תת תזונה היא בעיה תזונתית שלעיתים קרובות לא מתממשת
תת תזונה היא מחסור או עודף של חומרים מזינים. מצב זה מתעורר כאשר התזונה של האדם אינה תואמת את הצרכים התזונתיים הדרושים לגוף כדי להישאר בריא. למרות זאת, המונח תת תזונה משמש לעתים קרובות יותר לתיאור תת תזונה. מצב חוסר תזונתי זה יידון במאמר זה. תת תזונה יכולה לקרות לכל אחד. אבל יש קבוצות מסוימות של אנשים שרגישות יותר לחוות את זה. למשל, אנשים שמתקשים בגישה למזון, סובלים מהפרעות עיכול ולכן קשה לספוג מיצי מזון, לצרוך אלכוהול בצורה מוגזמת או להפרעות נפשיות.
סימנים ותסמינים נפוצים של תת תזונה
באופן כללי, הסימפטומים של תת תזונה הם כדלקמן:- חווה ירידה לא מתוכננת במשקל. ירידה של 5-10% ממשקל הגוף או יותר במשך תקופה של 3-6 חודשים יכולה להיות סימן מרכזי לתת תזונה.
- בעל משקל גוף נמוך. אנשים עם אינדקס מסת גוף (BMI) של פחות מ-18.5 נמצאים בסיכון לתת-תזונה.
- ירידה בתיאבון, ולכן כבר לא מעוניין לאכול ולשתות.
- מרגיש עייף וחולשה כל הזמן.
- לעתים קרובות חולה ולוקח יותר זמן להחלים.
- כשאתה נפצע.
- פצעים איטיים להחלים.
- קושי להתרכז או להתמקד בדבר אחד.
- לעתים קרובות מרגיש קר, למרות שטמפרטורת האוויר תקינה.
- מצב הרוח לרוב אינו טוב ואף נוטה לחוות דיכאון.
תסמינים של תת תזונה בילדים
תת תזונה היא מחלה שלעיתים קרובות חווים ילדים. הסיבה היא שהם לא הצליחו לשמור על התזונה שלהם ותלויים באחרים. ילדים הסובלים מתת תזונה יכולים להיות מזוהים לפי התסמינים הבאים:- לא גדל לפי טבלת הגדילה, למשל משקל או גובה מתחת לנורמה
- חווה שינויים בהתנהגות, כגון קשקוש מאוד, איטי להגיב או לעתים קרובות חסר מנוחה
- פחות אנרגיה ועייפות בקלות רבה יותר מילדים אחרים בגילו
- קשיי למידה או תהליך הלמידה נפגע
עשה זאת כדרך להתמודד עם תת תזונה
תת תזונה היא מצב שצריך לטפל בו על ידי רופאים כמו גם תזונאים קליניים. הטיפול יותאם לגורם ולחומרתה של תת-תזונה אצל המטופל. עם זאת, הדרכים הבאות להתמודד עם תת תזונה להלן מומלצות בדרך כלל על ידי רופאים:1. שינויים בתזונה ותוספי מזון
תזונאית תארגן עבורך דיאטה מיוחדת על מנת שהצרכים התזונתיים הבסיסיים שלך ייענו. רכיבי תזונה בסיסיים אלה כוללים פחמימות, חלבונים, שומנים, מוצרי חלב, בתוספת ויטמינים ומינרלים. בנוסף למזונות בסיסיים עם תזונה מאוזנת, תזונאים גם ימליצו למטופלים לנקוט בצעדים הבאים:- אכלו חטיפים בריאים בין הארוחות
- בחרו במזונות משלימים שהועשרו בחומרי הזנה שונים
- צריכת משקאות ומזונות עתירי קלוריות
- קח תוספי מזון במידת הצורך
2. האכלה דרך צינור האכלה
אם החסר התזונתי כה חמור עד שהמטופל אינו יכול לאכול או מתקשה לבלוע, יש לאשפז את החולה. רופאים וצוות רפואי יספקו מזון דרך צינור האכלה. ניתן להחדיר צינור זה דרך האף לקיבה או ישירות לקיבה של המטופל. ניתן לתת לחולים מזון גם דרך IV (נוזל) כך שחומרי הזנה נכנסים ישירות לכלי הדם.3. טיפול אחר
בנוסף לשיפור התזונה והאכלה דרך צינור, דרכים אחרות להתמודד עם תת תזונה הן כדלקמן:- משלוח מרכיבי מזון אם המטופל מתקשה לגשת למזון
- אימון בישול אם מתרחשת תת תזונה מכיוון שהמטופל אינו יכול לעבד מזון
- פיזיותרפיה לחסרים תזונתיים המתרחשים עקב הפרעות בליעה
מניעת תת תזונה בדרך זו
כדי למנוע תת תזונה, אתה צריך לאמץ תזונה מאוזנת. אתה יכול להשיג זאת על ידי אכילת מגוון מזונות הכוללים:- ויטמינים ומינרלים מפירות וירקות
- פחמימות מאורז, תפוחי אדמה, לחם או פסטה
- מוצרי חלב מחלב, גבינה או יוגורט
- חלבון ושומן מבשר, דגים, ביצים ואגוזים
