7 טיפים להתגבר על אובדן רוח שניתן לעשות לבד
זה בלתי אפשרי שאדם ירגיש נרגש כל הזמן. להרגיש אבוד זה אנושי. למעשה, לפעמים גם מלווה בתחושה מטה. אם זה יקרה, שינוי המצב לטובה יכול להתחיל בעצמך. גלה מה יכול להפיק את המרב מַצַב רוּחַ להשתפר. למיין מה ניתן לשלוט ומה לא. לאחר מכן, עשה מה שבשליטתך. 
נסה ללכת במשך 20 דקות כדי לשפר את מצב הרוח באופן אידיאלי, מבוגרים פעילים פיזית במשך 150 דקות בכל שבוע. לחזור מַצַב רוּחַ כשאתה מרגיש מטה, נסה ללכת קצת. רק במשך כ-20 דקות, ואז ראה מה ההבדל שאתה מרגיש. לא רק טוב ל מַצַב רוּחַ כמו גם בריאות הנפש הכללית, הליכה היא גם בריאה. ודא שהסביבה מסביב תורמת להליכה או רִיצָה קַלָה לרגע. באופן אידיאלי, עשה זאת בסביבה ירוקה כמו שדה או פארק. 
עזרה לזולת יכולה להעניק לך תחושת אושר זו הסיבה לכך שעזרה לאחרים יכולה להיות נחמה כשאתה מרגיש עצוב. התנהגות פרו-חברתית זו - לא משנה כמה היא פשוטה - תגרום לרגשות חיוביים או שליליים זוהר חמים. לא המוטב הוא שמרגיש זאת, תחושה זו נחווית אך ורק על ידי העוזר. יש כל כך הרבה דרכים לעזור לאחרים, אפילו לאלו מכם שאין להם זמן פנוי. החל מעזרה לזולת לחצות את הרחוב, החזקת הדלת עבור האדם שמאחורי, מתן תרומות או משלוח מזון לנזקקים. ישנן השפעות חיוביות רבות של עזרה לזולת על בריאות הנפש, מהרגשה מאושרת יותר ועד לגרום לך לחיות יותר.
תבעט כשאתה מאבד את רוחך
לכל אחד יש דרך אחרת להחזיר את הרוח שנמצאת בנפילה חופשית. התחל מדברים פשוטים, כמו:1. מנוחה
יכול להיות שאתה מאבד את רוחך בגלל שאתה מרגיש שְׁחִיקָה, לחץ, שעמום או תשישות. אם זה הטריגר, הדרך היעילה ביותר להתמודד עם זה היא לנוח. קח הפסקה ממה שאתה עושה כדי שהמוח שלך יהיה רענן. זה לא לוקח הרבה זמן, די בהפסקה או הפסקה קצרה כדי להחזיר את המיקוד. ברור שבמחקר פסיכולוגיה קוגניטיבית משנת 2017, אנשים שלקחו עוד חמש דקות מנוחה הצליחו להשלים את העבודה. במהלך ההפסקה, המשתתפים עשו פעילויות אחרות כמו האזנה למוזיקה או סתם ישיבה בשקט. כתוצאה מכך, המיקוד שלהם טוב יותר מאלה שלא נחו כלל.2. ברגל
נסה ללכת במשך 20 דקות כדי לשפר את מצב הרוח באופן אידיאלי, מבוגרים פעילים פיזית במשך 150 דקות בכל שבוע. לחזור מַצַב רוּחַ כשאתה מרגיש מטה, נסה ללכת קצת. רק במשך כ-20 דקות, ואז ראה מה ההבדל שאתה מרגיש. לא רק טוב ל מַצַב רוּחַ כמו גם בריאות הנפש הכללית, הליכה היא גם בריאה. ודא שהסביבה מסביב תורמת להליכה או רִיצָה קַלָה לרגע. באופן אידיאלי, עשה זאת בסביבה ירוקה כמו שדה או פארק. 3. האזנה למוזיקה
מבחינה פסיכולוגית, מוזיקה יכולה להשתפר מַצַב רוּחַ כשאתה מרגיש מיואש. ישנם שני מחקרים ניסיוניים הקשורים לכך שמוכיחים שלמוזיקה יש השפעה על מַצַב רוּחַ מִישֶׁהוּ. בעיקר, סוג המוזיקה האופטימית. מעניין ששיטה זו יכולה לגרום למישהו שמרגיש מטה להתרגש מהר. לכן, כאשר אתה מתחיל להרגיש משועמם או במצב רוח מעונן, נסה להאזין למוזיקה כדי ליצור מַצַב רוּחַ הרבה יותר טוב.4. עזרה לזולת
עזרה לזולת יכולה להעניק לך תחושת אושר זו הסיבה לכך שעזרה לאחרים יכולה להיות נחמה כשאתה מרגיש עצוב. התנהגות פרו-חברתית זו - לא משנה כמה היא פשוטה - תגרום לרגשות חיוביים או שליליים זוהר חמים. לא המוטב הוא שמרגיש זאת, תחושה זו נחווית אך ורק על ידי העוזר. יש כל כך הרבה דרכים לעזור לאחרים, אפילו לאלו מכם שאין להם זמן פנוי. החל מעזרה לזולת לחצות את הרחוב, החזקת הדלת עבור האדם שמאחורי, מתן תרומות או משלוח מזון לנזקקים. ישנן השפעות חיוביות רבות של עזרה לזולת על בריאות הנפש, מהרגשה מאושרת יותר ועד לגרום לך לחיות יותר. 
