זמן שינה רגיל לתינוקות מיילוד ועד 12 חודשים

תינוקות ישנים עד 20 שעות ביממה בלידה, אך משך השינה פוחת עם הגיל. בדרך כלל, תינוקות זקוקים ליותר שינה מאשר מבוגרים כדי לתמוך בגדילתם ובהתפתחותם. תינוקות שישנים מספיק הם בדרך כלל עליזים ולא בררנים. אז, כמה זמן השינה של התינוק הנכון? הנה הסקירה המלאה.

שעות שינה טובות לתינוקות בהתאם לגילם

אם מבוגרים צריכים 7-8 שעות ביום כדי לישון, אז זה שונה עם תינוקות. שעות שינה טובות לתינוקות תלויות בגילם כדלקמן:

1. תינוקות בגילאי 0-3 חודשים

בדרך כלל, לילודים יש בערך 16-20 שעות שינה ביממה, אך תינוקות יכולים להתעורר כל 2-4 שעות באמצע הלילה בכל פעם שהם מרגישים רעבים או אי נוחות. גם לילודים אין דפוס שינה מוגדר. בגיל 0-3 חודשים, תינוקות עדיין לומדים להבחין בין יום ללילה. רק ב-12 השבועות הראשונים ללידה מתחילים תינוקות לפתח דפוסים של שנת יום ולילה. בגיל 3 חודשים, זמן השינה הממוצע של התינוק הופך ל-14-15 שעות ביום.

2. תינוקות בגילאי 3-6 חודשים

בגיל 3-6 חודשים רוב התינוקות ישנים 10-18 שעות ביום. עם זאת, התינוק הממוצע לוקח בערך 14 שעות. אמנם גדל מהר, אבל הקטן עדיין מתעורר לינוק למרות שלא בתדירות כמו קודם. גם דפוסי השינה של תינוקות משתנים מאוד, אך בדרך כלל תינוקות ישנים שלוש פעמים במהלך היום.

3. תינוקות בגילאי 6-12 חודשים

בגיל 6-12 חודשים, רוב התינוקות ישנים כ-13-14 שעות ביממה. תינוקות בגיל זה לוקחים בדרך כלל שתי תנומות למשך 1-2 שעות, בעוד ששנת לילה אורכת כ-11 שעות. בגיל הזה, כשהקטן שלך מתעורר באמצע הלילה, צריך להרגיע אותו כדי שיוכל לחזור לישון. בערך 1 מכל 10 תינוקות עושים זאת 3-4 פעמים בלילה. עם זאת, זכור כי שעת השינה של כל תינוק יכולה להיות שונה. הקטן שלך עשוי להזדקק ליותר או פחות זמן מזה.

תדירות תינוקות ישנים מיילוד ועד 12 חודשים

בנוסף לזמני שינה שונים, לילודים עד שנת חיים יש תדרי שינה שונים. לילודים תהיה תדירות השינה הצפופה ביותר, אך משך השינה שלהם קצר מאוד. כאשר תינוקות מתחילים לגדול, כמות השינה הכוללת שלהם פוחתת לאט. עם זאת, משך או משך שנת הלילה יגדל. בדרך כלל, ילודים ישנים כ-8-9 שעות בלילה וכ-8 שעות במהלך היום. רוב הילודים אינם יכולים לישון כל הלילה מבלי להתעורר, עד שהם בני 3 חודשים בערך. רוב התינוקות יתחילו לישון כל הלילה באופן קבוע עד גיל 6 חודשים. בגיל 12 חודשים, תדירות השינה של תינוקות תהיה קבועה יותר, כלומר הם יכולים לנמנם ולישון כל הלילה. גם מחזורי השינה של תינוקות שונים ממבוגרים. תינוקות ישנים במחזורים קצרים יותר ומבלים פחות זמן בשינה תנועת עיניים מהירה (REM) או שנת חלום. [[מאמר קשור]]

טיפים שיעזרו לתינוק לישון טוב

תינוקות שלא ישנים טוב יכולים להיות בררנים כל היום. זה יכול לפעמים להציף את ההורים. להלן טיפים שתוכלו לעשות כדי לקבל דפוס שינה קבוע של התינוק ולעזור לתינוק לישון בשקט:
  • החל סדר יום שינה. תינוקות ישנים הכי טוב כשיש להם שעת שינה ושעת השכמה קבועה. עם זאת, אל תצמצמו בתנומות כדי לעודד שנת לילה טובה, מכיוון שהדבר עלול לגרום לתינוקכם להתעייף ולהחמיר את שנת הלילה.
  • עשו שגרה לפני שהתינוק ישן. אתה יכול לקחת את התינוק לעשות פעילות רגועה ומהנה, כמו אמבטיה חמה או לקרוא ספר סיפור לפני השינה בעקביות. זה יכול לשפר את מצב הרוח של התינוק כך שיעודד את הקטן לישון בשקט.
  • ודא שסביבת חדר השינה עקבית. הפוך את סביבת חדר השינה של התינוק לדומה לשעת השינה בלילה שבה האורות עמומים, האוויר קריר ואין רעש. בנוסף, יש להתחשב גם בבטיחות ובנוחות של מיטת התינוק. הימנע מלהחזיק בובות או שמיכות עבות מסביב למיטת התינוק שלך מכיוון שיש סיכון לגרום לתינוק לחוות מוות פתאומי.
  • שימו לב לסימנים של תינוק ישנוני. תינוקות ירדמו בקלות רבה יותר כאשר הם מראים סימני ישנוניות, כגון בכי או שפשוף עיניים. אם הקטן שלך עושה את זה, קח אותו למיטה שלו. הנח את התינוק כשהוא ישן.
במהלך שנת התינוק, כדאי גם להירדם כדי להחזיר אנרגיה לאחר שנמאס לך לטפל בקטן שלך כל היום. בינתיים, אם אתה חושש שהתינוק שלך בררן לעתים קרובות ומתקשה לישון, התייעצי עם רופא כדי לברר את הסיבה.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found