חבלה עצמית או חבלה עצמית: סימנים, גורמים וכיצד להתגבר עליה

האם אי פעם נמנעת מללכת לרופא כשהיית חולה והיית זקוק לעזרה? או אולי עבודה סחבת שבאמת אפשר היה להשלים בקלות ובמהירות? אם אי פעם עשית את זה, ההרגל יכול להיות סימן חבלה עצמית או חבלה עצמית. אם לא ישתנו באופן מיידי, הרגלים רעים אלה יכולים לעכב אותך מלהתקדם ולהשפיע לרעה על החיים בכללותם.

סימנים שמישהו מחבל בעצמו

סימנים שמישהו עושה חבלה עצמית ניתן לראות מהגישה וההתנהגות שאתה מראה. חלק מהסימנים אולי ברורים, אבל חלק קשה לזהות. הנה כמה גישות והתנהגויות שיכולות להיות סימנים לכך שאתה מחבל בעצמך:

1. האשמת אחרים כשהדברים לא הולכים לפי התוכנית

אנשים שעושים חבלה עצמית מאשימים לעתים קרובות אחרים כאשר הם מתמודדים עם בעיה. למעשה, הבעיה עלולה להתרחש בגלל הגישה וההתנהגות שלך. לדוגמה, ייתכן שלשותף שלך יש כמה התנהגויות שעלולות להזיק למערכת היחסים. כשאתה מרגיש שהוא לא יכול לשנות את זה, אתה מחליט לסיים את הקשר. זה מראה שאתה מחבל בעצמך כדי ללמוד ולצמוח עם בן הזוג מהניסיון. יכול להיות שהעמדות והמעשים שלך תורמים להתנהגות רעה שנעשית לרוב על ידי בן הזוג שלך.

2. בחרו להתרחק כשדברים לא הולכים כשורה

הבחירה להתרחק כשהכל לא מסתדר היא אחד הסימנים חבלה עצמית . לסגת היא לפעמים החלטה נבונה, אבל שאל את עצמך אם אתה באמת מנסה כמיטב יכולתך. חבלה עצמית מתרחשת בדרך כלל בגלל שאתה מפחד מקונפליקט או ביקורת. זכור, בריחה מבעיות רק תגרום לך לפקפק ביכולות שלך ולהתאמץ לצמוח.

3. דחיית משימות או עבודה

דחיית עבודה ללא סיבה היא בבירור סוג של חבלה עצמית דחיית משימות או עבודה היא מעשה של חבלה עצמית. לדוגמה, אתה בעצם מוכן לעשות עבודה מסוימת, אבל בוחר להימנע ממנה על ידי ביצוע פעילויות אחרות כגון משחק גאדג'טים , לצפות בסרטים או לנמנם. לפעמים, דחיינות יכולה לקרות ללא סיבה נראית לעין. עם זאת, כמה מהגורמים הנפוצים העומדים בבסיס מצב זה כוללים:
  • קשה לנהל זמן
  • ספק ביכולות ובכישורים שלך
  • מרגיש מוצף עם המשימה שיש לבצע

4. תשרוד גם אם אתה במערכת יחסים עם האדם הלא נכון

פעולות חבלה עצמיות נפוצות במערכות יחסים. דוגמה אחת היא להישאר עם אנשים שממשיכים לפגוע בך תוך תקווה שיום אחד הם ישתנו. כמה דוגמאות לפעולות חבלה עצמית במערכות יחסים, כולל:
  • בצע את המשאלות של בן הזוג שלך שאתה לא באמת רוצה לעשות
  • לשרוד עם בן זוג שיש לו מטרות שונות בעתיד
  • לנהל מערכת יחסים עם אותו טיפוס כמו קודם, למרות שאתה יודע שזה לא יתאים

5. קושי בהעברת צרכים

אנשים רבים בוחרים לשים את הצרכים שלהם בצד למען אחרים. זה סימן שאתה מחבל בעצמך. עמדות והתנהגויות אלו יכולות להתרחש בסביבה המשפחתית, בעבודה, בחברות, במערכות יחסים עם בני זוג. לדוגמה, התור שלך נתפס פתאום על ידי מישהו אחר בזמן קניות במינימרקט. למעשה, באותה תקופה בעצם מיהרתם כי רציתם להגיע לפגישה חשובה, אולם בחרתם לשתוק ולתת לאדם, עד שלבסוף הגעת מאוחר לפגישה.

הסיבה שמישהו עושה חבלה עצמית

מעשים של חבלה עצמית מתרחשים בדרך כלל במערכת יחסים. ישנן סיבות רבות שגורמות למישהו לעשות זאת חבלה עצמית . מספר גורמים יכולים לגרום לכך, כולל:
  • דפוסי הורות ותורות של הורים כשהיו ילדים
  • שלבי הסתגלות לשרוד כאשר מתמודדים עם בעיות או אתגרים
  • טראומה בעבר שגורמת להם להרגיש שהעולם אינו מקום בטוח ואינו ראוי לדברים הטובים בחיים
  • הימנעות מקונפליקטים ואיומים, פיזיים ופסיכולוגיים כאחד, שעלולים להתעורר כאשר נוקטים עמדות או התנהגויות מסוימות
  • דחייה והזנחה מצד אחרים. חבלה עצמית מתבצעת בניסיון להימנע מדחייה ונטישה נוספת.
[[מאמר קשור]]

איך להיפטר מההרגל של חבלה עצמית?

הדרך להיפטר מההרגל של חבלה עצמית היא לזכור ולנתח התנהגויות שנוטות להזיק לעצמך כשאתה מרגיש בלחץ. לאחר מכן, אמנו את עצמכם להגיב בצורה בריאה יותר, כגון שיתוף סיפורים עם אנשים מהימנים, התעמלות או פיתוח תחביב חדש. אם אתה מתקשה לבטל את ההרגלים הרעים הללו, אין שום פסול בהתייעצות עם רופא. בהמשך הרופא יעזור לפתור את הבעיה תוך ביטול הרגל של חבלה עצמית. לדיון נוסף בנושא חבלה עצמית וכיצד להיפטר ממנו כראוי, שאל את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found