כאשר רמות הסוכר בדם בצום הופכות לנמוכות, מדוע?
כאשר בצום רמות הסוכר בדם להיות נמוכות זה לא דבר מוזר. זוהי תגובה נורמלית של הגוף וניתן לחוות על ידי כל אחד, לא רק חולי סוכרת. אבל למרות שזה טבעי, מצב זה עדיין צריך לקבל יותר תשומת לב כדי שלא ישבור את הצום שלך. 
בצום, רמות הסוכר בדם הופכות נמוכות עקב אוזלת מאגרי האנרגיה מסוכר. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, רמות הסוכר בדם הופכות נמוכות בצום מכיוון שנגמרים לגוף מאגרי האנרגיה מסוכר (גלוקוז). ). במונחים רפואיים, זה נקרא היפוגליקמיה. גלוקוז הוא מקור אנרגיה שמתרוקן בקלות מכיוון שהוא נשרף במהירות על ידי הגוף. אם אתה נמוך בגלוקוז, אתה תהיה נוטה יותר לתחושת חולשה, רעב קיצוני, קשיי ריכוז ורגישים יותר. אז כשאין לך אספקה מספקת של גלוקוז, המוח ינחה את הגוף לשרוף מאגרי אנרגיה אחרים, כלומר קטונים. הסטת מקור זו נעשית אך ורק על ידי הגוף כדי "להציל מקורות דלק" מגלוקוז שהתרוקן מאז סחור. הקטונים עצמם הם חומצות המיוצרות בכבד (כבד). איבר הכבד הופך את השומן בגוף לקטונים שישמשו כ מקור אנרגיה.תחליף גלוקוז. 
כאשר חלשים עקב היפוגליקמיה, שבו ותפוס מחסה כדי שהתנאים ישתפרו, בימים רגילים ניתן להתגבר ישירות על הירידה ברמת הסוכר בדם על ידי אכילת מזונות המכילים סוכר. מה אם זה קורה בזמן צום? אם במהלך הצום רמות הסוכר בדם הופכות לנמוכות, אחת הדרכים הבטוחות להתמודד עם זה כדי שלא ירד יותר היא מנוחה. אם אתם בחוץ, מצאו צל קריר והתיישבו כדי לנשום. אם אפשר, הקדישו זמן לשכיבה או נמנו 10-15 דקות כאשר אתם מתחילים להרגיש חלשים. אילוץ להמשיך בתנועה או פעילויות מאומצות עלולות לגרום לירידה ברמת הסוכר בדם מכיוון שכל תנועה של הגוף דורשת אנרגיה. מלבד זאת, היפוגליקמיה במיוחד היא פגיעה מאוד שחווים חולי סוכרת הצמים. [[מאמרים קשורים]] אם אתה חושש שרמת הסוכר בדם שלך תפחת מאוד ותשבור את הצום שלך, עדיף לפנות לרופא לצורך הזרקת גלוקוז. הזרקת גלוקוז נעשית בדרך כלל כאשר אתה בסיכון או אפילו חווית היפוגליקמיה חמורה מאוד. ואז כשמגיע הזמן לשבור את הצום, שוברים את הצום במהירות עם משהו מתוק. אתה יכול ללגום תה מתוק חם או כמה תמרים. הסוכרים הפשוטים של תה מתוק ותמרים יכולים להעלות במהירות את רמת הסוכר בדם. 
