5 טיפים להתגבר על קנאה מוגזמת של בן הזוג שלך

זה לא תמיד רע, קנאה כלפי בן זוג מעידה על כך שיש אהבה ודאגה אליו. אבל כאשר מה שקורה הוא קנאה מוגזמת, זה הרבה פעמים גורם לקונפליקט ויוצרת אווירה רעה. יתר על כן, קנאה מוגזמת עלולה לגרום לבן הזוג שלך להחמיץ הרבה רגעים מהנים כי הם עסוקים בהתמודדות עם רגשות שליליים. גם לאחרונה, לעתים קרובות הסיבה לקנאה מוגזמת היא מדיה חברתית. נראה שהעולמות האמיתיים והדיגיטליים רודפים זה את זה, מספקים כל כך הרבה מידע. לברר מה נכון ומה רק מעורר קנאה מרגיש בלתי אפשרי כשיש כל כך הרבה מידע מבלבל.

איך להתמודד עם קנאה מוגזמת של בן זוג

כמה דרכים להתגבר על קנאה מוגזמת שניתן לאמן באיטיות כוללות:

1. להכיר בקנאה ולשחרר אותה

פעמים רבות, אנשים שמרגישים קנאה נמנעים מכך וחושבים שמה שהם מרגישים אינו קנאה. זה לא נכון. במקום זאת, מה שצריך לעשות הוא להכיר ולאמת את הקנאה. לאחר שזיהית את הקנאה, אמור לעצמך שהרגש השלילי הזה מיותר. קחו נשימה עמוקה ונשפו בו זמנית ותגרשו את הקנאה שבלבכם. חזור על כמה שיותר פעמים עד שאתה באמת מרפה מהקנאה.

2. זכור את הטבע החיובי של עצמך

אל תרשו לעצמכם להיות לכוד בקנאה מוגזמת שבעצם תגרום לכם להתנהג בצורה שלילית. בין אם זה כעס, בריצה מבעיות, לפרוק רגשות על דברים לגמרי לא קשורים. תחשוב אחורה מהן התכונות החיוביות של עצמך. מה גורם לך לאהוב על אחרים. לפיכך, קנאה תהיה תגובה אנושית ונמשכת רק לזמן מה.

3. תקשר עם בן הזוג שלך

אין שום דבר רע בתקשורת קנאה עם בן הזוג שלך. זה לא יהיה קל ונוטה לגרום למריבות, אבל שני הצדדים בזוגיות צריכים לדעת את הפתרון למעגל הזה של קנאה מוגזמת שחוזרת על עצמה כל הזמן. בנוסף, ערכו הסכם לגבי אילו גבולות יש לשמור. כאן נדרשת מחויבות. שוחח מה הסיבה השורשית לקנאה של בן הזוג שלך, ואז מצא מכנה משותף כדי שגורם השורש הזה לא ימשיך לעורר קנאה.

4. לפתח ביטחון עצמי

לִפְעָמִים, חוסר ביטחון או חוסר ביטחון עצמי גורם למישהו לקנא בקלות. למעשה, אפשר להשוות בקלות את איך שהוא נראה לאחרים שעלולים להיות מטרה לקנאה. כדי להסיט את כל האנרגיה השלילית הזו, פתחו ביטחון עצמי על ידי מאסטרינג כישורים חָדָשׁ. לא חייב כישורים גרנדיוזי, לפחות תלמד לכבד את עצמך או אהבה עצמית כך שהביטחון העצמי נבנה לאט לאט.

5. תעדוף רגשות בריאים

לפעמים, אדם יכול לקנא יתר על המידה בבן זוג למרות ששום דבר לא מפעיל את זה. גם כאשר בן זוג לא עושה שום דבר חריג, כמו לעתים קרובות לשקר או לנהל רומן, קנאה עדיין יכולה לרדוף. לשם כך, תעדיפו אילו רגשות לתרגל בכל יום. זה חשוב לבריאות פיזית, רגשית ונפשית. ככל שתתרגל לתעדוף רגשות בריאים, כך יהיה קל יותר להיפטר מקנאה מוגזמת. [[מאמרים קשורים]] זה לא עניין קל להתגבר על קנאה מוגזמת כלפי בן זוג, במיוחד אם תקשורת ופתיחות הם עדיין דברים שלא מומשו. עד כמה שאפשר, העבירו בכנות ובפתיחות את מה שאתם מרגישים ומה מצופה מבן/בת הזוג. הקדישו זמן לשמוע גם איך בן הזוג שלכם מרגיש. כמובן שאי אפשר להכחיש את זה, צריך בגרות רגשית כדי להיות מסוגל לשלוט בקנאה מוגזמת. שוב, קנאה היא תחושה מאוד אנושית. עכשיו, זה רק עניין של אימון כדי שהקנאה המוגזמת לא תשלוט ובמקום זאת תיקח את האושר והמסע ליצירת מערכת יחסים בריאה עם בן הזוג.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found