אולי שמעתם על החשיבות של מינרלים, כמו מגנזיום וסלניום, כדי לשמור על הגוף בריא וכושר לכל הגילאים. אבל כמה מכם יודעים על יוד? יוד הוא אחד האלמנטים המינרליים הדרושים לגוף, במיוחד כדי לסייע בביצועים של בלוטת התריס. מחסור ביוד יכול להיות בעיה בריאותית חמורה, אחת הנפוצות ביותר היא זפק. חלק מהחוקרים חושפים כי מחסור ביוד יכול גם להגביר את הסיכון לסרטן, כגון סרטן בלוטת התריס, הערמונית, השד, רירית הרחם וסרטן השחלות. כדי לענות על הצרכים של יוד, אתה יכול למצוא מינרל זה במגוון מזונות, כולל:
- דגים (בקלה וטונה), אצות, שרימפס ופירות ים אחרים
- מוצרי חלב (חלב, יוגורט וגבינה) ומוצרים העשויים מחיטה (לחם ודגנים)
- פירות וירקות.
יתרונות בריאותיים של יוד
למעשה, יוד משמש כמעט לכל פונקציה בגוף שלך. אבל אנשים רבים אינם מודעים לצורך של הגוף שלהם ביוד. הנה כמה סיבות מדוע שמירה על רמות היוד בגוף היא חובה.
1. בעל תפקוד מטבולי וטוב לבלוטת התריס
מטבוליזם הוא תהליך המרת מזון לחומרים שהגוף שלך יכול להשתמש בו. יוד הוא חלק חשוב בתהליך זה מכיוון שהוא עוזר לגוף לפרק מזון לחומרים מזינים דרך בלוטת התריס ומנגנונים אחרים.
Triiodothyronine (T3) ו
תירוקסין (T4) הוא ההורמון העיקרי המיוצר על ידי בלוטת התריס. על מנת שייווצרו הורמונים אלו, בלוטת התריס זקוקה ליוד. בריאות טובה של בלוטת התריס גם עוזרת לגופך לשמור על קצב לב יציב, לווסת את טמפרטורת הגוף, לשפר את העיכול ולשמור על משקל תקין.
2. לשמור על תפקוד המוח
מחסור ביוד קשור לעיתים קרובות לירידה קוגניטיבית במחקרים רבים. מצב זה הוא אפילו אחד הגורמים הנפוצים ביותר לנזק מוחי בעולם על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO). מחסור ביוד במהלך ההריון אף נקשר לאוטיזם אצל תינוקות.
3. מגן על הגוף מפני רעלים
פלואוריד, כלור וברום הם כימיקלים מזיקים שנמצאים בדרך כלל בסביבה שלנו מכיוון שהם יכולים לעכב את תפקוד בלוטת התריס. שמירה על רמות יוד יכולה למנוע מכימיקלים אלו לפגוע בגוף. יוד יכול גם להגן על הגוף מפני כימיקלים שעלולים לגרום לבעיות רבייה, כגון ציסטות בשחלות ושרירנים ברחם. כמה מומחים מצביעים על האפשרות שיוד יכול גם לסייע בניקוי רעלים כספית.
4. מנע מחשיפה לקרינה
בנוסף להגנה מפני הכימיקלים המזיקים שהוזכרו לעיל, יוד יכול גם להגן עליך מפני חשיפה לקרינה. בהתבסס על מחקר באוסטריה בשנת 2004, יוד הוא מגן טבעי מקרינה אולטרה סגולה (UV) לעיניים, תוספי יוד יכולים לשמש גם כדי לעזור לאלו מכם שיש להם בעיות בקרינה בטווח הארוך. סוֹרֵק
צילום רנטגן שדה התעופה הוא אחת מהקרינות שעלולות לסכן את הבריאות. בהקשר זה, כמות נאותה של יוד בגוף היא חובה לכל מי שנוסע הרבה. [[מאמר קשור]]
5. כחומר חיטוי טבעי
האם ידעת שהתרופה האדומה הנפוצה כשיש לך פצע מכילה יוד? מינרל זה מתפקד כחומר עיקור להרוג אורגניזמים מזיקים, חיידקים ווירוסים. מחקר איראני משנת 2015 מצא כי ריכוז נמוך של חומר חיטוי יוד, בשימוש לאחר ניתוח או ניתוח, יכול לעזור בריפוי פצעים מדרגה ראשונה. זה יכול להאיץ את ההחלמה ולהפחית את הסיכון לזיהום.
6. שפר את בריאות הרבייה
הידעתם שיוד יכול לעזור לשמור על בריאות הרבייה? מחקרים מראים כי צריכת מספיק יוד יכולה לסייע במניעת סרטן השחלות, ציסטות בשחלות, דלקת נרתיק, תסמונת שחלות פוליציסטיות, ואפילו סרטן השד. רמות גבוהות של יוד בגוף הן גם אחד הגורמים להריון בריא.
7. מסייע במניעת נשירת שיער
בנוסף להגנה על העור והעיניים מקרינת UV, רמות נאותות של יוד יכולות להפוך את העור והשיער שלך לבריאים יותר. זה קורה מכיוון שיוד מעורב בהצערת התאים. יוד פועל גם למניעת נשירת שיער. בשילוב עם מינרלים חיוניים אחרים, כגון ברזל, מגנזיום ואבץ, יוד יכול להיות טוניק טבעי למניעת דילול שיער.
8. מייצב את מצב הרוח
ידוע שלרמות נמוכות של יוד יכולות להיות השפעה על המוח, כפי שצוין קודם לכן. מחקר חדש קשר גם חוסר ביוד לדיכאון וחרדה. מחקר ב-Journal of Psychiatry and Neuroscience מצא קשר בין שינויים בהורמון מגרה בלוטת התריס לבין מקרים קלים של דיכאון וחרדה. תנודות בהורמון מגרה בלוטת התריס מצביעות על כך שהבלוטת התריס אינה מקבלת מספיק יוד כדי לבצע את עבודתה. [[מאמרים קשורים]] אלו חלק מהיתרונות של יוד לגוף. לכן, מעתה והלאה, מלאו את הצורך ביוד כדי ליהנות מהיתרונות הללו. אכלו מזונות המכילים יוד כדי לשמור על בריאות הגוף.
