cultureaftercomputation.com

ג'וג'יטסו או ג'יו-ג'יטסו היא אומנות לחימה יפנית. בתחילה, ג'וג'יטסו פותח על ידי לוחמי סמוראים רכובים על סוסים ביפן. אומנות לחימה זו נועדה כצורת הגנה אחרונה עבור הסמוראים כאשר הסוסים, השריון וכלי הנשק שלהם נתפסו על ידי האויב. יחד עם הזמן, ג'וג'יטסו נודע בעולם כאחד מענפי ספורט אומנויות הלחימה שיש לו יתרונות רבים להגנה עצמית ובריאות הגוף. ספורט לחימה זה אפילו כל כך פופולרי במספר מדינות כמו ברזיל. לא מעט מומחי אומנויות לחימה שמזהים את היתרונות של הג'וג'יטסו להגנה עצמית ובריאות הגוף. לבסוף, ג'וג'יטסו נכלל גם בטורנירי ספורט בינלאומיים כמו האולימפיאדה ומשחקי אסיה. לאחרונה, ג'וג'יטסו הפך גם לאחד מענפי הספורט האהובים על נשים. בנוסף למלא תפקיד בהגנה עצמית, תנועות הג'וג'יטסו מספקות גם יתרונות רבים שנשים זקוקות להם. אז מה הם היתרונות של ג'וג'יטסו לנשים?

היתרונות של ג'וג'יטסו לנשים

בפועל, ג'וג'יטסו או ג'יו-ג'יטסו נלחמים מתחת לרצפה. ג'וג'יטסו אינו קרב ישיר כמו טאקוונדו או פנקאק סילאט. ספורט לחימה זה מתמקד בריתום את כוחו של היריב. כל הגוף יתפרס כדי להיאבק, לבעוט, לפרגן ולנעול את היריב מתחת לרצפה. ג'וג'יטסו עכשיו כל כך אהוב על נשים. בנוסף לשימוש כהגנה עצמית, לג'וג'יטסו, המשתמש בתנועות הגוף בצורה מיטבית, יש יתרונות רבים לבריאות האישה, כגון:

1. הפעל בריאות שרירים, לב וריאות

בדומה לאימון אירובי, ג'וג'יטסו שימושי לאימון תפקודי לב וריאות. כל השרירים ייפרסו בעת התמודדות עם יריבים בזירת הג'וג'יטסו. כל הכוח משמש כדי להיות מסוגל לנעול את איברי היריב כך שהם לא יוכלו להתנגד. בפועל, יש כל כך הרבה קלוריות שנשרפות כשעושים ג'וג'יטסו. תנועות היאבקות ג'וג'יטסו כה אינטנסיביות יגרמו ללב לפעום מהר יותר, כך שזרימת הדם בכל הגוף תהיה חלקה. בנוסף, ג'וג'יטסו דורש גם טכניקות נשימה עמוקות כדי לאמן סיבולת וסיבולת במהלך משחק. כך, גם הריאות מאומנות.

2. אימון הרפלקסים של הגוף

ג'וג'יטסו מאמן את הגוף להגיב יותר. תרגילים ותנועות בג'וג'יטסו מאמנים את הרפלקסים של הגוף להיענות יותר לסכנות שאורבות לרוב נשים. בעקיפין, אינסטינקט הגוף שלך הופך מוכן יותר כאשר מישהו מתכנן פעולות מרושעות. אומנויות לחימה מבוססות היטב בשל אימוני ג'וג'יטסו, הופכות אותך מוכן לתקוף ולהתמודד עם התקפות היריב במלוא העוצמה.

3. ללמד את הטכניקה של נפילה ללא פציעה

לא רק זה, ג'וג'יטסו גם מלמד טכניקות להפיל את הגוף ללא פציעה. תהליך אימון זה שימושי מאוד להתמודדות עם מצבי חירום כמו נפילה מרכב ממונע או החלקה על מקום חלקלק. החלקה ונפילה על הישבן או הירכיים עלולה להיות מסוכנת לנשים מכיוון שהן עלולות לפגוע באיברי הרבייה. תרגילי ג'וג'יטסו יכולים לאמן רפלקסים בגוף כך שנשים יהיו בטוחות בעת נפילה מבלי להיפצע.

4. אימון כוח הגוף

כשהיא נאבקת באינטנסיביות מול יריב, אישה שעוסקת בג'וג'יטסו, מסוגלת לאמן את כוח גופה כדי לא להיכבש גם כאשר היא מנסה למצוא פתח לנעול את היריב. [[מאמר קשור]]

5. אימון ריכוז

מכיוון שהן תמיד מוכנות להתמודד עם בעיטות, אגרופים והתקפות של היריב, נשים שרגילות לתרגל ג'וג'יטסו אימנו ריכוז. יתר על כן, בג'וג'יטסו, עליך להיות מוכן לבעוט, להכות, לנגוח או לנעול את היריב שלך בו זמנית.

6. תרגלו סבלנות ומשמעת עצמית

תנועות ג'וג'יטסו המנצלות את כוחו של היריב, הופכות נשים שמעורבות בו וכן מאמנות סבלנות ומשמעת עצמית.

7. למנוע דיכאון

כאשר עושים תנועות ג'וג'יטסו כל כך אינטנסיביות, הגוף יפיק נוראדרנלין, חומר כימי שמתפקד כדי להתמודד עם תגובת המוח למצבי לחץ. במקביל, פעילות גופנית אינטנסיבית של ג'וג'יטסו גורמת לגוף גם לשחרר אנדורפינים לזרם הדם, ובכך ליצור תחושות של הנאה ואושר. באופן לא מפתיע, פעילות גופנית ג'וג'יטסו קבועה יכולה למנוע דיכאון וטובה לבריאות הנפשית של נשים.

8. לשמור על בריאות המוח

מחקר גילה שהרגלי פעילות גופנית קבועה, כמו ג'וג'יטסו, יכולים לשמור על בריאות המוח ולמנוע מחלות ניווניות כמו מחלת אלצהיימר.

הערות מ-SehatQ:

למרות שיש לו יתרונות שונים, כדאי להתייעץ עם רופא לפני שמנסים לתרגל ג'וג'יטסו. במיוחד אם יש לך היסטוריה של פציעה. לפיכך, אתה יכול להפחית את הסיכון לפציעה בעתיד, כאשר אתה עושה ספורט אחד זה.