רוצה לעשות דיאטת אבוקדו? דע את 5 העובדות האלה קודם כל
אבוקדו נחשב לרוב כסוג של פרי שיכול לגרום לך לעלות במשקל בגלל תכולת השומן הגבוהה שלו, אבל לא מעטים גם חושבים שהשומן הזה באמת יכול לעזור לך לרדת במשקל. ואז, איך עולם הרפואה רואה את תופעת דיאטת האבוקדו הזו? 
אבוקדו יכול לעזור לקבל את משקל הגוף האידיאלי 
אבוקדו מסוגל גם להזין את העובר גם אם אינך מנסה לרדת במשקל, אכילת אבוקדו טובה מאוד לבריאות מכיוון שצפויה לה יתרונות כגון:
דיאטת אבוקדו וסדרת עובדות
על פי רישומי משרד החקלאות האמריקאי, אבוקדו מכיל 64 קלוריות לכל 40 גרם משקל בשר. מתוך כמות זו, כמעט 6 גרם מתוכם הוא שומן שהוא התורם הגדול ביותר לקלוריות באבוקדו. בנוסף, הוכח כי אבוקדו מכיל סוגים שונים של רכיבי תזונה שהגוף זקוק להם, כגון:- 3.4 גרם פחמימות
- 3 גרם סיבים
- פחות מ-1 גרם סוכר
אבוקדו יכול לעזור לקבל את משקל הגוף האידיאלי 1. אבוקדו גורם לך לשבע זמן רב יותר
חסידי דיאטת האבוקדו מאמינים שאכילת הפרי הירוק הזה תשאיר אותך שבע יותר זמן. למעשה, אכן יש מחקר שקובע שאכילת חצי אבוקדו טרי בצהריים אכן יכולה לעזור להפחית את התיאבון ב-3 השעות הבאות מאשר אי אכילת הפירות. העובדה שאבוקדו מפחית את התיאבון לאורך תקופה ארוכה יותר נובעת מתכולת הסיבים שבו. בנוסף להפיכתך לשבעה, סיבים יכולים גם לשפר את העיכול ולמנוע עצירות.2. אבוקדו יכול לשמור על משקל גוף אידיאלי
לאלו מכם שחוששים מעודף משקל או השמנת יתר, גם דיאטת האבוקדו לא תעלה במשקל באופן משמעותי. מחקר אחד שנערך בארצות הברית מצא שאכילת אבוקדו על בסיס קבוע סייעה לאדם לעלות במשקל גוף אידיאלי יותר ובסיכון נמוך יותר לפתח מחלות מטבוליות מאלה שאכלו את הפרי רק לעתים רחוקות. עובדה זו אינה אומרת בהכרח שאנשים שאוהבים לאכול אבוקדו חייבים להיות רזים ובריאים. אבל לכל הפחות, המחקר הזה מראה שאתה לא צריך לפחד לאכול אבוקדו כאשר אתה מנסה לרדת במשקל או לא רוצה לעלות יותר.3. שומן אבוקדו מסייע בשריפת שומן בגוף
למרות שתכולת השומן באבוקדו גבוהה למדי, רוב השומן בפרי דמוי החמאה הזה הוא שומן בלתי רווי. לסוג זה של שומן עצמו יש מספר יתרונות, כלומר:- מסוגל לעזור להאיץ את שריפת השומן בגוף בהשוואה לסוגי שומן אחרים
- עוזר להגדיל את יחס שריפת השומן בגוף
- עזור לגוף לשרוף יותר קלוריות לאחר האכילה
4. עדיין צריך להגביל את צריכת האבוקדו
למרות שכמה מחקרים מוקדמים הוכיחו את היתרונות של דיאטת האבוקדו כדי לעזור לרדת במשקל, אסור לצרוך פרי זה בכמות מוגזמת. כי אחרי הכל, אבוקדו עשיר מאוד בקלוריות ולכן לא מומלץ לאכול אבוקדו אחד בכל פעם כדי שהגוף לא יחווה עודף קלוריות, שלמעשה יגרור משקל עודף. ההגשה המומלצת של אבוקדו היא רבע או מקסימום חצי פרי. בנוסף, אתה עדיין צריך לאכול מזונות אחרים כדי לענות על הצרכים התזונתיים של הגוף. דוגמאות לדפוסי אכילה בתזונת האבוקדו שיכולים לשמש כאסמכתא הם:- השכמה (6.00-7.30): שתו 1 כוס מים + 1 כף מיץ לימון
- ארוחת בוקר (8.00-8.45): 2 ביצים טרופות + 5 פרוסות אבוקדו + חצי תפוח + 2 שקדים
- בראנץ' (10:30): 1 כוס תה ירוק
- ארוחת צהריים (12.30 – 13.30): אפונה + סלט אבוקדו + 1 כוס מי קוקוס
- אחר הצהריים (16.00): 1 כוס קפה שחור + חצי כוס פופקורן
- ארוחת ערב (19:00): סלמון ברוטב לימון חמאה עם אבוקדו פרוס + כוס חלב דל שומן
יתרונות בריאותיים של אבוקדו
אבוקדו מסוגל גם להזין את העובר גם אם אינך מנסה לרדת במשקל, אכילת אבוקדו טובה מאוד לבריאות מכיוון שצפויה לה יתרונות כגון: לב בריא
תכולת השומן הבלתי רווי (חומצה אולאית) הכלול באבוקדו יכולה להפחית דלקת במערכת הלב וכלי הדם. אבוקדו מכיל גם בטא-סיטוסטרול שיכול לפעמים להפחית את הכולסטרול הרע בגוף.עיניים בריאות
בשר האבוקדו מכיל גם לוטאין וזאקסנטין, נוגדי חמצון שטובים לעיניים.תומך בהתפתחות העובר
אבוקדו אחד יכול לענות על 41% מהצורך של נשים הרות בפולאט.כנוגד חמצון
אבוקדו מכיל קרוטנואידים לוטאין וזאקסנטין, שהוא טוב לשמירה על בריאות העיניים.
