האם ביצה מבושלת באמת משמינה אותך? זו התשובה

בעת דיאטה, כמובן שתקפידו מאוד על איזה סוג מזון תצרכו. מה עוד אם האוכל עשיר בקלוריות ושומן. אז מה דעתך על ביצה קשה? מעדנים אלה נחשבים לעתים קרובות עשירים בשומן וקלוריות ולעיתים קרובות נמנעים מהם בעת דיאטה. אבל האם זה נכון? [[מאמר קשור]]

ביצים מבושלות משמינות, מיתוס או עובדה?

למרבה המזל, זו רק שמועה. ביצים קשות יכולות למעשה לעזור לך לרדת במשקל. מלבד היותם זולים וקלות לבישול, ישנן סיבות רבות לכך שביצים קשות יכולות לעזור לכם להגיע למשקל האידיאלי שלכם.
  • בעל דל קלוריות

לאלו מכם שרוצים לאכול ביצים מבושלות בזמן דיאטה, אתם לא צריכים לדאוג. למרות המראה שמכיל הרבה שומן, ביצים קשות הן דלות קלוריות, ביצה קשה אחת גדולה תעניק לך רק 78 קלוריות. בנוסף, ביצים קשות אינן משתמשות בשמן או בשומן שיכולים לספק קלוריות נוספות. במקום שביצים קשות ישמינו אותך, ביצים קשות יכולות למעשה להוות תחליף למקורות חלבון עתירי שומן אחרים. אפשר לאכול ביצים מבושלות עם ירקות, ופחמימות דלות קלוריות, כמו אכילת ביצים מבושלות עם קייל ותפוחי אדמה.
  • להגביר את חילוף החומרים

תכולת הכולין בביצים מבושלות מסייעת לתהליך עיכול השומן ומונעת הצטברות שומן בגוף. בנוסף, ביצים מבושלות יכולות גם להעלות את רמות האדיפונקטין מה שיכול להגביר את חילוף החומרים, להגביר את יכולת הגוף להגיב לאינסולין ולהקל על תהליך עיכול השומן.
  • עשיר בחלבון

חלבון חשוב מאוד במהלך הדיאטה וביצים מבושלות הן מקור אחד לחלבון שניתן לצרוך. ביצים מבושלות שנחשבות להשמין אותך יכולות למעשה לעזור לך להרגיש שובע זמן רב יותר ויכולות לגרום לך לאכול פחות. הסיבה לכך היא שחלבון מתעכל לאט יותר בעיכול. בנוסף, חלבון יכול גם לסייע במניעת עלייה ברמות הסוכר בדם שעלולה לגרום לך לרעב במהירות. החלבון בביצים קשות מסייע להורדת שומן ומונע ירידה במסת השריר בגוף.
  • מושלם לארוחת בוקר

ביצים מבושלות לא ישמינו אותך ומתאימות לארוחת בוקר בריאה כדי להצית את האנרגיה שלך. במקום לאכול אורז מטוגן שהוא עתיר קלוריות, אתה יכול לרדת במשקל על ידי אכילת ביצים מבושלות עם ירקות.

לפני אכילת ביצים מבושלות

ברור שביצים קשות לא ישמינו אותך. אבל זה לא אומר שאתם אוכלים ביצים מבושלות בכמות מוגזמת. עבור אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים, כגון סוכרת, כולסטרול גבוה ומחלות לב וכלי דם, יש צורך להתייעץ תחילה עם רופא. הסיבה לכך היא שביצים מבושלות מכילות כולסטרול שעלול להשפיע על רמות הכולסטרול. במקום זאת, צרכו חלבונים על ידי הסרת החלמון, מכיוון שהחלמון מכיל הרבה שומן וכולסטרול. אפשר גם לחתוך קלוריות מביצים קשות על ידי הסרת החלמונים. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

ביצים מבושלות מייצרות שומן הוא מיתוס אם צורכים אותן כראוי. אם תצרכו אותו בעודף ובעקבותיו צריכת מזונות שומניים אחרים, הוא דווקא יזיק לכם, אבל אם צורכים אותו בצורה מושכלת ומאוזנת, הוא יכול לעזור לכם לרדת במשקל. ביצים קשות דלות בקלוריות ועשירות בחלבון, מה שהופך אותן לאידיאליות כארוחה כשאתה בדיאטה.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found