היכרות עם אקווהפוביה או פוביית מים: תסמינים, גורמים וכיצד להתגבר עליה
פוביות הן הפרעות חרדה המופיעות בפני חפצים או מצבים מסוימים. מצב זה יכול לעורר פחד קיצוני כאשר הסובל מתמודד עם החפץ או המצב. אחת הפוביות הנפוצות למדי וחוויות אנשים היא אקוופוביה.
מהי אקוופוביה?
אקווהפוביה היא הפרעת חרדה המעוררת פחד מוגזם ממים. חומרת פוביית המים יכולה להיות שונה עבור כל סובל. למשל, יש אנשים עם אקוופוביה שחוששים רק ממים עמוקים כמו נהרות או ים. עם זאת, לא מעטים גם חשים מפוחדים כשהם רואים שלולית או ניתז על ידי מים.תסמינים של פוביית מים
כאשר סובלים מאקוופוביה, ישנם מספר תסמינים שאתה עלול להרגיש. להלן מספר תסמינים שחווים בדרך כלל אנשים עם פוביה ממים:- הימנע ממים
- הופעת פחד מוגזם בעת התמודדות ישירה עם מים
- הופעתה של פאניקה, פחד וחרדה כשחושבים על כל מה שקשור למים.
- להבין שהפחד ממים הוא בעצם מוגזם ובלתי סביר
- הזעה כאשר מתמודדים עם מים
- דופק מהיר כאשר מתמודדים עם מים
- קוצר נשימה בעת התמודדות עם מים
- הופעת בחילה בעת התמודדות עם מים
- הראש מרגיש סחרחורת כאשר מתמודדים עם מים
- התעלפות כאשר מתמודדים עם מים
גורמים לאקוופוביה
עד כה, לא ידוע בדיוק מה גורם לאקוופוביה או פוביות אחרות. עם זאת, ישנה תיאוריה שאומרת שפחד וחרדה מוגזמים נגרמים מכך שהסובל חווה אירוע טראומטי. לדוגמה, פוביה ממים עלולה להתעורר אם כמעט טבעת בזמן שחייה. מצב זה יכול להתרחש גם כאשר אתה עד ממקור ראשון כיצד אחרים טובעים.האם ניתן לרפא פוביה למים?
פוביות הן מצבים שניתן לטפל בהם, וכך גם אקוופוביה. כדי לטפל בפוביות, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ישתמשו בדרך כלל בשילוב של טיפול בחשיפה ו-CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי). כאשר עוברים טיפול בחשיפה, אנשים עם אקוופוביה יתמודדו שוב ושוב עם מה שהם חוששים מהם, כלומר מים. חשיפה לחפצים או למצבים המעוררים פחד וחרדה יכולה לשנות את האופן שבו אנשים מגיבים לפוביה שלהם. חשיפה לחפצים ולמצבים שהופכים לפוביים תיעשה בהדרגה. בנוסף, העוצמה תוגבר עוד יותר בכל פגישת טיפול. בהמשך, איש המקצוע בבריאות הנפש יתעד וינתח את התגובות, המחשבות, הרגשות והתחושות שחש הסובל מהפוביה. מספר שלבים שניתן להחיל על אנשים עם פוביה ממים, כולל:- חושבים ומדברים על מים
- צפה בתמונות או צפה בסרטונים על מים
- אינטראקציה ישירה עם מים, בין אם בזכוכית, בכיור או באמבטיה
- פתיחה וכיבוי של הברז
- עומד ליד בריכת שחייה, אגם, נהר או ים
- הכנסת הגוף למים