cultureaftercomputation.com

האם אתה שומע לעתים קרובות את המונח 'ילדות אומללה'? מונח זה מתייחס בדרך כלל לדברים לא נעימים בילדות או בטראומה בילדות. הורים נוטים לחשוב שטראומת ילדות לא תיזכר ורק תשפיע על הילדות. תאמינו או לא, העובדה שילדות פחות מאושרת יכולה להשפיע בעקיפין על חייכם כבוגרים!

מהן ההשפעות של ילדות אומללה?

טראומת ילדות עלולה לגרום לך להיות לא מאושר כמבוגר. ישנן מספר השפעות של טראומת ילדות או ילדות אומללה שיכולות להשפיע על החיים כמבוגר.

• מחשבות על 'קורבן'

כשהייתי ילד, ילדות אומללה עלולה להתבטא בצורה של להיות קורבן בתור ילד. מחשבות על 'קורבן' כילד יכולות להימשך לבגרות. מחשבות שליליות אלו יכולות להפיל אותך ולגרום לך להרגיש חסר אונים, לכוד, ואין לך שליטה על חייך. כילד, אתה אולי מרגיש שאין לך ברירה, אבל כמבוגר, יש לך את הכוח לשנות דברים שאולי לא חשבת שתוכל לשנות או לעשות. טראומת ילדות יכולה להפוך אותך לאדם פסיבי

• תהיה פסיבי

שומעים לעתים קרובות תלונות מאנשים סביבך על הפסיביות שלך? זה יכול להיות בגלל טראומת ילדות או ילדות אומללה שחוו. כילד, ייתכן שננטשת, הוזנחת או ננטשת על ידי הוריך. טראומת ילדות זו עלולה לגרום לפחד וכעס. לפעמים הרגשות האלה בעצם מדוכאים והופכים אותך לאדם פסיבי. הילדות האומללה הזו למעשה גורמת לך לעזוב את עצמך. במקום זאת, אתה פחות מוכן לשאוף למיטבך ולהימנע ולקבור את הרגשות שאתה חווה.

• קוברים את האני האמיתי

ילדות אומללה יכולה לגרום לך להראות את האני האמיתי. הסיבה לכך היא שכילד, אתה מנסה להפוך את עצמך למצופה מההורים, כך שהורים יוכלו לקבל ולאהוב אותך. דפוס זה נמשך לבגרות וגורם לך להציג עצמי לא אמיתי שרק משמש כדי לספק את הציפיות של הסובבים אותך. אתה קובר את כל הרגשות והזהות שלך כדי להיות מקובל ואהוב על האנשים סביבך. התנהגות פסיבית-אגרסיבית יכולה להיות מופעלת על ידי טראומה בילדות

• ביטוי פסיבי-אגרסיבי

לגדול במשפחה שלעתים קרובות מדכאת רגשות כועסים יכולה לגרום לך להרגיש שכעס הוא רגש שלא צריך להיות מורגש וצריך להדחיק אותו. לא רק שאתה יכול ללמוד מהורות, אתה יכול להגיע להאמין שכעס הוא שגוי, מתעלל ובלתי מקובל אם גדלת במשפחה שמבטאת כעס בצורה לא בריאה, כמו מכה פיזית. כשאתה מבוגר, האמונה הזו גורמת לך לדכא את הכעס שלך ושומרת אותו בתוכך. בסופו של דבר, רגשות הכעס הללו באים לידי ביטוי באמצעות התנהגות פסיבית-אגרסיבית לא בריאה. התנהגות פסיבית-אגרסיבית יכולה ללבוש צורות רבות, כמו להצהיר שאינך כועס אך במקביל לסרב לעזור לאדם שהכעיס אותך.

• הפרעה לבריאות הגופנית

דיווח של האגודה הבינלאומית לחקר לחץ טראומטי (ISTSS), ההשפעה של ילדות אומללה עקב אלימות וטראומה יכולה להקשות על הילד לווסת את רגשותיו, לגרום להפרעות שינה ולהוריד את המערכת החיסונית. גורמים שונים אלו עלולים בסופו של דבר לפגוע בבריאות הגופנית כאשר הילד מבוגר. כמובן שצריך להיזהר מההשפעה של הילדות האומללה הזו.

• להגדיל את הסיכון למחלות מסוימות

ילדות אומללה הנגרמת כתוצאה מטראומה יכולה להפוך את ילדך לפגיע למחלות מסוימות כמבוגר. מחקר שפורסם מ כתב העת האמריקאי לרפואה מונעת, ילדות אומללה עקב טראומה עלולה להגביר את הסיכון למחלות כמו אסטמה, מחלת לב כלילית, דיכאון, סוכרת, לשבץ מוחי.

