הכרת הגורמים המשפיעים על הכושר הגופני
ישנם גורמים רבים המשפיעים על הכושר הגופני של האדם. לא ניתן להשוות את רמת הכושר בין אדם אחד למשנהו בגלל גורמים רבים כמו גיל, הרגלים וגם תזונה. לכל פעילות שבני אדם עושים מדי יום יש השפעה על הכושר הגופני שלהם. אם תצליחו לאזן את כל הגורמים, אז הגוף ירגיש בריא וחטוב יותר. 
איכות וכמות השינה של אדם משפיעה מאוד על כושרו הגופני. שינה סדירה מסייעת להבטיח כי איברי הגוף פועלים במיטבם. בנוסף, משך 8 שעות שינה בלילה יכול לשלוט ברמות ההורמונים, בריאות הנפש, השבת אנרגיה ועוד. בנוסף, חשוב להכיר שגרת שינה המתאימה להרגלים של כל אחד. אתה יכול לעשות מדיטציה, לשתות חלב, לשטוף פנים ועוד הרבה יותר. גם למקסם את איכות השינה על ידי הפחתת השפעות האור הן מהאורות והן מהציוד האלקטרוני. 
כמה אוכל מזין אתה אוכל ביום? כל מה שייכנס לגוף יקבע את הכושר הגופני של האדם. הכלל הכללי הוא לאכול לפחות 3 ארוחות ביום המכילות חלבון, ירקות, שומנים בריאים ופחמימות סיבית. הימנעו ככל האפשר ממזונות מעובדים מדי. לא צריך לשים לב יותר מדי לכמות הקלוריות שנכנסות, אלא לשים לב יותר להרכב הגוף ולרמות האנרגיה. התאם את צריכת הקלוריות למצב הגוף. אם השומן והמשקל בגוף ממשיכים לעלות, עלול להיות עודף קלורי. מצד שני, אם מסת הגוף שלך יורדת והאנרגיה שלך יורדת, נסה להגדיל את צריכת הקלוריות שלך. 
בהתחשב בכך שכמעט 70% מהגוף הוא נוזלי, הידרציה היא גם גורם המשפיע על הכושר הגופני. תארו לעצמכם כאשר אדם חווה מחסור בנוזלים או התייבשות, כמובן שגופו אינו יכול לתפקד בצורה מיטבית. נוזלים גם עוזרים לספיגת חומרים מזינים ועוזרים להיפטר מחומרים חסרי תועלת. דרך קלה לזהות אם צריכת הנוזלים שלך מספקת היא להסתכל על צבע השתן שלך. אם הוא ברור, מעט צהבהב, זה אומר שצרכת מספיק נוזלים. אבל מצד שני, שימו לב גם שקיימת סכנה לשתייה מרובה של מים. יתר הידרציה עלולה לגרום לכאבי ראש לתרדמת, אם כי זה נפוץ אצל ספורטאים. הקפידו על צריכת נוזלים אידיאלית בהתאם לצרכים האישיים. 
מתח הוא חלק מחייו של כל אדם, כי אי אפשר שלא להתמודד עם בעיות כלשהן. מתח כרוני יכול להפריע לבריאותו של האדם, לא רק נפשית. אנשים שנלחצים יחוו הפרעות שינה, יסבלו מכיבים, יפחיתו פעילות גופנית ועוד. לשם כך, ודא שאתה יודע היטב כיצד לנהל מתח בהתאם להעדפותיך האישיות. החל מחלוקת זמן מאוזן בין עבודה, בילוי ומנוחה. עשה דברים שיכולים להפחית מתח כגון ביצוע יוגה או פעילויות חיוביות אחרות. 
ישנן דרכים רבות לבצע פעילות גופנית בהתאם להרגלים של כל אחד. עשה מה שאתה הכי אוהב כדי שעשייה קבועה לא תרגיש כמו נטל. היתרונות של פעילות גופנית הם בשפע, החל משיפור שיווי המשקל, מקסום פעילות המוח, וגם מַצַב רוּחַ לְשַׁפֵּר. לפחות בצע פעילות גופנית 4-6 פעמים בשבוע. ניתן להתאים את משך הזמן בהתאם להרגלים. התחל לאט ואם אתה מתרגל, ניתן להגדיל את משך הזמן.
