הכירו את העובדות מאחורי השמועות על שעות אכילה שמשמיניות
עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל, אתה בהחלט רוצה למצוא את כל הדרכים והשיטות הנכונות להשיג את המשקל האידיאלי שלך. אחד הגורמים שיש לקחת בחשבון הוא שעות אכילה שמשמינות אותך. לעתים קרובות אתה שומע שיש שעות אכילה שמשמינות אותך, כמו אמצע הלילה. עם זאת, האם כל ההצהרות נכונות או צודקות מתיחה רַק? [[מאמר קשור]] 
הרגלי ארוחת בוקר עוזרים לך לרדת במשקל בנוסף, יש גם מחקר שמצא שאכילת אוכל בבוקר ואכילת הארוחה האחרונה אחר הצהריים או ערב יעזרו לך לרדת במשקל. לדוגמה, אתה אוכל את הארוחה הראשונה שלך בשמונה בבוקר ולאחר מכן מסיים אותה בארוחה האחרונה שלך בשתיים בצהריים. עם זאת, מחקר זה עדיין צריך להיבדק כדי לקבוע אם ירידה במשקל נגרמת מאכילת ארוחת בוקר בבוקר או עקב קיצור זמני הארוחות. דבר אחד בטוח, אכילת ארוחת בוקר יכולה לתמוך בירידה במשקל בכך שהיא עוזרת להפחית את התיאבון ולעצור אותך מאכילת יתר. למעשה, נמצא שאימוץ דרך אכילה זו יכול לסייע בהמרת שריפת הפחמימות לשומן. עם זאת, עדיין יש צורך במחקרים כדי לדעת בצורה ברורה יותר על שריפת שומנים זו. עם זאת, ישנם מחקרים המעידים כי לאכילת ארוחת בוקר אין השפעה גדולה על ויסות הקלוריות לאחר הארוחה. בסופו של דבר, שעות אכילה שמשמינות אותך והמחלוקת לגבי אכילת ארוחת בוקר או לא היא עדיין ויכוח. אם תחליטו שאתם רוצים לאכול ארוחת בוקר כל בוקר, תמיד אכלו ארוחת בוקר מזינה ומזינה במנות מספיקות. 
הסדרת התזונה שלך תעזור לך לשמור על משקל יציב, אולם דבר אחד בטוח, צריכת יותר מדי קלוריות עלולה לגרום לך להיכשל לרדת במשקל. אתה יכול להשתמש בטיפים שלהלן לגבי זמני ארוחות שיכולים לעזור לך: 
לאכילת חטיף עתיר קלוריות בלילה יש פוטנציאל לעלות במשקל
בדקו את שמועות "שעות האכילה שמשמינות".
למעשה, "זמן לאכול שמשמין" עדיין די שנוי במחלוקת. מצד אחד יש מי שאומרים שהכל מתרכז במפתח לוויסות הקלוריות. כל מה שנצרך בכל שעה ביום הוא עדיין קלוריה. לכן, זה לא הזמן לאכול שעושה שומן, אלא כמות המזון הנצרכת. אז מה עם הערב שתמיד מתויג כ"הזמן לאכול שמשמין"? באופן אידיאלי, אתה צריך לצרוך 90 אחוז מהקלוריות היומיות שלך לפני השעה שמונה בערב. לאכילת אוכל באמצע הלילה יש פוטנציאל לגרום לך ללכת רחוק מדי ובמקום זאת לצרוך כמויות גדולות של מזון או קלוריות גבוהות. במיוחד אחרי שאתה ישן או לא עושה פעילויות שמוציאות הרבה קלוריות. באמצע הלילה, אתה נוטה לאכול משהו כדי להשביע רעב או שעמום. אכילת משהו לפני השינה נחשבת גם היא לגרום לבעיות עיכול. עם זאת, עדיין צריך לחקור מחקר על הערב כ'זמן לאכול שמשמין'.
הרגלי ארוחת בוקר עוזרים לך לרדת במשקל בנוסף, יש גם מחקר שמצא שאכילת אוכל בבוקר ואכילת הארוחה האחרונה אחר הצהריים או ערב יעזרו לך לרדת במשקל. לדוגמה, אתה אוכל את הארוחה הראשונה שלך בשמונה בבוקר ולאחר מכן מסיים אותה בארוחה האחרונה שלך בשתיים בצהריים. עם זאת, מחקר זה עדיין צריך להיבדק כדי לקבוע אם ירידה במשקל נגרמת מאכילת ארוחת בוקר בבוקר או עקב קיצור זמני הארוחות. דבר אחד בטוח, אכילת ארוחת בוקר יכולה לתמוך בירידה במשקל בכך שהיא עוזרת להפחית את התיאבון ולעצור אותך מאכילת יתר. למעשה, נמצא שאימוץ דרך אכילה זו יכול לסייע בהמרת שריפת הפחמימות לשומן. עם זאת, עדיין יש צורך במחקרים כדי לדעת בצורה ברורה יותר על שריפת שומנים זו. עם זאת, ישנם מחקרים המעידים כי לאכילת ארוחת בוקר אין השפעה גדולה על ויסות הקלוריות לאחר הארוחה. בסופו של דבר, שעות אכילה שמשמינות אותך והמחלוקת לגבי אכילת ארוחת בוקר או לא היא עדיין ויכוח. אם תחליטו שאתם רוצים לאכול ארוחת בוקר כל בוקר, תמיד אכלו ארוחת בוקר מזינה ומזינה במנות מספיקות. איך לקבוע זמני ארוחות טובים לבריאות?
הסדרת התזונה שלך תעזור לך לשמור על משקל יציב, אולם דבר אחד בטוח, צריכת יותר מדי קלוריות עלולה לגרום לך להיכשל לרדת במשקל. אתה יכול להשתמש בטיפים שלהלן לגבי זמני ארוחות שיכולים לעזור לך: 1. קבעו זמני ארוחות קבועים
יישום לוח זמנים אכילה קבוע יכול למנוע ממך לצרוך עודף קלוריות עקב רעב. עדיף לאכול יותר בבוקר או אחר הצהריים מאשר בלילה. אם אתה מתקשה להפחית את מנות האוכל, אתה יכול לשבור את זמני הארוחות שלך משלוש ארוחות גדולות ביום לשש ארוחות קטנות ביום, כך שלא תרגיש רעב בקלות. אתה יכול לאכול ארוחת בוקר בין השעות 06.00 - 09.45, חֲטִיפִים אתה יכול לצרוך 2-4 שעות לאחר ארוחת הבוקר, ארוחת צהריים לפני 15.00, וארוחת ערב אתה יכול לצרוך בין 17.00 - 19.00.2. לישון מספיק
לא רק שעות אכילה שמשמינות אותך שצריך לקחת בחשבון, גם את זמן המנוחה שלך צריך לראות. חוסר שינה יכול להגביר הורמונים שמעוררים רעב ומתעסקים בחילוף החומרים שלך.
לאכילת חטיף עתיר קלוריות בלילה יש פוטנציאל לעלות במשקל 
