היכרות עם אקווהפוביה או פוביית מים: תסמינים, גורמים וכיצד להתגבר עליה

פוביות הן הפרעות חרדה המופיעות בפני חפצים או מצבים מסוימים. מצב זה יכול לעורר פחד קיצוני כאשר הסובל מתמודד עם החפץ או המצב. אחת הפוביות הנפוצות למדי וחוויות אנשים היא אקוופוביה.

מהי אקוופוביה?

אקווהפוביה היא הפרעת חרדה המעוררת פחד מוגזם ממים. חומרת פוביית המים יכולה להיות שונה עבור כל סובל. למשל, יש אנשים עם אקוופוביה שחוששים רק ממים עמוקים כמו נהרות או ים. עם זאת, לא מעטים גם חשים מפוחדים כשהם רואים שלולית או ניתז על ידי מים.

תסמינים של פוביית מים

כאשר סובלים מאקוופוביה, ישנם מספר תסמינים שאתה עלול להרגיש. להלן מספר תסמינים שחווים בדרך כלל אנשים עם פוביה ממים:
  • הימנע ממים
  • הופעת פחד מוגזם בעת התמודדות ישירה עם מים
  • הופעתה של פאניקה, פחד וחרדה כשחושבים על כל מה שקשור למים.
  • להבין שהפחד ממים הוא בעצם מוגזם ובלתי סביר
  • הזעה כאשר מתמודדים עם מים
  • דופק מהיר כאשר מתמודדים עם מים
  • קוצר נשימה בעת התמודדות עם מים
  • הופעת בחילה בעת התמודדות עם מים
  • הראש מרגיש סחרחורת כאשר מתמודדים עם מים
  • התעלפות כאשר מתמודדים עם מים
יש לציין כי התסמינים שחשים כל אחד מהסובלים מאקוופוביה עשויים להיות שונים זה מזה. התסמינים שאתה מרגיש יכולים להיות מושפעים מחומרת הפוביה שלך ממים.

גורמים לאקוופוביה

עד כה, לא ידוע בדיוק מה גורם לאקוופוביה או פוביות אחרות. עם זאת, ישנה תיאוריה שאומרת שפחד וחרדה מוגזמים נגרמים מכך שהסובל חווה אירוע טראומטי. לדוגמה, פוביה ממים עלולה להתעורר אם כמעט טבעת בזמן שחייה. מצב זה יכול להתרחש גם כאשר אתה עד ממקור ראשון כיצד אחרים טובעים.

האם ניתן לרפא פוביה למים?

פוביות הן מצבים שניתן לטפל בהם, וכך גם אקוופוביה. כדי לטפל בפוביות, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ישתמשו בדרך כלל בשילוב של טיפול בחשיפה ו-CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי). כאשר עוברים טיפול בחשיפה, אנשים עם אקוופוביה יתמודדו שוב ושוב עם מה שהם חוששים מהם, כלומר מים. חשיפה לחפצים או למצבים המעוררים פחד וחרדה יכולה לשנות את האופן שבו אנשים מגיבים לפוביה שלהם. חשיפה לחפצים ולמצבים שהופכים לפוביים תיעשה בהדרגה. בנוסף, העוצמה תוגבר עוד יותר בכל פגישת טיפול. בהמשך, איש המקצוע בבריאות הנפש יתעד וינתח את התגובות, המחשבות, הרגשות והתחושות שחש הסובל מהפוביה. מספר שלבים שניתן להחיל על אנשים עם פוביה ממים, כולל:
  • חושבים ומדברים על מים
  • צפה בתמונות או צפה בסרטונים על מים
  • אינטראקציה ישירה עם מים, בין אם בזכוכית, בכיור או באמבטיה
  • פתיחה וכיבוי של הברז
  • עומד ליד בריכת שחייה, אגם, נהר או ים
  • הכנסת הגוף למים
בינתיים, בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), אנשים עם פוביות יוזמנו לדון בדפוסי החשיבה וההתנהגות שלהם כאשר הם מתמודדים ישירות עם חפצים או מצבים המהווים מקור לפחד. משם, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יעזור לך לשנות את זה, כך שניתן יהיה לרפא את הפוביה שלך. מצד שני, CBT גם מלמד אותך טכניקות הרפיה שונות ומנגנוני התמודדות כדי לנהל פאניקה, פחד וחרדה. שני אלה שימושיים ללמד אנשים עם פוביות כיצד להגיב כראוי לפחדים שלהם בזמן שהם עוברים טיפול בחשיפה. לפרוטוקול, לטיפול בחשיפה יש פוטנציאל להחמיר את הפוביה שלך. לכן, מצא פסיכולוג או פסיכיאטר שיטפל בפוביה שלך ויתן טיפול בחשיפה. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אקווהפוביה היא מצב הגורם לחרדה מוגזמת ופחד ממים. התסמינים שחווים כל אדם עם פוביה ממים עשויים להיות שונים זה מזה, בהתאם לחומרה. למרות זאת, אינך צריך לדאוג כי אקוופוביה היא מצב שניתן לרפא. הטיפולים הנפוצים לטיפול באקוופוביה ובפוביות אחרות הם טיפול בחשיפה וטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). לפני תחילת הטיפול, הקפד להתייעץ עם איש מקצוע מורשה לבריאות הנפש. לדיון נוסף על אקוופוביה וכיצד להתגבר עליה, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found