אלו הם 11 היתרונות של צום יום חמישי לבריאות הגוף

את היתרונות של צום יום שני חמישי לא ניתן להשיג רק מהצד הדתי. הידעתם שלצום יום שני חמישי יש גם יתרונות שונים לבריאות וגם ליופי? יתרה מכך, אם נעשה באופן קבוע, צום נחשב כמסוגל להפחית את הסיכון לסוכרת, לשמור על עור בריא, להרחיק מחלות לב ולמנוע סרטן. כמובן שניתן להשיג את היתרונות הללו אם תאכלו גם תזונה בריאה ומאוזנת במהלך הסחור והאיפטאר. כי אם בשתי הפעמים תמשיכו לאכול מזון שומני ועתיר סוכר, אז יהיה קשה להשיג את היתרונות המדוברים.

אלו היתרונות של צום יום שני חמישי עבור הגוף

צום פעמיים בשבוע, יכול להיות מקום מנוחה לגופנו שעובד קשה מדי יום בעיבוד כל צריכת המזון והשתייה. כך חילוף החומרים בגוף יתאפס ויהפוך את תהליך שריפת השומן והאנרגיה בגוף ליעיל יותר. בנוסף, צום יום שני, חמישי יכול לספק גם יתרונות בריאותיים אחרים, כגון: צום יום שני חמישי באופן קבוע יכול לרדת במשקל

1. לרדת במשקל

אם במהלך צום יום שני חמישי, אתה אוכל מזון בריא כמו ירקות ופירות, אזי צריכת הקלוריות בגוף תקטן אוטומטית. עם זאת, יתרון אחד זה יכול להיות מושג רק אם אתה עושה את זה באופן קבוע.

2. הורדת לחץ דם

בצום, לחץ הדם שלך יורד בהשוואה לרגיל. לחץ הדם יעלה שוב כשתסיים לצום. עם זאת, אתה יכול לשמור על לחץ דם יציב כל עוד אתה לא אוכל מזונות שיכולים לעורר לחץ דם גבוה.

3. הורדת כולסטרול

צום שני וחמישי יכול גם לעזור להוריד את הכולסטרול הרע בגוף אם הוא נעשה באופן קבוע. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי באמת לאשר את היתרונות של זה.

4. שפר את תפקוד המוח

היתרונות של צום יום שני חמישי לבריאות הבאה הוא שהוא יכול לשפר את תפקוד המוח. רעיון זה נתמך מדעית ממחקר שנערך באמצעות חיות ניסוי, הצום מספר פעמים בשבוע הוכח כמשפר את יכולות הזיכרון והלמידה.

5. למנוע סרטן

צום קבוע נחשב כמסוגל לשלוט ברמות האינסולין ולהקל על דלקות או דלקות בגוף. שניהם גורמים ביולוגיים הקשורים זה מכבר ליצירת תאים סרטניים. צום יום שני חמישי יכול להוריד את הסיכון למחלות לב

6. להפחית את הסיכון למחלות לב

כאשר רמות האינסולין בגוף מאוזנות יותר, גם הסיכון למחלות לב יקטן. תועלת זו יכולה להתקבל גם מרמות נמוכות יותר של טריגליצרידים, כולסטרול ומשקל גוף, כאשר אדם עובר צום באופן קבוע בימי שני וחמישי.

7. לישון טוב יותר

צום הופך את שעות האכילה שלך לסדירות יותר. בנוסף, בעת הצום, נוהגים להתאים את זמן ארוחת הערב לזמן ה-iftar, כך שהוא מוקדם מזמן ארוחת הערב של רוב האנשים. זה נותן לקיבה יותר זמן לעכל מזון כמו שצריך לפני שאתה הולך לישון. אז כשאתה ישן, הבטן שלך מרגישה קלה יותר ופחות נפוחה. כך תישן טוב יותר ותתעורר בתחושת רעננות.

8. מוריד את הסיכון לסוכרת

צום קבוע בימי שני וחמישי נחשב גם כמפחית את הסיכון של אדם ללקות בסוכרת מסוג 2. מכיוון שצום יכול לשלוט באינסולין ולעזור לירידה במשקל, שני דברים שקשורים קשר הדוק לסוכרת.

9. למנוע אלצהיימר

מחלת אלצהיימר היא אחת מהפרעות המוח הנפוצות ביותר. אין תרופה למחלה זו, ולכן הדרך הטובה ביותר בשלב זה היא למנוע אותה. צום יום שני חמישי יכול להיות אחד מהמאמצים למניעת אלצהיימר. באמצעות מחקרים בבעלי חיים, חיות ניסוי שצמו באופן קבוע היו בסיכון מופחת לאלצהיימר.

10. הארכת חיים

אף אחד לא יודע את הגיל. למרות זאת, זה לא אומר שאי אפשר לנסות לשמור על הבריאות כדי שניתן יהיה להפחית את הסיכון שגורם למוות. צום קבוע בימי שני וחמישי נחשב ליכול להאריך חיים מכיוון שהוא יכול לספק יתרונות בריאותיים שונים. פעילות זו גם תשנה את אורח החיים שלך להיות בריא יותר.

11. לשמור על יופי העור

היתרונות של צום יום שני חמישי ליופי יש גם סוגים רבים. העור הופך בהיר יותר מכיוון שצום יכול לעזור לחדש תאים פגומים מהר יותר. בנוסף, צום יכול לשמש גם כתהליך ניקוי רעלים שיכול למנוע הופעת אקנה. באמצעות צום, ניתן להפחית גם צריכת מזונות מסוימים הגורמים לעיתים קרובות לאקנה, כמו מוצרי חלב או סוכר מעובד. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

היתרונות של צום יום שני חמישי לבריאות וליופי הם אכן מגוונים מאוד. אך זכרו, היתרונות הללו לא יתקבלו מיד כאשר אתם בצמים בפעם הראשונה. הצום נעשה באופן קבוע לטווח הארוך ומלווה באורח חיים בריא שיספק יתרונות שונים לבריאותכם.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found