איך להיפטר מטראומה מהעבר

אתה לא יכול להיפטר מזכרונות ילדות אומללים שכבר קרו, אבל אתה יכול להשלים עם טראומת הילדות שלך. ישנם מספר צעדים שאתה יכול לנקוט כדרך להיפטר מהטראומה שעברה. אם הייתה לך ילדות אומללה שהשפיעה עליך לבגרות, תוכל לנסות את הדרכים הבאות להיפטר מטראומה בעבר: [[מאמרים קשורים]]

1. מרכז את עצמך בהווה

הצעד הראשון להיפטר מטראומה מהעבר הוא להבין שאתה בהווה ולא בעבר. בחרו חדר שקט ללא הפרעות לפני שמתחילים. שבו בכיסא או במיטה במצב נוח בעיניים עצומות. לאחר מכן, קחו כמה נשימות עמוקות תוך מיקוד המודעות שלכם בתחושות בגופכם. מתוחים והרפים את השרירים, הרגישו את משקל הידיים והרגישו את עצמכם מחוברים לאדמה או לרצפה עליה מונחות כפות הרגליים. תארו לעצמכם שיש אדי אנרגיה המרוכז מעמוד השדרה שלכם במורד מרכז ליבת כדור הארץ.

2. זכור חוויות ילדות שקרו

זכור חווית ילדות אומללה שהתרחשה ונסו לזכור את פרטי האירוע ודמיינו את עצמכם במקום ובזמן בהם התרחשה טראומת הילדות.

3. להרגיש ולזהות רגשות מטראומות ילדות

הצעד העיקרי כיצד להיפטר מהעבר הוא להרגיש ולזהות את הרגשות שעולים כשאתה מנסה לזכור ולמצב את עצמך כמו כשהיית ילד. כאשר אתה מרגיש רגשות מסוימים מתערבלים בתוכך, המשיכי לנשום עמוק ולהרגיש את התחושות בגופך. חקור, הרגיש ותאר את התחושות הגופניות המתעוררות כתוצאה מהרגשות שאתה מרגיש. לאחר מכן, זהה את הרגשות המורגשים דרך התחושות הגופניות הנחוות, למשל, הלחץ בחזה המורגש יכול לנבוע מרגשות חרדה או שהתחושה החמה בגוף יכולה להיגרם מכעס. אתה יכול לברר או לרשום רגשות שונים לפני שמתחילים בדרך זו להיפטר מהעבר. בכי הוא אחת התגובות לרגשות שאתה מרגיש

4. לקבל ולהרגיש את הרגשות של חווית ילדות פחות מאושרת

הרגשות שאתה מרגיש יכולים להיות עדינים או עזים עם תחושות פיזיות שונות. הרגישו וקבלו את כל התחושות והרגשות הפיזיים שעולים בתוככם. אהבו את עצמכם על כך שאתם מרגישים ומקבלים את הרגשות הללו. אל תחסום, הימנע או תקבור את הרגשות האלה. תן לרגשות לזרום עם התחושות הפיזיות שעולות. אתה עלול להגיב בצורה של בכי, צרחות או רצון להרוס דברים. אתה יכול לבטא את הרגשות האלה בצורה בריאה, על ידי בכי או דפיקה באוויר.

5. לפרש את הרגשות והתחושות המורגשים

לאחר הרגשה, קבלה וזיהוי הרגשות המורגשים. נסו לשאול את עצמכם מדוע אתם חשים את הרגשות הללו כדי לגלות את מקור טראומת הילדות שלכם. אתה יכול לנהל יומן על הרגשות, הזיכרונות והתחושות שלך כדי להבין טוב יותר את ילדותך האומללה. לדוגמה, אתה עלול להרגיש כועס כי התאכזבת מההורים שלך שעזבו אותך.

6. שתף את הרגשות שאתה מרגיש

לא רק יומן, אתה יכול גם לדבר על מה שעובר עליך עם מישהו שאתה סומך עליו. כתיבה ודיבור היא אחת הדרכים להיפטר מטראומה מהעבר שניתן לעשות. אתה יכול גם לכתוב מכתבים לאנשים שפגעו בך. עם זאת, אינך חייב לשלוח את המכתב. השלמה עם טראומת ילדות פירושה לוותר על הטראומה הזו

7. שחררו ילדות אומללה

השלב האחרון כיצד להיפטר מטראומה מהעבר הוא לשחרר את כל הרגשות והפצעים שנחוו עקב ילדות אומללה שנחוותה. דמיינו את האנרגיה של טראומת ילדות שנמצאת בתוככם עוזבת אתכם. אתה יכול גם לבצע 'טקס' כדי לשחרר טראומת ילדות, כמו שריפה או זריקת חפצים שמזכירים לך את האדם שפגע בך. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

טראומת ילדות או ילדות אומללה של כל אחד היא שונה וגוררת השפעות שונות. כאשר נוקטים צעדים להיפטר מהעבר בפעם הראשונה, יש להתלוות לפסיכולוג או פסיכיאטר. אם טראומת ילדות אינטנסיבית מדי או קשה להתגבר עליה ומשפיעה על חיי היומיום, אין צורך להתבייש ולהסס לבקר פסיכולוג או פסיכיאטר.