כך מכינים סלט בבית והיתרונות שלו

סלטים משמשים לעתים קרובות כתפריט עיקרי לאנשים שנמצאים בדיאטה. בנוסף לטעמו הטרי, הסלטים מכילים ויטמינים וחומרי תזונה שונים אחרים שהגוף זקוק להם. אם אתה רוצה לצרוך אותו באופן קבוע, אתה לא צריך לקנות אותו. אתה יכול להכין סלט משלך עם מרכיבים שקל למצוא. איך להכין סלט הוא די מגוון ואתה יכול להתאים לטעם שלך. בהכנת סלטים, אין כללים לגבי המרכיבים שבהם אתה רוצה להשתמש, כך שתוכל להמשיך ולחקור ולשנות כל יום. אופן הכנת הסלט הזה נועד להפוך את החוויה כשאכילת ירקות או פירות מהנה יותר. [[מאמר קשור]]

מה זה סלטים?

סלט הוא סוג של מזון המורכב ממגוון של ירקות או פירות מעורבים עם תבלינים שונים או רטבים טעימים. ישנם שני סוגי סלטים שאנו מוצאים לעתים קרובות כיום, כלומר סלטי ירקות וסלטי פירות. אנשים שנמצאים בתוכנית דיאטה מסתמכים על סוג זה של אכילה בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שיכולה לעזור לעיכול להיות חלק יותר.

היתרונות של אכילת סלט

לפני שנדון כיצד להכין סלט מעשי, כדאי להכיר תחילה את היתרונות השונים שתוכלו לקבל כשאתם אוכלים אותו. הנה היתרונות של אכילת סלטים.
  • עיכול חלק

אכילת סלטים יכולה לעזור לעיכול להיות חלק יותר. תכולת הסיבים הגבוהה בסלט יכולה למנוע עצירות ולמנוע גירוי במעי הגס. על ידי אכילת סלט ירקות, צורכי הסיבים שלך יתמלאו ויפחיתו את רמות הכולסטרול בגוף.
  • לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

למעשה, אכילת סלט לארוחת בוקר יכולה לעזור לך לרדת במשקל. הסיבה לכך היא שכשאתה אוכל סלט אתה יכול להפחית את הרעב, להגביר את השובע ובעקיפין לגרום לך לאכול פחות.
  • דכא את צריכת הקלוריות

אכילת סלט של 150 קלוריות לארוחה תגרום לתחושת שובע. כתוצאה מכך, אנשים שאוכלים סלט ימנעו מאכילת יתר. לאנשים שנמצאים בתוכנית דיאטה, מומלץ לצרוך ירקות של כ-450 קלוריות. יש לחשב את הקלוריות הללו על פי תכולת הירקות הללו, ולא מתוספת שומנים כמו רטבים או תבלינים שמשנים לפעמים את המספר הכולל של הקלוריות.
  • לשפר בריאות

אכילת מזונות עתירי שומן וסוכר עלולה להגביר את הסיכון למחלות לב וליצור יותר שומן בבטן, מה שמעמיד אותך בסיכון למחלות כרוניות. על ידי החלפת התזונה בסלט, זה יכול להיות בריא ללב ולמנוע מחלות כרוניות כמו סוכרת, כולסטרול וסרטן. סלטי ירקות ופירות מכילים הרבה חומרים מזינים. ירקות ופירות שימושיים כנוגדי חמצון כדי להדוף רדיקלים חופשיים הגורמים למחלות.

איך מכינים סלט ירקות

יש אנשים שקונים לעתים קרובות סלטי ירקות ממסעדות. אבל אם אתה מעוניין יותר להכין בעצמך, השיטה קלה למדי. הנה דרך קלה להכין סלט ירקות טעים.
  1. שוטפים היטב את הירקות ולאחר מכן מצננים את הירקות במקרר.
  2. קוצצים את הירקות, מערבבים את כל החומרים ומניחים את הסלט בצלחת.
  3. לְהוֹסִיף לְקַשֵׁט כגון לימון, פטרוזיליה ורוטב כדי שיהיה טעים יותר ויראה מושך יותר.
להכנת סלט ירקות לתזונה, הקפידו לבחור מגוון ירקות במגוון צבעים. בנוסף, הוסף חלבונים בריאים ופחמימות כמו עוף בגריל, בשר טחון וחלבון אחר שאינו מטוגן. לגבי פחמימות, אפשר להוסיף פרוסות לחם מחיטה מלאה או אודון. בנוסף, ניתן גם להתאים את רוטב הסלט לפי טעמכם האישי. אתם מוזמנים לנסות את תפריט מתכוני הרוטב לסלט כדי למצוא טעם המתאים לטעמכם. [[מאמר קשור]]

איך מכינים סלט פירות

  1. לספק פירות בעלי מרקם רך
  2. חותכים לקוביות את כל הפירות שרוצים לערבב. פירות מסוימים, כגון תפוחים ועשויים לשנות את צבעם בעת חיתוך, יש לאחסן תחילה בתמיסת חומצה.
  3. מסננים את הפירות כדי שלא ייווצר נוזלים או עיסתיים בעת ערבוב
  4. מוסיפים רוטב לסלט וגבינה
[[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

טיפים להכנת סלטי פירות, בחרו תמיד בפירות טריים ולא עיסתיים. אחסן את הסלט במקרר כדי לשמור על טריות בעת ההגשה. לרוטב לסלט אפשר להשתמש במיונז וחלב, ואז להוסיף מעט גבינה מעל.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found