה מרגיש לגבי הנרתיק או איברי רבייה אחרים, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו-Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found