אם אתה נראה חיוור בגלל רמת סוכר נמוכה בדם, בטל מיד את הצום.כאשר רמות הסוכר בצום הופכות נמוכות, אתה מסתכן בקושי לחשוב ולבצע פעולות פשוטות. עם זאת, היפוגליקמיה שמותר להימשך עלולה להזיק לגופך. במקרים חמורים, היפוגליקמיה עלולה לגרום ל: 
צריכת מקורות חלבון להגברת האנרגיה במהלך צום בהתבסס על ההמלצות שפורסמו על ידי הברית הבינלאומית לסוכרת ורמדאן, ניתן להימנע מרמות סוכר נמוכות בדם בצום בדרכים הבאות:
גורמים לרמת סוכר נמוכה בדם בצום
בצום, רמות הסוכר בדם הופכות נמוכות עקב אוזלת מאגרי האנרגיה מסוכר. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, רמות הסוכר בדם הופכות נמוכות בצום מכיוון שנגמרים לגוף מאגרי האנרגיה מסוכר (גלוקוז). ). במונחים רפואיים, זה נקרא היפוגליקמיה. גלוקוז הוא מקור אנרגיה שמתרוקן בקלות מכיוון שהוא נשרף במהירות על ידי הגוף. אם אתה נמוך בגלוקוז, אתה תהיה נוטה יותר לתחושת חולשה, רעב קיצוני, קשיי ריכוז ורגישים יותר. אז כשאין לך אספקה מספקת של גלוקוז, המוח ינחה את הגוף לשרוף מאגרי אנרגיה אחרים, כלומר קטונים. הסטת מקור זו נעשית אך ורק על ידי הגוף כדי "להציל מקורות דלק" מגלוקוז שהתרוקן מאז סחור. הקטונים עצמם הם חומצות המיוצרות בכבד (כבד). איבר הכבד הופך את השומן בגוף לקטונים שישמשו כ מקור אנרגיה.תחליף גלוקוז. איך להתמודד עם רמת סוכר נמוכה בדם מבלי לשבור את הצום
כאשר חלשים עקב היפוגליקמיה, שבו ותפוס מחסה כדי שהתנאים ישתפרו, בימים רגילים ניתן להתגבר ישירות על הירידה ברמת הסוכר בדם על ידי אכילת מזונות המכילים סוכר. מה אם זה קורה בזמן צום? אם במהלך הצום רמות הסוכר בדם הופכות לנמוכות, אחת הדרכים הבטוחות להתמודד עם זה כדי שלא ירד יותר היא מנוחה. אם אתם בחוץ, מצאו צל קריר והתיישבו כדי לנשום. אם אפשר, הקדישו זמן לשכיבה או נמנו 10-15 דקות כאשר אתם מתחילים להרגיש חלשים. אילוץ להמשיך בתנועה או פעילויות מאומצות עלולות לגרום לירידה ברמת הסוכר בדם מכיוון שכל תנועה של הגוף דורשת אנרגיה. מלבד זאת, היפוגליקמיה במיוחד היא פגיעה מאוד שחווים חולי סוכרת הצמים. [[מאמרים קשורים]] אם אתה חושש שרמת הסוכר בדם שלך תפחת מאוד ותשבור את הצום שלך, עדיף לפנות לרופא לצורך הזרקת גלוקוז. הזרקת גלוקוז נעשית בדרך כלל כאשר אתה בסיכון או אפילו חווית היפוגליקמיה חמורה מאוד. ואז כשמגיע הזמן לשבור את הצום, שוברים את הצום במהירות עם משהו מתוק. אתה יכול ללגום תה מתוק חם או כמה תמרים. הסוכרים הפשוטים של תה מתוק ותמרים יכולים להעלות במהירות את רמת הסוכר בדם. מתי לבטל מיד את הצום בזמן היפוגליקמיה
אם אתה נראה חיוור בגלל רמת סוכר נמוכה בדם, בטל מיד את הצום.כאשר רמות הסוכר בצום הופכות נמוכות, אתה מסתכן בקושי לחשוב ולבצע פעולות פשוטות. עם זאת, היפוגליקמיה שמותר להימשך עלולה להזיק לגופך. במקרים חמורים, היפוגליקמיה עלולה לגרום ל: - תְפִיסָה
- בעיות עצביות הדומות לשבץ
- אובדן ההכרה.
- דופק חריג או מהיר
- עייפות
- עור חיוור
- רָעוּעַ
- מוּדְאָג
- מְיוֹזָע
- רעב מאוד
- נעלב בקלות
- עקצוץ או חוסר תחושה של השפתיים, הלשון או הלחיים.
- בלבול/טירוף
- התנהגות לא טבעית
- ראייה מטושטשת.
כיצד למנוע היפוגליקמיה בזמן צום
צריכת מקורות חלבון להגברת האנרגיה במהלך צום בהתבסס על ההמלצות שפורסמו על ידי הברית הבינלאומית לסוכרת ורמדאן, ניתן להימנע מרמות סוכר נמוכות בדם בצום בדרכים הבאות: 1. אכלו אוכל מזין בסוחור ובאיפטאר
על מנת שסוכר בדם ישאר יציב במהלך הצום, ודא שתפריט הסחור והאיפטאר שלך מכילים תזונה מאוזנת כגון:- מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך, כגון לחמים מלאים, פירות וירקות, הם 45-50%
- חלבון מאגוזים, דגים, ביצים או בשר עד 20-30%
- שומן בריא הוא פחות מ-35%.
