ההשפעות של פיטואסטרוגנים לגברים שאתה צריך לדעת
פיטואסטרוגנים הם קבוצה של תרכובות טבעיות המופקות ממגוון מזונות צמחיים, במיוחד סויה. לתרכובות אלו יתרונות שונים לצמחים, כולל תכונות נוגדות חמצון חזקות והגברת חסינות. תרכובות אלו נקראות פיטואסטרוגנים (פיטואסטרוגן) כי המבנה הכימי שלו דומה לאסטרוגן. אסטרוגן הוא הורמון מין נשי, בעוד הקידומת "פיטו" פירושו צמחים. יש אנשים המאמינים שאכילת מזונות עשירים בפיטואסטרוגנים עלולה לפגוע בפוריות הגבר. עם זאת, רבים טוענים גם שתרכובות אלו בריאות ומועילות לגוף. אז מהי האמת?
סוגי פיטואסטרוגנים
למרות שהם דומים לאסטרוגן, לפיטואסטרוגנים יש בדרך כלל מאפיינים חלשים יותר ביצירת אסטרוגן בהשוואה להורמוני אסטרוגן טבעיים. ניתן למצוא רכיבים אלה בקלות במזונות יומיומיים, כגון:- עשבי תיבול.
- שום.
- פטרוזיליה.
- פולי סויה.
- חיטה.
- אורז.
- איזופלבונים, שהם תרכובות פיטואסטרוגן המצויות באגוזים.
- ליגנאנים הם תרכובות פיטואסטרוגן הנמצאות בדגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות.
האם פיטואסטרוגנים מסוכנים?
רוב המחקרים מראים שפיטואסטרוגנים יכולים להועיל לבריאות הגוף. עם זאת, ישנם גם מספר מחקרים המראים שצריכה גבוהה של איזופלבונים עלולה לגרום לבעיות בריאות בתנאים מסוימים. להלן סקירה של היתרונות והסיכונים שיכולים להיווצר בעת צריכת רכיב זה.1. היתרונות של פיטואסטרוגנים
מספר מחקרים הראו שתוספי פיטואסטרוגן עשויים לספק יתרונות בריאותיים, כולל:- מסייע בהורדת לחץ דם.
- שיפור בקרת הסוכר בדם.
- מוריד את רמות הכולסטרול.
- מפחית דלקת.
- מפחית פוטנציאל את הסיכון לסרטן המעי הגס וסרטן הערמונית.
2. סיכון של פיטואסטרוגנים
למרות היתרונות הרבים שהוכחו בסדרת מחקרים, עליכם לקחת בחשבון גם חלק מהסיכונים שעלולים להתרחש עקב צריכה גבוהה של פיטואסטרוגנים שעלולים לשבש את האיזון ההורמונלי של הגוף. למעשה, פיטואסטרוגנים מסווגים כמשבשים אנדוקריניים. במחקר אחר, הוכח שצריכה גבוהה של פיטואסטרוגנים (במקרה זה איזופלבונים) מדכאת את תפקוד בלוטת התריס בילדים שיש להם רמות נמוכות של יוד. עם זאת, נראה כי לתוספי פיטואסטרוגן אין תופעות לוואי חמורות.האם פיטואסטרוגנים משפיעים על פוריות הגבר?
פיטואסטרוגנים הם תרכובות שנחשבות כמפחיתות את פוריות הגבר. הסיבה היא, מחקר שנערך על נמרים זכרים הראה שצריכה גבוהה של פיטואסטרוגנים מפריעה לפוריות. עם זאת, מדענים הראו שלפיטואסטרוגנים עשויות להיות השפעות שונות על גופם של טורפים (למשל, נמרים) מאלה של אוכלי כל (כגון בני אדם). עובדה נוספת שיש לקחת בחשבון היא שאין ראיות חזקות או תוצאות מחקריות הקושרות צריכה גבוהה של פיטואסטרוגנים עם בעיות פוריות בבני אדם. לתמיכה בכך, ניתוח של 15 מחקרים הגיע למסקנה כי איזופלבונים בסויה, בין אם במזון או בתוספי מזון, אינם משנים את רמות הטסטוסטרון בגברים. במילים אחרות, נראה כי איזופלבונים, קבוצה נפוצה של פיטואסטרוגנים, אינם גורמים לבעיות פוריות אצל גברים. אמרו כי פיטואסטרוגנים מגבירים את רמות האסטרוגן בגוף. זה לא נכון מכיוון שהורמון האסטרוגן המיוצר על ידי הגוף חזק יותר מפיטואסטרוגנים. כאשר תרכובות אלו חודרות לגוף, פיטואסטרוגנים למעשה יעודדו אסטרוגן הכלול בגוף לצאת החוצה. לכן, אכילת מזונות המכילים פיטואסטרוגנים יכולה למעשה להפחית את רמות האסטרוגן בגוף.לסיכום, אין ראיות חזקות להוכיח שפיטואסטרוגנים גורמים לבעיות אצל גברים בריאים. למעשה, היתרונות של צריכת תרכובות אלו יכולים לכסות את הסיכונים הבריאותיים שעלולים להיגרם.
