לאושר אמיתי יש השפעה חיובית על הבריאות, הנה 9 דרכים להשיג זאת
הצלחה בהשגת אושר אמיתי היא משהו שכולם כמהים אליו. ישנן דרכים שונות שניתן לעשות כדי להשיג אושר אמיתי. עם זאת, לפני שתשיג אותו עליך להבין תחילה מה המשמעות של אושר אמיתי. 
מתן מחמאות כנות לחברים יכול להביא לעצמך אושר אמיתי.מחקרים מראים שעשיית טוב יכולה לעזור לך להשיג סיפוק ואושר אמיתיים. אחת המעלות שאתה יכול ליישם היא לתת שבחים לאחרים. מלבד להאיר את היום שלך, מחמאה לסובבים אותך יכולה להגביר את האושר שלך. 
לאושר מתברר שיש השפעה חיובית על בריאות הלב אושר יכול להפחית את הסיכון שלך למחלות לב. בנוסף, תחושת אושר עוזרת גם להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם. על פי מחקר שנערך על 6,500 קשישים מעל גיל 65, נמצא כי אושר יכול להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם בשיעור של עד 9 אחוזים.
מה המשמעות של אושר אמיתי?
אושר אמיתי הוא מצב שבו נפשית ורגשית אתה מרגיש תחושת סיפוק עד שמחה עזה. עם זאת, ההגדרה של אושר אמיתי משתנה מאדם לאדם. עבור אנשים מסוימים, אושר אמיתי עשוי להיות מתואר כהישגים שהם השיגו בחיים, כולל דברים חומריים. עם זאת, לא כולם מניחים שניתן להשיג אושר אמיתי מדברים חומריים. לפי חוקרים מתחום הפסיכולוגיה, אושר אמיתי תלוי בפרספקטיבה של כל אדם. כלומר, כל אדם אחראי באופן מלא על האושר האמיתי שלו.איך להשיג אושר אמיתי
מלבד הגדרת נקודת המבט שלך, ישנם כמה הרגלים שיכולים לעזור לך להשיג אושר אמיתי. איך ל? הנה כמה דברים שיכולים לעזור לך להשיג אושר אמיתי:1. לאכול מזון מזין
מלבד השפעה על המצב הגופני שלך, האוכל שאתה אוכל יכול להשפיע גם על מצב הנפש שלך. מזונות כמו בשר רזה, עוף, קטניות ומוצרי חלב עתירי חלבון יכולים לעזור לך להרגיש מאושר. לא ניתן להפריד את זה מהתוכן שבו שממריץ את ייצור הדופמין. בינתיים, מזונות מעובדים יתר על המידה ומטוגנים נוטים להשאיר אותך בתחושה נמוכה ובמצב רוח רע.2. חייך
כשאתה מחייך, המוח שלך משחרר הורמון שנקרא דופמין. ההורמון הזה גורם לך להרגיש מאושר. כשאתה מרגיש מדוכדך, נסה לחייך וראה איזו השפעה יש לזה עליך. בנוסף, אתה יכול גם לתרגל את זה על ידי חיוך לעצמך במראה כל בוקר.3. לנוח מספיק
מנוחה מספקת חשובה מאוד כדי לשמור על בריאותך הנפשית, הפיזית והמוחית. בדרך כלל, מבוגרים זקוקים ל-7 עד 8 שעות מנוחה במהלך שנת הלילה. כאשר אתה מרגיש ישנוני במהלך היום, זה יכול להיות אות לכך שהגוף שלך זקוק למנוחה.4. פעילות גופנית
זה לא רק מועיל לבריאות שלך, פעילות גופנית יכולה לעזור לך להקל על מתח, חרדה ודיכאון. בנוסף, הרגל זה יכול גם לעזור להגביר את האושר שלך. כמה דוגמאות לענפי ספורט שאתה יכול לעשות כוללות:- הסתובבו במתחם
- יוֹגָה
- טאי צ'י
- אופניים
- שחייה
- לִרְקוֹד
5. מתן שבחים לזולת
מתן מחמאות כנות לחברים יכול להביא לעצמך אושר אמיתי.מחקרים מראים שעשיית טוב יכולה לעזור לך להשיג סיפוק ואושר אמיתיים. אחת המעלות שאתה יכול ליישם היא לתת שבחים לאחרים. מלבד להאיר את היום שלך, מחמאה לסובבים אותך יכולה להגביר את האושר שלך. 6. תמיד אסיר תודה
על פי מחקר, להיות אסיר תודה יש השפעה משמעותית על האושר שלך. בתור התחלה, התחל להיות אסיר תודה על הדברים הקטנים. עם הכרת תודה, תהיו מודעים יותר לדברים החיוביים שסביבכם.7. קבל את כל מה שקרה
אין אדם שחייו מלאים באושר כל הזמן. אם אתה עושה טעות או חווית חוויה גרועה, הודה בכך ואל תנסה להעמיד פנים שאתה מאושר. לאחר קבלתו בהצלחה, בצעו פעילויות שיכולות להחזיר לכם את השמחה, יכולות להיות על ידי טיול או סיפורים עם אנשים שאתם סומכים עליהם.8. מדיטציה
מדיטציה יכולה לעזור לך להשיג אושר אמיתי. אתה יכול לעשות מדיטציה בצורה פשוטה, למשל לשבת בשקט במשך חמש דקות כדי להרגיע את המוח. בנוסף, תרגול טכניקות נשימה עמוקות יכול להיות גם סוג של מדיטציה.9. שמרו על עצמכם
הבריאות הפיזית שלך יכולה להשפיע על מצבך הנפשי. לכן, טיפול עצמי קבוע יכול לעזור לך להשיג אושר אמיתי. בדוק את מצבך באופן קבוע לרופא כדי להבטיח ולשמור על גוף בריא. זכור שלכל אחד יש את הדרך שלו להשיג אושר אמיתי. אם ההרגלים שלמעלה רק מוסיפים ללחץ ולא מתאימים לך, כדאי לעזוב את זה.ההשפעה החיובית של אושר על הבריאות
מלבד היותו טוב למצבים נפשיים, לאושר יש גם השפעה חיובית על הבריאות שלך. חלק מההשפעות החיוביות הנובעות מתחושת אושר כוללות:עידוד אורח חיים בריא
חיזוק מערכת החיסון
להתמודד עם לחץ
שמור על בריאות הלב
לאושר מתברר שיש השפעה חיובית על בריאות הלב אושר יכול להפחית את הסיכון שלך למחלות לב. בנוסף, תחושת אושר עוזרת גם להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם. על פי מחקר שנערך על 6,500 קשישים מעל גיל 65, נמצא כי אושר יכול להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם בשיעור של עד 9 אחוזים. להאריך חיים
