9 סיבות מדוע כואבות לך הרגליים כשאתה הולך
פעילות גופנית שכמעט תמיד נעשית על ידי בני אדם היא הליכה. בהתחשב בתדירות גבוהה למדי, זה טבעי שלפעמים אתה מרגיש כואבות ברגליים בזמן הליכה. יתר על כן, לאחר הליכה ממושכת. עם זאת, ישנם גם מצבים רפואיים ופציעות שעלולים לגרום לכפות הרגליים שלך לכאוב בעת הליכה. ככל שהגורם ברור יותר, הטיפול יכול להיות ממוקד יותר.
גורמים לכפות רגליים כואבות בהליכה
חלק מהדברים שעלולים להיות הגורם לכאבים בכפות הרגליים בהליכה הם: 1. Plantar fasciitis
זהו מצב כאשר ה- plantar fascia, או רקמה עבה על כף הרגל, הופכת דלקתית. בדרך כלל, פלנטר פאסייטיס מתרחשת ברצים למרחקים ארוכים או אנשים עם השמנת יתר. התחושה המופיעה היא כאב דוקר המורגש כאשר אתה הולך לראשונה בבוקר. בנוסף, תחושה דומה יכולה להתעורר גם בעמידה מישיבה או לאחר עמידה ממושכת. טיפול במצב זה יכול להיות על ידי נטילת משככי כאבים. בנוסף, רופאים יכולים גם לתת סַד לשימוש לפני השינה בליווי פיזיותרפיה. 2. יבלות
המכונה גם יבלות, זוהי שכבת עור עבה באזורים שחווים לעתים קרובות חיכוך. בעיקר באזור כפות הרגליים. הצורה היא עור צהבהב עבה עם מרקם קשה. אם הוא עבה מדי, זה יכול לגרום לכפות רגליים כואבות בזמן הליכה. השריית כפות הרגליים במים חמים יכולה לרכך את העור או על ידי שפשוף עדין באבן ספוג. אל תשכח לנעול תמיד נעליים לא צרות מדי כדי למנוע יבלות. 3. מטטרסלגיה
מצב דלקתי זה מתרחש בכדורי הרגליים. בדרך כלל, הטריגר הוא ביצוע פעילויות הדורשות ריצה וקפיצה. בנוסף, נעילת נעליים במידה לא נכונה וצורות שונות של כף הרגל יכולה גם היא להוות טריגר. התסמינים כוללים כאב ותחושת צריבה ברגליים. לאחר מכן, כאב זה יחמיר בעת הליכה, עמידה או קשת הרגליים. כאשר נועלים נעליים, יש תחושה כמו להיות תקוע עם אבנים קטנות. כדי להתמודד עם זה בעצמך בבית, אתה יכול לתת שקית קרח ולהניח את הרגליים. בנוסף, אתה יכול לשקול גם לנעול רפידות נעליים כדי למנוע את הישנות התסמינים. 4. נוירומה של מורטון
עיבוי הרקמה בעצבים סביב כדורי הרגליים המובילים לאצבעות. בדרך כלל, זה מתרחש באצבע השלישית והרביעית כתוצאה מגירוי, לחץ או טראומה לעצבים. התסמין השכיח ביותר הוא תחושה כמו דריכה על גולה. בנוסף, כאבים בכדורי הרגליים עלולים להקרין לאצבעות הרגליים. כאשר משתמשים בהליכה, הכאב יגבר. הטיפול השמרני כולל החלפת נעליים לנוחות יותר ונטילת תרופות נגד כאבים. במקרים חמורים יותר, הרופא שלך עשוי לתת לך זריקות קורטיקוסטרואידים כדי להקל על הדלקת. 5. דלקת בגידים
דלקת גידים היא מצב דלקתי בגיד. גידים הם שרירים המחברים בין עצמות לשרירים. התסמינים תלויים באיזה גיד מושפע, בדרך כלל מאופיינים בכאב ונוקשות. כאשר משתמשים בתנועה מתמדת, אי הנוחות תחמיר. ישנם מספר סוגים של דלקות בגידים שיכולות להופיע, למשל בגיד אכילס (עקב), באקסטנסור (גב כף הרגל) ובפרונאל (גב כף הרגל). הטיפול יכול להיות על ידי מנוחה, דחיסה של קוביות קרח, ונטילת משככי כאבים. בנוסף, אם זה חמור, הרופא עשוי להמליץ על פיזיותרפיה, זריקות קורטיקוסטרואידים או ניתוח. 6. בוהן דשא
זוהי פגיעה במפרק הראשי בבוהן הגדולה. הסיבה היא כיפוף הבוהן הגדולה מדי למעלה. לכן זה נוטה להתרחש אצל ספורטאים שהמגרשים שלהם הם דשא מלאכותי (דשא מלאכותי). בגלל זה קוראים לזה בוהן דשא. התסמינים השכיחים ביותר הם כאבי רגליים בהליכה, נפיחות וקושי להזיז את המפרקים. תסמינים אלו מופיעים לאט ומחמירים כאשר כף הרגל נעה שוב ושוב. באופן כללי, השיטה להתמודדות עם בוהן דשא לבד בבית אפשר להשתמש בשיטת RICE או מנוחה, קרח, דחיסה, ו גוֹבַה.7. תסמונת התעלה הטרסל
TTS מתרחש כאשר עצב השוקה האחורי נצבט בתוך חלל הטארסל. זהו חלל בקרסול המוקף בעצמות ורצועות מקשרות. התוצאה של מצב זה היא כאב, תחושת צריבה וחוסר תחושה לאורך העצבים החל מהקרסול ועד השוק. הכאב מתגבר לעתים קרובות עם פעילות. עם זאת, עדיין אפשר להרגיש כאב גם כשאתה נח. כדי להתמודד עם זה בבית, אתה יכול לקחת משככי כאבים ולהשתמש סדים. הרופא שלך עשוי להמליץ על זריקות קורטיקוסטרואידים או ניתוח אם טיפול שמרני לא עובד. 8. רגליים שטוחות
רגליים שטוחות יגרמו לכאבים ברגליים גם כשאתם הולכים. בדרך כלל, רגליים שטוחות זה יכול להיות נוכח בלידה ועלול לנבוע מפציעה או מחלה אחרת. כאב יופיע בחלל כף הרגל או העקב. בדרך כלל, הרופא שלך ימליץ על תמיכת כף הרגל, נעליים מיוחדות ותרגילי מתיחה. 9. תסמונת קובואיד
תסמונת קובואידית מתרחשת כאשר רצועות ומפרקים ליד עצם הקוביד נקרעים או נפצעים. בנוסף, זה יכול להתרחש גם כאשר אחת מהעצמות עוברת מיקומה המקורי. התסמין השכיח ביותר הוא כאב בחלק החיצוני של כף הרגל, ליד הזרת. בעמידה, הכאב עלול להקרין לחלקים אחרים של הרגל. לעיתים, מצב זה מלווה גם בנפיחות ואדמומיות. כדי להתגבר על זה, אתה יכול לעשות את שיטת RICE. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
מכל הגורמים לכפות הרגליים כואבות בהליכה מעל, אל תתמהמה עם התייעצות עם רופא אם הכאב מפריע לפעילות. שימו לב גם אם יש פצעים פתוחים, סכרת או סימני זיהום כמו חום והפרשות מוגלה. לדיון נוסף על תלונות על כאבים בכף הרגל בהליכה, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
