ילדים רזים, הורים חייבים לעשות את השלב הזה
משקל הגוף אינו יכול לשקף במאה אחוז את מצבו הבריאותי של הילד. עם זאת, אינדיקטורים אלה נותרו מידע חשוב. כהורים, ייתכן שתתקשו להסיק שהקטנה שלכם רזה ומשקלה נמוכה. אבל למעשה, אם אי פעם מדדתם את הגובה והמשקל של ילדכם, תוכלו להשתמש במחשבון ה-BMI הזמין באינטרנט, כדי לברר את מצבו התזונתי. ליתר ביטחון, אתה יכול לקחת את הקטן שלך למרכז הבריאות, למרפאה או לבית החולים לבדיקה. 
לספק מגוון של מזונות בריאים לילדים. להלן מדריך לתפריטי מזון או שתייה בתזונה מאוזנת לילדים בתת משקל:
למה ילדים רזים? זו יכולה להיות הסיבה
בעת ביצוע בדיקה, הרופא יבחן מספר גורמים לפני שיגיע למסקנה כי הילד סובל מתת משקל עקב תת משקל. בדיקה זו כוללת בין היתר את הרגלי האכילה של הילד, מצבו הבריאותי הכללי, משקל הגוף ומבנהו והפרעות בריאותיות מסוימות. הרופא גם יחשב את מדד מסת הגוף או מדד מסת גוף (BMI) ילדים. אם ה-BMI נמוך מהאחוזון של 5%, הילד מסווג כתת משקל. ישנם מספר גורמים שעלולים לגרום לילדים רזים עקב תת משקל. לילדים שנולדו בטרם עת יש בדרך כלל משקל לידה נמוך. כי הוא צריך "להדביק" את הגדילה וההתפתחות של ילדים אחרים בגילו. עם זאת, גורם שכיח לתת משקל אצל ילדים הוא צריכת מזון שאינה עונה על הצרכים שלהם. זה יכול להיות בגלל שהילד בררן באוכל, כלומר אכלן בררן, או כתוצאה מתנאים אחרים, כגון:1. שימוש בתרופות מסוימות:
תרופות, למשל כאלה המשמשות לטיפול במצבים הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADHD), יכול להפחית את התיאבון של ילדים.2. אלרגיות למזון:
אלרגיות למזון עלולות לגרום לילד למחסור בקלוריות. לכן, ככל שלילד יש יותר אלרגיות למזון, כך גדל הסיכון למחסור קלורי.3. בעיות הורמונים או עיכול:
הפרעות הורמונליות, בעיות עיכול או בעיות אחרות בספיגת חומרים מזינים, עלולות לעיתים להקשות על העלייה במשקל של ילדים, ככל שהם מתבגרים. [[מאמר קשור]]תזונה מאוזנת לילדים רזים
כל הילדים זקוקים לקלוריות ולרכיבי תזונה המגיעים מתזונה תזונתית מאוזנת ומגוונת. דיאטה כאן לא פירושה דיאטה לירידה במשקל. תזונה בריאה לילדים שונה מתזונה למבוגרים. לכן, מזונות בריאים המומלצים למבוגרים, אינם בהכרח מתאימים לצריכה על ידי ילדים. למה ככה? קיבולת הקיבה של ילדים בהחלט אינה גדולה כמו מבוגרים. לכן מנת הארוחה האידיאלית לילדים היא 3 ארוחות גדולות ביום, בתוספת 3 חטיפים קטנים. אכן, אולי כהורה אתה מתפתה לספק חטיפים עתירי קלוריות אך לא בריאים כגון ממתקים, שוקולד, עוגות, משקאות ממותקים ומזונות שומניים. אבל זכרו, הרגילו את ילדכם לתזונה מאוזנת, כדי להיות מסוגל להעלות את משקלו בצורה בריאה. מהי דוגמה לאוכל ושתייה דיאטה מאוזנת?הכינו תפריט תזונה מאוזן לילדים
לספק מגוון של מזונות בריאים לילדים. להלן מדריך לתפריטי מזון או שתייה בתזונה מאוזנת לילדים בתת משקל: - לפחות 5 מנות של פירות וירקות שונים, כל יום
- מזונות המכילים פחמימות עמילניות כגון תפוחי אדמה, לחם, אורז ופסטה
- מוצרי חלב או חלופות, כגון חלב סויה ויוגורט, בחרו במוצרים דלי שומן ודלי סוכר
- מקורות לחלבון כמו אגוזים, דגים, ביצים או בשר. תנו 2 מנות דג בכל שבוע, המורכבות ממנה אחת של דג שמן, כמו סלמון או מקרל
- מנות קטנות של שמן בלתי רווי או שומן בלתי רווי
- כמויות גדולות של נוזלים, לפחות 6-8 כוסות מים ביום
חוץ מזה, ההורים צריכים לעשות את זה
כהורה, אתה אחראי לבנות הרגלים בריאים עבור הקטן שלך. מה אתה יכול לעשות?- ודא שילדך פעיל לפחות 60 דקות ביום. גם אם אתה רזה בגלל תת משקל, חשוב שילדך יישאר פעיל פיזית. מכיוון שפעילות זו תעזור לילדים להתחזק ולהיות בעלי שרירים ועצמות בריאים.
- ממלאים חצי מהצלחת של הילד בירקות ופירות. תן לקטנה שלך מים, לא משקאות ממותקים.
- ודא שילדך ישן מספיק. כי אם לא תישן מספיק, הגוף של ילדך יחווה לחץ.
- לְהַגבִּיל זמן מסך, כולל עבור סמארטפון, טלוויזיה, משחקי וידאו, כמו גם מחשבים.
