7 סוגי יוגה פופולריים ובריאים
בעיצומה של הפופולריות של היוגה, זה לא אומר שחבל אם מישהו לא יודע מה זה כל כך הרבה סוגי יוגה. מיליוני חובבי יוגה בחוץ בוחרים את סוג היוגה לפי העדפותיהם, אי אפשר להכליל את זה. אם אתה רוצה להתחיל, בחר את זה המתאים ביותר לתחומי העניין שלך. הדבר הייחודי שלא קיים בענפי ספורט אחרים הוא שביוגה ישנן תנוחות, מדיטציות ופילוסופיות. אפילו טכניקות נשימה יכולות להיות שונות על מנת להביא שקט נפשי במהלך יוגה.
סוגי יוגה
חלק מסוגי היוגה הפופולריים ביותר כוללים: 1. האטה יוגה
האטה יוגה היא הבסיס לכל סוגי היוגה המשלבת אסאנות (תנוחות), פראניאמה (נשימה) ומדיטציה. בדרך כלל, שיעורי האטה יוגה מתקיימים בזרימה שאינה מהירה מדי כך שמשתתפי היוגה מרגישים רגועים. האטה יוגה יכולה להיות אלטרנטיבה למי שרק מתחיל לנסות יוגה או למי שרוצה תרגול מדיטטיבי. האטה יוגה זמינה בכל העולם, אבל אם אתה רוצה להיות בטוח שאין שום דבר רע בלשאל את המדריך מהי הגדרת הכיתה שלו. 2. יוגה ויניאסה
אחד מסוגי היוגה הפופולריים ביותר הוא ויניאסה. בחלק משיעורי היוגה, "ויניאסה" היא האיחוד של 4 התנוחות (פלנק, צ'אטורנגה, כלב הפונה כלפי מעלה, כלב הפונה כלפי מטה) שמתבצע בתנועות גוף זורמות. המיקוד של יוגה ויניאסה הוא לעשות את התנוחות ביוגה עם נשימה נכונה. בין תנוחה אחת לאחרת צריך לזרום אז אל תתפלאו אם התנועות הופכות מהירות. אם אתם רגילים לזה כל תנועה תלך בהרמוניה עם האופן בו האדם נושם.ויניאסה היא סוג היוגה המתאים למי שרגיל ואוהב את השילוב של יוגה ואימון. 3. איינגאר יוגה
כפי שהשם מרמז, איינגאר יוגה הוצגה לראשונה על ידי B. K. S. Iyengar. סוג זה של יוגה כרוך בהרבה איזון, גמישות וחוזק גוף על ידי ביצוע התנוחות הנכונות. לכן, בדרך כלל הסטודיו המספק שיעורי יוגה של איינגאר יספק ציוד רב כגון שמיכות, בלוקים, חבלים ואחרים. בדרך כלל יש להחזיק את התנוחות באיינגאר יוגה למשך מספר דקות. אבל למי שעדיין לא גמיש ומכיר את היוגה, המדריך יעזור בציוד הקיים. איינגאר יוגה יכולה להיות אופציה למי שנמצא בתהליך החלמה מפציעה. 4. ביקראם יוגה
יוגה ביקראם נעשית בחדר עם טמפרטורה של 40 מעלות צלזיוס, עם 26 תנוחות. לכן זה טבעי למשתתפי ביקראם יוגה להרגיש עייפות באמצע שיעור. מְיוֹזָע? זה חייב להיות בגלל טמפרטורת החדר הגבוהה והתנוחות שצריך לעשות. יש מחלוקת סביב ביקרם יוגה. מצד אחד, אנשים חושבים שזה יותר מדי לגרום למשתתפים שלא להקשיב לאותות הגוף שלהם. מצד שני, ביקראם יוגה נחשבת לסוג יעיל של יוגה לשריפת קלוריות ולענות על אתגרים עצמיים. 5. יוגה חמה
למרות שהשם הוא יוגה חמה, סוג זה של יוגה שונה מיוגה ביקראם. בדרך כלל, יוגה חמה היא שיעור יוגה ויניאסה שמתבצע בחדר בטמפרטורה גבוהה. המשתתפים יזיעו והשרירים נדרשים להיות גמישים באמת. 6. אשטנגה יוגה
היה זה Sri K. Pattabhi Jois שהציג לראשונה את יוגה אשטנגה לעולם. באשטנגה יוגה, ישנן שלוש סדרות שונות: ראשונית, בינונית ומתקדמת. כל סדרה מכילה תנוחות קבועות מראש הדורשות כוח, סיבולת ומחויבות. 7. יין יוגה
הפופולריות של יוגה יין גדלה בשנים האחרונות. בניגוד ליוגה ויניאסה הדורשת תנועות זורמות ומהירות, יוגה יין מכילה תנוחות הדורשות להישאר בתנוחה אחת למשך 3-5 דקות. כל התנוחות הן בטבען יין, כלומר הן אינן מתנגשות עם המיקום הרגיל של הגוף. יין יוגה נעשית בדרך כלל בעזרת תכונות כמו כריות, שמיכות, בלוקים, חבלים ועוד. לאורך כל השיעור ניתן ללוות מוזיקה מרגיעה ולגרום למשתתפים להרגיש רגועים לחלוטין כאילו נולדו מחדש. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
זכור תמיד כשאתה עושה יוגה, "אין דבר כזה להיות טוב ביוגה". יוגה היא לא ספורט שניתן להשוות בין אדם למשנהו כמו ענפי ספורט אחרים. יוגה היא אישית, כלומר איך אדם מבצע תנוחה ומקשיב לגופו בזמן הפוזה הזו. אין חובה להצטלם באותה תנוחה בדיוק של המדריך, כי הגוף של כל אחד הוא ייחודי. באמצעות היוגה, אדם יכול לשמוע את גופו, להתאמן להתמקד בנשימה בשרירים שבהם נעשה שימוש, ולעשות מדיטציה להרפיה.
