משקאות אנרגיה לסבולת, דע את היתרונות והסיכונים של התביעות
משקאות אנרגיה עשויים להיות אחד ממשקאות האינסטנט שאתם צורכים לעיתים קרובות. כפי שהשם מרמז, משקאות אנרגיה טוענים כמגבירים את האנרגיה לגוף, ועוזרים לך להתעורר ולהתרכז טוב יותר. למרות הטענות הללו על הטבות, אתה עשוי להיות מודאג גם מההשפעות השליליות של משקאות האנרגיה. איך המדע מסתכל על משקאות אנרגיה? בדוק במאמר זה. 
משקאות אנרגיה מכילים בדרך כלל קפאין, סוכר ונגזרות חומצות אמינו כגון טאורין. בנוסף לקפאין, משקאות אנרגיה מכילים בדרך כלל גם את המרכיבים הבאים: 
משקאות אנרגיה נוטים להיות עשירים בסוכר, הקפידו תמיד לקרוא את התוויות של מזונות מעובדים ומשקאות שנרכשו, כולל משקאות אנרגיה.
משקאות אנרגיה ומרכיביהם
משקאות אנרגיה הם משקאות עם חומרים המקודמים להגברת האנרגיה והביצועים המנטליים. משקאות אנרגיה רבים מכילים קפאין כדי לעורר את תפקוד המוח, כמו גם לעזור לך להישאר ער ולהתרכז. עם זאת, חשוב לדעת שלכל מותג של משקה אנרגיה יש רמות שונות של קפאין. שימו לב היטב לתווית על משקה האנרגיה שתבחרו.
משקאות אנרגיה מכילים בדרך כלל קפאין, סוכר ונגזרות חומצות אמינו כגון טאורין. בנוסף לקפאין, משקאות אנרגיה מכילים בדרך כלל גם את המרכיבים הבאים: - סוכר, שהוא בדרך כלל המקור העיקרי לקלוריות במשקאות אנרגיה. מותגים מסוימים עשויים שלא להכיל סוכר.
- ויטמינים מקבוצת B
- נגזרות של חומצות אמינו. המוכרים ביותר הם טאורין ו-L-קרניטין. שניהם למעשה גם מיוצרים על ידי הגוף ויש להם תפקיד בכמה תהליכים ביולוגיים.
- תמציות צמחים, כגון ג'ינסנג
טען את היתרונות של משקאות אנרגיה ואת המדע שמאחוריהם
מאמינים שמשקאות אנרגיה מספקים יתרונות מסוימים, למשל:1. האמינו לתת אנרגיה נוספת
כפי שהשם מרמז, אחת הסיבות הפופולריות לכך שאנשים צורכים משקאות אנרגיה היא להיות יותר אנרגטיים כשהגוף עייף. במספר מחקרים שהשתמשו בסימולציות נהיגה, הוכח כי משקאות אנרגיה משפרים את איכות הנהיגה של הנהגים, כמו גם מפחיתים את הנמנום. עם זאת, במחקר אחר שפורסם בכתב העת פיזיולוגיה והתנהגות, מדווחים שמשקאות אנרגיה משפיעים על איכות השינה של עובדים במשמרות לילה.2. מאמינים לשיפור תפקוד המוח
מלבד סיבות אנרגיה, אתה יכול גם לשתות משקאות אנרגיה כדי לשפר את הריכוז. מספר מחקרים מאשרים זאת - שמשקאות אנרגיה משפרים את ביצועי המוח, כמו זיכרון וריכוז. כמה מומחים טוענים שהיתרון הזה יכול לנבוע מתכולת הקפאין במשקאות האנרגיה, או שזה יכול להיות בגלל השילוב של קפאין וסוכר שבהם.סיכונים והשפעות שליליות של משקאות אנרגיה
למרות שהם עשויים לעזור למוח להישאר ער, למשקאות אנרגיה עדיין יש סיכונים והשפעות שליליות. השפעות שליליות של משקאות אנרגיה, כולל:1. סכנת פגיעה בלב
דו"ח שפורסם ב כתב העת האמריקאי לקרדיולוגיה נמצא, לצריכת משקאות אנרגיה יש השלכות על מקרים של בעיות לב. מרפאת Mayo גם מזכירה שצריכת יותר מדי קפאין עלולה להוביל ללחץ דם גבוה ולדופק מהיר.2. מוצרי משקאות אנרגיה רבים מכילים סוכר גבוה
סיבה נוספת שכדאי להקפיד על משקאות אנרגיה היא תכולת הסוכר שלהם. מכיוון שרבים ממוצרי המשקאות הללו מכילים תכולת סוכר גבוהה. צריכה של יותר מדי סוכר קשורה לעלייה ברמת הסוכר בדם. עליות ברמת הסוכר בדם קשורות לדלקת, מתח חמצוני ומחלות כרוניות. זה בהחלט מסוכן, במיוחד בחולי סוכרת.
משקאות אנרגיה נוטים להיות עשירים בסוכר, הקפידו תמיד לקרוא את התוויות של מזונות מעובדים ומשקאות שנרכשו, כולל משקאות אנרגיה. 
