חומצה לינולאית לתינוקות, תומכת באינטליגנציה של המוח של הקטן

חומצה לינולאית היא חומצת שומן חיונית שמסווגת כאומגה 6. נוטריינט זה ידוע כמסוגל לייעל את מערכת החיסון של התינוק ולפתח את מערכת העצבים שלו. עם זאת, גוף התינוק אינו יכול לייצר לינולאט בעצמו. לכן, חשוב להורים לשים לב לצריכת חומצה לינולאית לתינוקות שתתקיים מדי יום. אז מה הם היתרונות של חומצה חיונית מסוג אומגה 6 לתינוקות ואיזה מזונות הם המקורות הטובים ביותר? הנה הסקירה המלאה.

היתרונות של חומצה לינולאית לתינוקות

חומצות שומן חיוניות או EFAs בקבוצת החומצות הלינולאיות הן סוג חשוב של שומן תזונתי מכיוון שלא ניתן לייצר אותן על ידי הגוף. לחומצה לינולאית לתינוקות יש יתרונות לבניית תאים, ויסות מערכת העצבים, חיזוק מערכת הלב וכלי הדם, בניית המערכת החיסונית של הגוף וסיוע לגוף לספוג רכיבי תזונה החשובים לבריאות הגוף ולהתפתחות המוח. צוטט ממחקר בכתב העת Pediatrics, תינוקות שחסרים לינולאית יכולים לחוות עור יבש ומתקלף, התעבות של העור, כדי לחוות מחלות עור בקפלים. מדווחים כי בעיית עור זו משתפרת כאשר צריכת חומצה לינולאית לתינוקות מוגברת. תפקידה של חומצה לינולאית (אומגה 6) ידוע גם כמסייע להתפתחות המוח של עוברים וילדים. חומצה זו מסוגלת גם לשלוט ברמת הסוכר בדם, משקל עד כוח הריכוז אצל ילדים. [[מאמר קשור]]

צרכים של חומצה לינולאית לתינוקות

שיעור ההתאמה התזונתית האינדונזית (RDA) בשנת 2013 ממליץ לתינוקות בגילאי 0-11 חודשים לקבל צריכה של 4.4 גרם אומגה 6. גם הצורך בחומצה זו יגדל ככל שהתינוק מזדקן. תינוקות בגילאי 1-3 שנים יצטרכו 7 גרם אומגה 6 ליום. בינתיים, כאשר ילדים מגיעים לגיל 4-8 שנים, הצורך באומגה 6 מגיע ל-10 גרם ליום. אומגה 6 היא חומצת שומן טובה הנמצאת בשפע במזונות רבים. לשם כך, אתה רק צריך לוודא שהתינוק מקבל מספיק חומצות אומגה 6 מדי יום מהמזונות המשלימים שנצרכים.

המקור הטוב ביותר לחומצה לינולאית לתינוקות

לקבלת המקור הטוב ביותר ללינולאית, אתה יכול להסתפק בכך על ידי מתן מזון משלים לתינוקך כגון:
  • חלב אם.
  • דגים ימיים שומניים, כמו טונה וסלמון.
  • שמנים צמחיים, החל משמן חמניות, שמן תירס ועד שמן סויה.
  • לָדַעַת.
  • ביצה.
  • בשר בקר.
  • מיונז.
עם זאת, לחומצות שומן אומגה 6 יש תכונות פרו-דלקתיות שיכולות לעורר דלקת. צריכת מזונות המכילים אומגה 6 מעבר לגבול הבטוח עלולה להשפיע לרעה על בריאות התינוק. [[מאמר קשור]] לכן, מומלץ לאזן את צריכת האומגה 6 על ידי צריכת מזונות עשירים באומגה 3 כדי להילחם בתכונות הדלקתיות שלו. לחומצות שומן אומגה 3 יש תפקיד אנטי דלקתי. היחס בין מינוני אומגה 6 ואומגה 3 הוא בדרך כלל 4:1 בארוחה אחת. לדוגמה, צריכה של 10 גרם אומגה 6 ביום צריכה להיות מלווה בצריכה של 40 גרם אומגה 3.

הודעה מאת SehatQ

חומצה לינולאית טובה לגוף התינוק. עם זאת, אל תיתן לתינוק שלך יותר מדי אומגה 6. זה יכול להגביר את הסיכון לדלקת ולמחלות הקשורות לדלקת. לכן, חשוב לציין את רמת הצריכה האידיאלית של חומצה חיונית זו. בנוסף לחומצה לינולאית ואומגה 6, פגשו גם את הצריכה התזונתית של תינוקות אחרים כמו חומצות אומגה 3, ויטמינים, ברזל ומינרלים החשובים לגדילתם והתפתחותם. אם אתה רוצה להתייעץ עם רופא לגבי הצריכה התזונתית הטובה ביותר לתינוקות, אתה יכול להתייעץ ישירות דרך צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.