זו הסיבה לעיניים הרעבות התכופות שלך וכיצד להתמודד איתה
עיניים רעבות זה מצב שבו רוצים לאכול, אבל בעצם הבטן לא מרגישה רעבה. בעצם, רעב בעיניים הוא חלק אכילה רגשיתכלומר כאשר מישהו משתמש באוכל כדי לספק רגשות ולא בגלל שהוא מרגיש רעב. דוגמה אחת לרעב בעיניים היא כשאתה אוכל חטיף כשאתה משועמם או אוכל אוכל שנראה טוב למרות שאינך רעב. אם אתה מרבה להרשות ולציית, להרגל הזה יש פוטנציאל לגרום לבעיות בריאותיות גדולות יותר. 
ניתן למנוע עיניים מרעב במספר דרכים לפני שאתם אוכלים משהו, תחילה עליכם לזהות מה אתם מרגישים. האם החשק הוא בגלל שהבטן רעבה או סתם עיניים רעבות. כדי להבדיל, רעב בעיניים מאופיין בדרך כלל ברעב פתאומי ודחוף, תשוקה למאכלים מסוימים (כגון תשוקה), אכילה יותר מהרגיל וכלה באשמה. בנוסף, אפשר גם לעשות מספר דרכים כדי לא להיות רעבים בקלות את העיניים הבאות.
גורמים שונים לרעב בעיניים
ישנם מספר דברים שבדרך כלל גורמים לאדם לחוות רעב בעיניים, כלומר:1. משועמם
שעמום או תחושת עייפות היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים אוכלים למרות שהם לא מרגישים רעבים. כשאין מה לעשות, רוצים לקחת הפסקה מהעבודה או להימנע מפעילויות שנרתעות מלעשות, לעתים קרובות אדם הולך למקרר או מחפש חטיפים כבריחה משעמום.2. עצבני
תחושת עצבים בעיצומם של סיטואציות חברתיות מסוימות יכולה גם לגרום לך לרעב לעיניים. למשל, כשאתה באמצע אירוע שמעצבן אותך. עיניכם יידדו לאוכל הקרוב ויטרפו אותו מבלי לחשוב להיפטר מתחושת העצבים ולא בגלל בטן רעבה.3. זקוק לנחמה רגשית
אנשים רבים לא אוכלים כי הם רעבים. הם בעצם רוצים לנסות לספק את הריקנות הרגשית שהם מרגישים. אכילה יכולה להביא תחושות של נוחות, חום והנאה ולכן אנשים רבים משתמשים בהרגל הזה כבריחה מרגשות שליליים.4. רוצים לטעום משהו על הלשון
עיני רעב יכולות להיות מופעלות גם על ידי הרצון לטעום משהו על הלשון שלך. מצב זה הוא למעשה סוג של שעמום. בגלל שאתה משועמם, אתה יכול לזכור את תחושת ההנאה בעת טעימת אוכל ובסופו של דבר לגרום לרעב בעיניים.5. הרגלים
עיני רעב יכולות לצמוח מההרגל לאכול חטיפים בזמנים או במקומות מסוימים למרות שאינך רעב. למשל, להתרגל לאכול חטיפים בזמן צפייה בטלוויזיה בחצות או לבלות עם חברים בבית קפה למרות שהם מלאים. בגלל שאתם רגילים לזה, תרגישו שמשהו חסר אם לא תלעסו אוכל ברגעים אלו. [[מאמר קשור]]הסכנה של עיניים רעבות אם זה יהפוך להרגל
אוכל יכול לגרום לך להרגיש סיפוק ולהרגיש טוב. אוכל גם מסוגל לעתים קרובות לשפר את מצב הרוח, להגביר את הפרודוקטיביות בעבודה, ואפילו לשפר את היחסים עם אנשים אחרים. למרות שלא כל הרגשות הקשורים לרעב בעיניים הם שליליים, ההשפעה של הרגל זה עלולה להזיק לבריאות. במיוחד אם הרעב הפך להרגל בלתי נסבל ואתם נוטים לבחור במזונות עתירי קלוריות, שומן, מלח או סוכר.- אכילה כדי למלא את רעב העיניים לא תשביע כי מה שרעב זה לא הבטן. לכן, למרות שהבטן מלאה, עדיין מתחשק לך ללעוס.
- ההשפעה של רעב בעיניים יכולה לגרום לך לאכול יותר מדי, ולגרום לצריכת קלוריות עודפת להשמנה. מצב זה יכול להגביר את הסיכון למחלות מסוכנות שונות.
- רעב בעיניים יכול גם להכניס אותך למעגל של אכילה מוגזמת, שבדרך כלל קשה לנהל.
איך לא להיות רעבים בקלות
ניתן למנוע עיניים מרעב במספר דרכים לפני שאתם אוכלים משהו, תחילה עליכם לזהות מה אתם מרגישים. האם החשק הוא בגלל שהבטן רעבה או סתם עיניים רעבות. כדי להבדיל, רעב בעיניים מאופיין בדרך כלל ברעב פתאומי ודחוף, תשוקה למאכלים מסוימים (כגון תשוקה), אכילה יותר מהרגיל וכלה באשמה. בנוסף, אפשר גם לעשות מספר דרכים כדי לא להיות רעבים בקלות את העיניים הבאות. 
