8 יתרונות של אומנויות לחימה לבריאות גופנית ונפשית

לא רק עוזר להגן עלינו. לאומנויות לחימה יש גם יתרונות בריאותיים רבים. יתרונות אלו אינם מוגבלים לבריאות גופנית, לבריאות הנפש גם יתרונות. לשם כך, בואו נזהה כמה מהיתרונות של אומנויות לחימה כמו גם איך להכין את הגוף לספורט זה

8 יתרונות בריאותיים של אומנויות לחימה

לימוד הגנה עצמית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל, לבנות שרירים, לשמור על יציבה טובה ולשפר את הבריאות הנפשית. בנוסף, ישנם סוגים רבים של אומנויות לחימה שאתה יכול לנסות, לפי רצונך. הנה כמה מהיתרונות של אומנויות לחימה שטובות לבריאות הפיזית והנפשית שלך.

1. לשמור על בריאות הלב

אחד היתרונות של אומנויות לחימה הוא שמירה על בריאות הלב. הספורט הזה מחייב אותך לעשות תנועה פיזית כדי שקצב הלב יהפוך למהיר. מאמינים שהוא שומר על התנגדות לב. קונג פו הוא ספורט הגנה עצמית שתוכל לנסות לשפר את בריאות הלב. אומנות הלחימה הסינית העתיקה הזו מחייבת אותך לעשות בעיטות וחבטות במהירות כדי שהלב שלך יפעום מהר מדי.

2. הגבר את גמישות הגוף

תרגול אומנויות לחימה יכול לעזור לך לשפר את הגמישות שלך. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית מאלצת את הגוף להזיז כמעט את כל חלקי גופו, כגון הידיים, הרגליים, המרפקים והברכיים. אם גמישות הגוף נשמרת, אזי הסיכון לפציעה יקטן. ספורט לחימה, כגון אומנויות לחימה משולבות (MMA) ומאי תאי, אתה יכול לנסות להגביר את גמישות הגוף.

3. לרדת במשקל

אומנויות לחימה יכולות לעזור לך לרדת במשקל אחד היתרונות המגרים ביותר של אומנויות לחימה הוא ירידה במשקל. סוגים שונים של תנועות אומנויות לחימה מתבצעות במהירות רבה כך שהן מסוגלות לשרוף קלוריות בגוף. בנוסף, כמעט כל מהלכי אומנויות הלחימה הם בעצימות גבוהה, כך שניתן לשרוף קלוריות בגוף במהירות. מאמינים שעיסוק באומנויות לחימה עוזר לשלוט בתיאבון כך שניתן להימנע מאכילת יתר. ניתן גם להגיע למשקל הגוף האידיאלי.

4. לשמור על לחץ דם יציב

מכיוון שאמנויות לחימה דורשות פעילות גופנית בעצימות גבוהה, מאמינים שפעילות זו תומכת בבריאות הלב ושולטת ביציבות לחץ הדם. לא רק זה, התנועות החוזרות על עצמן המתרחשות בזמן תרגול אומנויות לחימה דומות ל אימון הפוגות בעצימות גבוהה (HIIT). לפי מחקר, HIIT אכן יעיל בהורדת לחץ דם.

5. שפר את הרפלקסים או תנועות הגוף

תסתכל על התנועות של ספורטאי אומנויות הלחימה. התנועות שלהם מאוד מהירות, נכון? התנועות השונות החוזרות ונשנות שהם לומדים במהלך האימון משפרות את הרפלקסים או תנועות הגוף המהירות.

6. תומך בבריאות הנפש

בנוסף ליתרונות הבריאותיים הגופניים, לספורט הגנה עצמית יש גם השפעה נפשית טובה. כאשר אתה לומד ספורט הגנה עצמית, הביטחון העצמי שלך יעלה, ניתן להקל על תחושות הלחץ, ויכולת הריכוז וההתמקדות ממשיכה להתחדד.

7. הגדל סיבולת

כאשר הגוף מבצע פעילות גופנית, תאומן סיבולת. פעילויות כמו אומנויות לחימה משפיעות גם על כמעט כל חלק בגוף ובכך מגדילות את הסיבולת והסיבולת.

8. שפר את היציבה

מאמינים שאמנויות לחימה משפרות או משפרות את היציבה. כאשר מושגת יציבה טובה, לא רק בריאות גופנית תועלת, אלא גם ביטחון עצמי.

הכנת הגוף ללימוד אומנויות לחימה

לפני לימוד הגנה עצמית, הכינו תחילה את הגוף.לפני לימוד ספורט הגנה עצמית, יש כמה טיפים שיש לעשות כדי למנוע פציעה.
  • אם יש לך מצב רפואי, סובל מהשמנת יתר או מעל גיל 40, אל תשכח להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל באמנויות לחימה
  • אם אתה רוצה לרשום את ילדך למכללה לאומנויות לחימה, נסה להתייעץ תחילה עם רופא כדי לברר את מצב הגוף והמוכנות של הילד
  • לעולם אל תשכח להתחמם. רוב אומנויות הלחימה דורשות מהמשתתפים להתחמם לפחות 15 דקות
  • שתו מים באופן קבוע לפני, אחרי או במהלך פעילות גופנית
  • אין ללכת ישר לפעילות לאחר ביצוע פעילות גופנית. תן לגוף לנוח רגע קודם.
לפני בחירת סוג אומנויות הלחימה לעסוק בהן, זה עוזר לך להבין תחילה את סוגי ההגנה העצמית השונים. כך תוכלו לבחור את ספורט אומנויות הלחימה המתאים ביותר לצרכים שלכם. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ:

זכרו, לפני תרגול קבוע של אומנויות לחימה, כדאי להתייעץ תחילה עם רופא. כך יכולים הרופאים לבדוק את מצב הגוף ומוכנותו, כך שניתן למנוע בעיות בריאותיות שונות. כדי לברר עוד על אומנויות לחימה והיתרונות הבריאותיים שלה, אל תהססו לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found