7 יתרונות בריאותיים מדהימים של מיץ תרד

לאלו מכם שלא אוהבים לאכול תרד ישירות, מיץ תרד יכול להיות אלטרנטיבה לנסות. מלבד היותו זול, למיץ תרד יש אינספור יתרונות בריאותיים והוא קל מאוד להכנה בבית. מיץ תרד עשיר בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. אז זה לא מפתיע שמיץ תרד קשור לאינספור יתרונות בריאותיים, מעיניים, לחץ דם ועד שיער ועור.

היתרונות של מיץ תרד לבריאות

להכנת מיץ תרד אפשר להכין 4 כוסות תרד טרי וכוס מים. ערבבו את שני המרכיבים כך שכל הסיבים התזונתיים וחומרי המזון הכלולים בו עדיין מאוחסנים. הנה היתרונות של מיץ תרד לבריאות שחבל אם אתה מתגעגע אליו:

1. נלחם ברדיקלים חופשיים

מיץ תרד מכיל נוגדי חמצון שהגוף צריך. הירק הירוק הזה הוא מקור מצוין לנוגדי החמצון לוטאין, בטא קרוטן, חומצה קומרית, ויוקסנטין וחומצה פרולית. נוגדי חמצון יכולים לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים המעוררים נזק לתאי הגוף ומחלות כרוניות, כגון מחלות לב, סרטן, שבץ מוחי, סוכרת, אוסטאופורוזיס ואחרות. מחקר קטן בן 16 ימים שכלל 8 משתתפים גילה ששתיית 240 מ"ל של מיץ תרד או שווה ערך לכוס קטנה אחת ליום יכולה למנוע נזק חמצוני ל-DNA.

2. שפר את בריאות העיניים

מיץ תרד עשיר בנוגדי החמצון לוטאין וזאקסנטין המועילים לשיפור בריאות הראייה. כמה מחקרים מראים שתרכובת זו מסייעת להגן על אדם מפני ניוון מקולרי שעלול להוביל לאובדן ראייה מתקדם. מיץ תרד עשיר גם בויטמין A שחשוב לבריאות העיניים. כוס אחת מהמיץ הזה מסוגלת לספק 63 אחוזים של ויטמין A מהערך היומי המומלץ. מחסור בוויטמין A עלול לגרום ליובש בעיניים ולעיוורון לילה.

3. הורדת לחץ דם

מיץ תרד עשיר בחנקות טבעיות שיכולות לסייע בהרחבת כלי הדם. כלי דם מורחבים יכולים להוריד את לחץ הדם ולהגביר את זרימת הדם. כוס אחת של מיץ תרד מכילה גם יותר מ-14 אחוזים מהערך היומי המומלץ של אשלגן. מינרל זה ממלא תפקיד חשוב בשליטה על לחץ הדם על ידי שליטה בכמות הנתרן המופרשת בשתן. [[מאמר קשור]]

4. שפר את בריאות העיכול

מספר מחקרים הראו שלמיץ תרד יש פעילות סותרת חומצה שיכולה לעזור בריפלוקס חומצי. מצב זה הוא הפרעת עיכול שכיחה. בנוסף, ויטמין C במיץ תרד מועיל גם לעיכול מכיוון שהוא יכול להקל על ספיגת הברזל. בינתיים, הסיבים התזונתיים הכלולים בו יכולים להחליק את הפרשת הצואה ובכך להפחית את הסיכון לעצירות.

5. עזרו לרדת במשקל

מאמינים כי מיץ תרד גם עוזר לך לרדת במשקל מכיוון שהוא דל בקלוריות ובשומן. כוס אחת של מיץ תרד מכילה רק כ-28 קלוריות ופחות מ-1 גרם שומן. לא רק זה, תכולת החלבון בו יכולה להפחית את הרעב ואת התיאבון המוגזם.

6. מקדם שיער ועור בריאים

ויטמין C במיץ תרד יכול לעזור לווסת את היווצרות תאי העור ולייצר ריר כדי להגן מפני זיהום. לא רק זה, מיץ תרד מכיל גם 38 אחוזים של ויטמין C מהערך היומי המומלץ. מחקרים מראים כי ויטמין C יכול להגן על העור מפני מתח חמצוני, דלקות ונזקי עור שעלולים להאיץ את סימני ההזדקנות. בנוסף, ויטמין זה תורם גם לייצור קולגן שטוב לבריאות העור תוך מניעת נשירת שיער עקב מחסור בברזל.

7. הפחתת צמיחת תאים סרטניים

מספר מחקרים הראו שתרכובות מסוימות בתרד יכולות לעזור להילחם בצמיחת תאים סרטניים. במחקר בן שבועיים בעכברים, נמצא כי מיץ תרד מפחית את נפח גידולי סרטן המעי הגס בעד 56 אחוזים. מחקרים רבים בבני אדם הראו גם שאכילת עלים ירוקים יותר יכולה לסייע בהורדת הסיכון לסרטן הערמונית, הריאות, המעי הגס והשד. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף, במיוחד לגבי תרד, כדי להוכיח את היתרונות לעיל. למרות שיש לזה יתרונות רבים, אסור לשתות מיץ תרד בכמות מוגזמת, במיוחד אם אתה נוטל מדללי דם. מכיוון שתכולת ויטמין K במיץ תרד יכולה להפריע לביצועי התרופה.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found