גורמים המשפיעים על הכושר הגופני
מבין מספר הגורמים להלן, אף אחד לא חשוב יותר מהאחרים. אם יש תנאים פחות מאופטימליים באחד הגורמים, זה ישפיע על הכושר הגופני הכללי. חלק מהגורמים המשפיעים על הכושר הגופני הם:1. איכות שינה
איכות וכמות השינה של אדם משפיעה מאוד על כושרו הגופני. שינה סדירה מסייעת להבטיח כי איברי הגוף פועלים במיטבם. בנוסף, משך 8 שעות שינה בלילה יכול לשלוט ברמות ההורמונים, בריאות הנפש, השבת אנרגיה ועוד. בנוסף, חשוב להכיר שגרת שינה המתאימה להרגלים של כל אחד. אתה יכול לעשות מדיטציה, לשתות חלב, לשטוף פנים ועוד הרבה יותר. גם למקסם את איכות השינה על ידי הפחתת השפעות האור הן מהאורות והן מהציוד האלקטרוני. 2. תזונה
כמה אוכל מזין אתה אוכל ביום? כל מה שייכנס לגוף יקבע את הכושר הגופני של האדם. הכלל הכללי הוא לאכול לפחות 3 ארוחות ביום המכילות חלבון, ירקות, שומנים בריאים ופחמימות סיבית. הימנעו ככל האפשר ממזונות מעובדים מדי. לא צריך לשים לב יותר מדי לכמות הקלוריות שנכנסות, אלא לשים לב יותר להרכב הגוף ולרמות האנרגיה. התאם את צריכת הקלוריות למצב הגוף. אם השומן והמשקל בגוף ממשיכים לעלות, עלול להיות עודף קלורי. מצד שני, אם מסת הגוף שלך יורדת והאנרגיה שלך יורדת, נסה להגדיל את צריכת הקלוריות שלך. 3. לחות
בהתחשב בכך שכמעט 70% מהגוף הוא נוזלי, הידרציה היא גם גורם המשפיע על הכושר הגופני. תארו לעצמכם כאשר אדם חווה מחסור בנוזלים או התייבשות, כמובן שגופו אינו יכול לתפקד בצורה מיטבית. נוזלים גם עוזרים לספיגת חומרים מזינים ועוזרים להיפטר מחומרים חסרי תועלת. דרך קלה לזהות אם צריכת הנוזלים שלך מספקת היא להסתכל על צבע השתן שלך. אם הוא ברור, מעט צהבהב, זה אומר שצרכת מספיק נוזלים. אבל מצד שני, שימו לב גם שקיימת סכנה לשתייה מרובה של מים. יתר הידרציה עלולה לגרום לכאבי ראש לתרדמת, אם כי זה נפוץ אצל ספורטאים. הקפידו על צריכת נוזלים אידיאלית בהתאם לצרכים האישיים. 4. ניהול מתח
מתח הוא חלק מחייו של כל אדם, כי אי אפשר שלא להתמודד עם בעיות כלשהן. מתח כרוני יכול להפריע לבריאותו של האדם, לא רק נפשית. אנשים שנלחצים יחוו הפרעות שינה, יסבלו מכיבים, יפחיתו פעילות גופנית ועוד. לשם כך, ודא שאתה יודע היטב כיצד לנהל מתח בהתאם להעדפותיך האישיות. החל מחלוקת זמן מאוזן בין עבודה, בילוי ומנוחה. עשה דברים שיכולים להפחית מתח כגון ביצוע יוגה או פעילויות חיוביות אחרות. 5. פעילות גופנית
ישנן דרכים רבות לבצע פעילות גופנית בהתאם להרגלים של כל אחד. עשה מה שאתה הכי אוהב כדי שעשייה קבועה לא תרגיש כמו נטל. היתרונות של פעילות גופנית הם בשפע, החל משיפור שיווי המשקל, מקסום פעילות המוח, וגם מַצַב רוּחַ לְשַׁפֵּר. לפחות בצע פעילות גופנית 4-6 פעמים בשבוע. ניתן להתאים את משך הזמן בהתאם להרגלים. התחל לאט ואם אתה מתרגל, ניתן להגדיל את משך הזמן. 
