היתרונות של שינה ללא כריות לבריאות, ניסית את זה?
ישנים בלי כרית או משתמשים בכרית? לגבי שינה, לכל אחד יש טעם שונה. יש כאלה שאוהבים לישון בלי כרית או שמשתמשים בה. אם אתה זה שישן לעתים קרובות באמצעות כרית, אף פעם לא מזיק לנסות לישון בלי כרית מדי פעם. הסיבה היא, שיש יתרונות שונים של שינה ללא כרית לבריאות שאתה יכול לקבל.
יתרונות בריאותיים של שינה ללא כרית
כריות הפכו לחבר נאמן שמתלווה לשינה. לא רק זה, כריות גם יכולות להפוך את השינה לנוחה יותר. עם זאת, מסתבר שיש כמה יתרונות של שינה ללא כרית שאפשר להשיג, אתם יודעים. מה זה כמה? 1. שפר את היציבה
שינה על כרית בעצם מטרתה לשמור על עמוד השדרה במצב ישר. בעזרת זה, הצוואר שלך ושאר הגוף שלך יהיו ישרים כך שהוא תומך ביציבה טובה בזמן השינה. עם זאת, כאשר אתה ישן על הבטן, הנחת כרית על הגב יכולה לשפר את עמוד השדרה שלך. עמוד השדרה אינו יכול להיות ניטרלי מכיוון שרוב המשקל נמצא במרכז הגוף. מצב זה יכול להפעיל לחץ נוסף על הגב והצוואר, מה שמקשה על עמוד השדרה לשמור על העיקול הטבעי שלו. בנוסף, היתרונות של שינה ללא כרית יכולים להפוך את הראש לשטוח, להפחית את הלחץ על הצוואר ולשפר את היישור. עם זאת, לא ניתן להשיג את היתרונות של שינה ללא כרית עבור אלו מכם אשר מרבים לישון על הגב או על הצד. הסיבה לכך היא ששינה ללא כרית במצב זה מסתכנת בפגיעה ביציבה שלך. 2. למנוע כאבי גב
אחד היתרונות של שינה ללא כרית הוא מניעת כאבי גב. כן, יציבה לא נכונה היא הסיבה העיקרית שאנשים רבים חווים כאבי גב. לא ניתן להפריד את זה מהבחירה של הכרית הלא נכונה. יש אנשים שבוחרים בכריות שמתאימות לעיקול הטבעי של עמוד השדרה שלהם, וכתוצאה מכך יותר עקמומיות בעמוד השדרה. לכן שינה ללא כרית הרבה יותר טובה עבורכם מאשר שינה עם כרית. 3. למנוע כאבי צוואר
בעת השינה, הצוואר צריך להיות מקביל למזרן. אם אתה משתמש בכרית, בדרך כלל הרצון לסובב את הראש ימינה ושמאלה הוא בלתי נמנע. זה יכול לגרום למתיחה של מפרקי הצוואר והשרירים, ולגרום לכאבי צוואר. על ידי שינה ללא כרית, ראשך ינוח במקומו הטבעי, וימנע נזק עצבי. בנוסף, היתרונות של שינה ללא כרית יכולים גם להרפות שרירי צוואר מתוחים. 4. שפר את יישור העצם
הפעילויות שאתה עושה מדי יום יכולות להשפיע על מנח העצם שלך. לכן, היתרונות של שינה ללא כרית יכולים לעזור להפחית את האפקט הזה ולהחזיר את היציבה שלך לקדמותה. 5. למנוע מתח
שינה על כרית עלולה להפריע לאיכות השינה מכיוון שאתה עלול להיות חסר מנוחה בשינוי תנוחות. אם זה נמשך ברציפות, זה יכול לגרום לך ללחץ. היתרונות של שינה ללא כרית יכולים לגרום לך לישון בשקט. עם איכות שינה משופרת, רמת הלחץ שלך תרד באופן טבעי. 6. למנוע אקנה וקמטים בפנים
כאשר ישנים באמצעות כרית, לאנשים רבים יש הרגל לישון על ידי הדבקת צד אחד של הפנים שלהם לכרית. למעשה, כריות יכולות להוות כר גידול לחיידקים. אם אתה ישן עם צד אחד של הפנים, החיידקים שעל הציפית עלולים לעבור לפנים שלך ולגרום לאקנה. הרגל זה יכול גם לאפשר לך לקבל קמטים עקב הלחץ של הראש שלך על הכרית כל הלילה. לכן, אין שום פסול בשינה ללא כרית למניעת אקנה וקמטים בפנים. 7. הפחתת אלרגיות
לא מעט אנשים סובלים מאלרגיה לאבק. שימוש בכרית בזמן השינה יכול להחמיר את המצב. כן, כידוע, חיידקים, אבק, לכלוך ודברים אחרים נוטים להתיישב ולהיכנס לכרית עם הזמן. כאשר זה בא במגע עם הפנים אז המצב האלרגי שלך יכול להחמיר. לכן שינה ללא כרית יכולה להיות אחת הדרכים להפחית אלרגיות. 8. מנע את תסמונת הראש השטוח של התינוק
אם התינוק שלך ישן על כרית רכה יותר מדי זמן, הקטן שלך עלול לסבול מתסמונת ראש שטוח. מצב זה יכול להפוך את ראשו של התינוק לשטוח בצד אחד. מסיבה זו, יש להמליץ לתינוקות לישון ללא כרית. טיפים לשינה ללא כרית
אם אתם תמיד ישנים עם כרית, זה הזמן לנסות לישון בלי כרית. לאלו מכם שלא מכירים, אולי תוכלו לשקול את הטיפים הבאים: 1. שימוש בשמיכה
הפחיתו בהדרגה את השימוש בכריות על הראש בזמן השינה. במקום להסיר מיד את הכרית, אפשר להתחיל בשמיכה או מגבת מקופלת עבה. לאחר שתתרגל, אולי תהיה מוכן למיטה הבאה ללא כרית. 2. הניחו את הכרית על חלקי גוף אחרים
כאשר אתה ישן על הבטן, הנח כרית מתחת לבטן והאגן כדי לעזור לשמור על עמוד השדרה שלך במצב ניטרלי. אם אתה ישן על הגב, הנח כרית מתחת לברכיים ובין הברכיים אם אתה ישן על הצד. 3. בחרו את המיטה המתאימה
היתרונות של שינה ללא כרית יגדלו במידה ותישנו על המזרון הנכון. סוג המזרון הקשה או הרך מדי עלול לגרום לעמוד השדרה להתרופף כך שהוא בסיכון לגרום לכאבי גב. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
אכן, אין הרבה מחקרים שדנים ביתרונות של שינה ללא כרית. עם זאת, באופן כללי, ניתן ליישם שינה ללא כרית אם אינך ישן על הבטן או על הצד. אם יש לך כאבי צוואר או גב, או עקמת, שינה ללא כרית עלולה להיות מסוכנת. לכן, מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי לקבל המלצות על תנוחת השינה הנכונה לפני שמחליטים לישון ללא כרית.
