האם אפשר לרדת 4.5 ק"ג בשבוע? נסה את הדיאטה הזו בסגנון צבאי!
אילו סוגי דיאטות הרזיה אתם מכירים? כמה שעולים לראש, אולי דיאטת קטו, דיאטה דלת פחמימות, ועד דיאטת מאיו. בנוסף לדיאטות אלו, ישנה גם דיאטת הרזיה הנקראת דיאטה צבאית או דיאטה צבאית. מהי התזונה הצבאית? האם זה בטוח ויעיל, לרדת במשקל?
אז המגמה, האם זו דיאטה צבאית או דיאטה צבאית?
הדיאטה הצבאית היא דיאטת הרזיה, שלטענתה מסייעת להורדה של עד 4.5 ק"ג (10 פאונד) בשבוע אחד. דיאטה צבאית או דיאטה צבאיתזה מכונה לעתים קרובות דיאטה של 3 ימים, כי זה דורש תכנון ארוחה דלת קלוריות, במשך 3 ימים. במשך 3 ימים, אנשים בדיאטה צבאית אכלו רק סוגים מסוימים של מזון, עם סך קלוריות יומי מוגבל. בינתיים, אתה יכול לאכול אוכל בריא כרגיל, במשך 4 הימים הנותרים בשבוע. מחזור חלוקת שלבים בתזונה צבאית אודיאטה צבאית לעיל, ממשיכים ליישם, עד שהאדם שעושה זאת יגיע למשקל הרצוי. דיאטה זו משתמשת במילה 'צבא', מכיוון שתומכיה טוענים שהיא תוכננה על ידי תזונאים במוסד הצבאי של ארצות הברית. עדיין מטענות תומכיה, הדיאטה הצבאית נועדה במקור לעצב את גופם של החיילים ואנשי הצבא שיהיה פרופורציונלי. עם זאת, טענה זו טרם אושרה.מהו העיקרון של תכנון ארוחות 3 ימים בתזונה הצבאית?
בעקרון התזונה הצבאית, מספר הקלוריות המותר להיכנס לגוף במשך 3 ימים הוא 1,100-1,400 קלוריות, ליום. טווח הקלוריות הזה הוא הרבה מתחת לדרישת הקלוריות היומית של המבוגר הממוצע. במהלך 3 הימים של הדיאטה הצבאית, אסור לאכול אוכל באופן שרירותי. הנה כמה דוגמאות למאכלים, המותרים בתזונה הצבאית.- בננה
- לחם מחיטה מלאה במנות קטנות
- גזר
- קפה
- ביצה
- יַיִן
- נקניקיות
- גלידה
- בָּשָׂר
- ביסקוויטים מלוחים
- תה
- טונה
1. דוגמה לתפריט ארוחת בוקר דיאטטי צבאי
- חתיכת טוסט עם שתי כפיות חמאת בוטנים
- חצי תפוז או אשכולית
- כוס קפה או תה (לא חובה)
2. לדוגמא תפריט צהריים דיאטטי צבאי
- חתיכת טוסט
- חצי פחית טונה
- כוס קפה או תה (לא חובה)
3. לדוגמא תפריט ארוחת ערב דיאטה צבאית
- 85 גרם בשר בתוספת מעט חומוס
- חצי בננה ותפוח קטן
- כוס גלידת וניל אחת
