cultureaftercomputation.com

בחיים, לא תמיד צריך לראות דברים מנקודת המבט שלנו. למרות שלפעמים זה קשה, לשמוע דעות או דעות של אחרים הוא הכרחי מאוד כדי להיות מאוזן יותר. עם זאת, ישנם אנשים שמאוד חוששים להקשיב לדעות של אחרים. למעשה, הפחד המוגזם שהם חשים הופך לעתים קרובות לחרדה. אם אתה אחד מאותם אנשים שחווים את זה, זה יכול להיות סימן לאלודוקספוביה.

מהי אלודוקספוביה?

אלודוקספוביה היא פוביה המעוררת פחד או חרדה לא רציונליים לגבי דעותיהם של אחרים. המונח הזה מגיע מיוונית, כאשר "אלו" פירושו הבדל, "דוקו" פירושו דעה, ו"פוביה" פירושו פחד. אם לא בודקים, פוביה זו עלולה לגרום לסובל לסגת מהחברה. בתנאים קשים מאוד, הם עשויים לבחור להפסיק להיות מעורבים בפעילויות חברתיות, בבית הספר או אפילו בעבודה. פוביה זו מדעות של אנשים אחרים יכולה להופיע בכל גיל, בין אם זה ילדים, בני נוער, מבוגרים, ועד קשישים. אצל חלק מהסובלים, פוביה זו עלולה לגרום להם לסרב לחוות דעה מחשש שדעתם תדחה.

תסמינים של אלודוקספוביה

כאשר מקשיבים לדעות של אנשים אחרים, ישנם סוגים שונים של תסמינים שאנשים עם אלודוקספוביה עשויים לחוות. תסמינים המופיעים יכולים להשפיע על מצבם, הן פיזית והן פסיכולוגית. להלן מספר תסמינים המהווים סימנים לאלודוקספוביה:

• הימנעו ממצבים ומקומות המאפשרים חילופי דעות
• תחושת פחד או חרדה מוגזמת בעת הקשבה לדעות של אנשים אחרים
• מבין שפחד מדעות של אחרים הוא לא טבעי אבל מתקשה לשלוט בו
• מְיוֹזָע
• רועד גוף
• ירידה בהערכה העצמית
• שינויים במצב הרוח
• עלייה בקצב הלב
• חרד כששואלים אותך לחוות דעת
• ביקורת עצמית מוגזמת

התסמינים שחווים כל סובל עשויים להיות שונים זה מזה. אם אתה מרגיש את המראה של התסמינים לעיל, התייעץ מיד עם רופא כדי לברר את המצב הבסיסי.

מה גורם לאדם לחוות אלודוקספוביה

מסווג כפוביה ספציפית, הסיבה לאלודוקספוביה עדיין אינה ידועה בוודאות. למרות זאת, ישנם גורמים שונים שיכולים לתרום להתפתחות הפוביה הזו. מספר גורמים אלה, כולל:

• גנטיקה

גנטיקה יכולה להיות אחד הגורמים המעוררים אלודוקספוביה. אם יש לכם הורים או בני משפחה הסובלים מפוביה זו, הסיכון לחוות את אותו הדבר בהחלט יגדל.

• חוויה טראומטית

חוויות טראומטיות שחוו בעבר יכולות להתפתח לאלודוקספוביה. לדוגמה, הורים או מורים לעתים קרובות נוזפים בילדים בצורה מוגזמת בפני אנשים רבים. זה גורם להם להרגיש שיש להם הערכה עצמית ירודה וחוששים להקשיב לדעות או לתת דעות.

• השפעות של בעיות נפשיות מסוימות

אלודוקספוביה יכולה להופיע כתוצאה מבעיות נפשיות כמו הפרעת חרדה חברתית (SAD). בנוסף, הפרעת חרדה כללית (GAD) יכולה להיות גם אחת הסיבות להתפתחות פוביה זו.

איך מתמודדים עם אלודוקספוביה?

כדי להתגבר על אלודוקספוביה, ישנן מספר פעולות שניתן לבצע. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לעבור טיפול, לרשום תרופות או לעשות שילוב של שני סוגי הטיפול. הנה כמה דרכים להתגבר על אלודוקספוביה:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי

בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, המטפל יזהה דפוסי חשיבה והתנהגויות המעוררות פחד. בנוסף לביטול דפוסי החשיבה הללו, תלמדו גם כיצד להגיב לפוביה שלכם בצורה חיובית יותר.

• טיפול בחשיפה

טיפול בחשיפה הוא דרך יעילה לטיפול באלודוקספוביה. באמצעות טיפול זה, תיחשף לטריגרים של פחד בהדרגה, עד שהפוביה שסבלה תיעלם. תוך כדי כך, המטפל ילמד אותך טכניקות הרפיה להקלה על תסמיני הפוביה.

• צריכת תרופות מסוימות

הרופא שלך עשוי לרשום תרופות מסוימות כדי להקל על תסמיני אלודוקספוביה. זכור, מתן תרופה אינו כדי לרפא, אלא רק כדי להתגבר על התסמינים. תרופות שניתן לרשום כוללות תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד חרדה. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אלודוקספוביה היא מצב שבו אדם חש פחד או חרדה קיצוניים לגבי דעותיהם של אחרים. אם לא מטופל, מצב זה עלול לגרום לסובל מהסביבה החברתית. ניתן לעשות דרכים שונות כדי להתגבר על הפוביה הזו. איך להתגבר על זה יכול להיות עם טיפול, צריכת תרופות מסוימות, או שילוב של השניים. אם יש לך שאלות לגבי בעיות בריאות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play.