זוהי דרך יעילה מוכחת להפגת מתחים עם בן זוג

מתח יכול להשפיע על איכות מערכות היחסים בזוגות. לפני שזה יחמיר, אתה צריך לעשות דרך להקל על הלחץ עם בן הזוג שלך. לחץ שמתרחש לעתים קרובות מדי ונשאר ללא פיקוח יכול להפוך לחלק מחיי היומיום שלך ושל בן הזוג שלך. זה לא מפתיע שאתה פחות מודע לסימני הלחץ המופיעים ורואים אותו כנורמלי. אבל מתח מוזנח יכול להחמיר את המצב. למעשה, הלחץ יכול להשפיע גם על בן/בת הזוג. מצב זה יכול לגרום למערכת היחסים לפגום עוד יותר מכיוון שאתה ובן הזוג ממשיכים להיות במעגל של העברת לחץ זה לזה.

איך להפיג מתחים עם בן הזוג

לחץ יראה באופן שבו אתה מתקשר ומתנהג, הן מילולית והן לא מילולית. לחץ על בן/בת הזוג יכול לגרום למערכת יחסים להתמלא בריבים, מתח, אדישות, או שהוא אפילו עלול להסתיים בהתמוטטות מערכת היחסים. הנה דרכים להפיג מתחים עם בן הזוג שניתן ליישם כדי לשפר את המצב.

1. הכירו והיו מודעים לתסמיני הלחץ המופיעים

ישנם שני תסמינים שיכולים להעיד על מתח אצל בן הזוג. אתה והשותף שלך יכולים לחוות אחד או שניהם.
  • אתה ו/או בן הזוג שלך עצבניים, כועסים, עצבניים, אדישים, מצבי רוח, גסים, נסערים, או מראים לעתים קרובות רגשות שליליים אחרים.
  • אתה ו/או בן זוגך יכולים להימלט ממתח על ידי צריכת סמים, אלכוהול, אוכל וכו'.

2. פנה לבן הזוג שלך

כאשר אתה רואה את בן / בת הזוג מתחיל להראות סימני לחץ, פנה מיד לבן / בת הזוג שלך. שאלו אותו עם איזו בעיה הוא מתמודד בצורה עדינה ואכפתית.

3. הקשבה קשובה

הקשיבו בזהירות ובתשומת לב כאשר בן הזוג משתף ברגשותיו. אחד המאפיינים של בן זוג טוב הוא להקשיב באופן פעיל ולדבר טוב יותר. איך להפיג מתחים עם בן זוג הוא בין היעילים ביותר.

4. ספק קודם כל נוחות

לאחר הקשבה לבעיות שעליהן מדבר בן הזוג, אל תציע פתרונות. הצעד הראשון שיש לעשות הוא לספק תחילה נחמה לבני הזוג. יש מקרים שבהם רק צריך להקשיב לבן זוג ולהרגיע אותו, ולא לתת לו סדרה של הצעות שעלולות לגרום לו לדיכאון עוד יותר. מתן מגע חם וחיבוקים יכולים לגרום לבן הזוג להרגיש נתמך ונוח.

5. תכננו יחד פעילויות

אורח חיים פעיל יכול להקל על מתח. בנוסף, פעילות גופנית משותפת יכולה להיות שימושית גם לחיזוק מערכות יחסים. תכנן פעילויות חדשות כיפיות לשניכם כדרך להפיג מתחים עם בן הזוג. [[מאמר קשור]]

6. ערכו רשימה של משככי מתחים

אתה והשותף שלך יכולים להכין רשימה של פעילויות שתוכלו לעשות יחד כדי להיכנס לאווירה. רשימה זו יכולה לשמש כדרך להקל על הלחץ עם בן/בת הזוג כאשר מתחילים להופיע סימפטומים של מתח.

7. הכירו את רמת הלחץ שאתם מרגישים

אתה והשותף שלך יכולים ליצור סולם רמות מתח מ-1 עד 10 כדי למדוד כמה מתח אתם מרגישים. תן 1 עבור 'רגוע', ו-10 עבור 'מאוד לחוץ'. כאשר רמת הלחץ שלך ושל בן/בת הזוג חורגת מסולם של 4, בחר בפעילות ברשימת הפגת מתחים כדרך להפגת מתחים עם בן / בת הזוג.

8. הציעו לעזור בהפגת מתחים

כאשר אתה רואה את בן/בת הזוג מתחיל להילחץ, כדאי להציע מיד עזרה או לשאול מה אתה יכול לעשות כדי להפחית את הלחץ שהוא מרגיש. אתה יכול גם לקחת יוזמה לעשות משהו שיכול להפחית את רמת הלחץ של בן הזוג.

9. צפו לתנאים שעלולים לעורר מתח

כיצד להקל על מתח עם בן הזוג שלך יכול להיעשות על ידי ציפייה לתנאים שעלולים לעורר מתח. זכור להתחבר תמיד לשותף שלך בכל יום. דע מתי בן הזוג שלך רודף מועד אחרון העבודה שלה, כשהיא צריכה להציג בפני לקוחות, אילו בעיות משפחתיות, או כל דבר אחר שעלול לעורר מתח. לאחר מכן, אתה יכול לצפות מראש ולעשות מאמצים להפחית את רמות הלחץ על ידי מתן תשומת לב וחיבה שהוא צריך. והכי חשוב, זכור תמיד לדאוג לעצמך קודם כל. רק כשאתה במיטבך תוכל לעזור לבן הזוג להתמודד עם הלחץ שהוא מתמודד איתו. אם אתה ובן הזוג שלך כבר נמצאים במעגל של מתח בלתי ניתן לניהול, מומלץ להתחיל לערב פסיכולוג או יועץ זוגי. זו יכולה להיות דרך להקל על הלחץ עם בן הזוג ולשקם את מערכת היחסים שלכם. אם יש לך שאלות נוספות על איך להקל על מתח, אתה יכול לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found