cultureaftercomputation.com

משחק כדורסל יכול לספק יתרונות רבים לבריאות גופנית ונפשית. החל מחיזוק העצמות והשרירים, התמודדות עם לחץ ועד שמירה על יציבות הגוף. בנוסף, ספורט זה יכול להיות משוחק על ידי כל קבוצת גיל.

8 יתרונות של משחק כדורסל לבריאות גופנית ונפשית

משחק כדורסל כרוך בתנועות מהירות לתקוף ולהגן. מתנועות אלו תוכלו לקבל את היתרונות של משחק כדורסל לבריאות.

1. לחזק את סיבולת השרירים

משחק כדורסל דורש מהירות, סיבולת וכוח. כל שחקן נדרש לנוע במהירות. בכל תנועה, ספורט זה דורש גם סיבולת שרירים. אז אל תתפלאו אם סיבולת השרירים יכולה לעלות בעת משחק כדורסל. בנוסף, סיבולת וביצועים גופניים של הגוף יכולים לקבל את אותם היתרונות אם אתה משחק כדורסל באופן קבוע.

2. שפר את בריאות העצם

מחקרים הראו שלמשחק כדורסל או ספורט קבוצתי יש השפעה חיובית על חוזק העצם. במחקר הוכח כי לספורטאים שאוהבים לשחק כדורסל או כדורגל יש צפיפות עצם חזקה יותר, בהשוואה לאנשים שפחות פעילים.

3. שפר את הקואורדינציה ואת יציבות הגוף

היתרונות של משחק כדורסל לבריאות הם בשפע, משחק כדורסל מחייב אותך לשמור על קואורדינציה ויציבות הגוף בכל תנועה. כשאתה משחק כדורסל, אתה צריך להזיז את הגוף שלך במהירות כדי לקפוץ ולשנות כיוון. בנוסף, משחק כדורסל מחייב אותך להשתמש במיומנויות מוטוריות, כגון זריקה, מסירה ונשיאת הכדור. אם המיומנות הזו תמשיך להתחדד, גם היכולת שלך לתאם ולייצב את הגוף תשתפר.

4. לשמור על בריאות הלב

משחק כדורסל בעצימות גבוהה יגרום ללב לפעום מהר יותר. לכן אומרים שכדורסל טוב לבריאות הלב. על פי מחקר, תנועות גופניות שגורמות לקצב הלב יכולות למנוע שבץ ומחלות לב אחרות בגיל מבוגר.

5. לשרוף קלוריות

רוצה לשרוף יותר קלוריות? נסה לשחק כדורסל. כל מיני תנועות בכדורסל, כמו ריצה וקפיצה, יכולות לעזור לך לשרוף יותר קלוריות. רק תארו לעצמכם, משחק כדורסל במשך שעה אחת יכול לשרוף 600 קלוריות באדם השוקל 75 קילוגרם. בעוד שאנשים השוקלים 113 קילוגרמים יכולים לשרוף 900 ​​קלוריות על ידי משחק כדורסל במשך שעה אחת.

6. לשמור על הרכב הגוף

במחקר אחד, חוקרים מצאו שלמשחק כדורסל יש השפעה חיובית על הרכב הגוף. במחקר, משתתפים שמיעוט שיחקו כדורסל, עברו אימוני כדורסל במשך 3 חודשים. בתום המחקר, המשתתפים חוו עלייה במסת הגוף וירידה ברמות השומן בגוף.

7. לטפח ביטחון עצמי

כאשר הם מעורבים בספורט הכדורסל, חברי קבוצה אחרים יכולים להניע ולתמוך אחד בשני. הם יכולים גם להצביע על הפגמים בסגנון משחק הכדורסל שלך. מאמינים שהדברים האלה מטפחים ביטחון עצמי. במיוחד אם אתה מצליח לנצח משחק כדורסל עם חברים לקבוצה. כמובן שזה יכול להגביר את הביטחון העצמי מחוץ למגרש.

8. מפיג מתחים

משחק כדורסל או פעילויות גופניות אחרות יכול להגביר את האנדורפינים, כלומר הורמוני אושר. אנדורפינים יכולים להגביר את תחושות ההנאה, לגרום לגוף להירגע ולהפחית כאב. למעשה, אנדורפינים מסוגלים גם להתגבר על דיכאון ולהגביר את הביטחון העצמי.

טיפים בטוחים למשחק כדורסל

משחק כדורסל חייב להיות זהיר גם אם אתה עדיין מתחיל ולעתים רחוקות שיחק כדורסל בעבר, יש כמה דברים שכדאי לזכור לפני שעושים את הספורט הזה על בסיס קבוע.

• תמיד התחמם והתמתח לפני שאתה משחק כדורסל. זה נעשה כדי למנוע פציעה ודברים לא רצויים אחרים
• אל תשכח לספק הרבה מים בעת משחק כדורסל כדי לשמור על לחות
• למבוגרים שיש להם מצבים רפואיים מסוימים, עדיף להתייעץ עם רופא לפני משחק כדורסל
• היזהר יותר בביצוע תנועות שונות בכדורסל מכיוון שפציעות ותאונות עלולות להתרחש במשחק
• לאחר משחק כדורסל, אל תשכח לנוח את שרירי הגוף לפני החזרה לפעילות.

[[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ:

כדורסל היא פעילות גופנית מהנה לכולם. בנוסף לבריאות הפיזית, לבריאות הנפשית תועלת גם ממשחק כדורסל. אז אין שום דבר רע בהזמנת חברים או משפחה לצאת מהבית, למצוא מגרש ולשחק כדורסל כדי שהבריאות שלך תישמר. למבוגרים הסובלים ממצבים רפואיים מסוימים, אל תשכחו לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!