הכר את המשמעות של נדודי שינה מהצד הרפואי

תופעת העייפות במהלך השינה קשורה לרוב לדברים מיסטיים. חלקם מרגישים שהם לא מסוגלים לזוז כשהם מתעוררים עד שיש להם הזיות לראות דברים מיסטיים. אנשים שחווים דיכאון מרגישים שהם רואים דמות של רוחות או זרים מסביב. ההסבר הרפואי לשיתוק שינה הוא התרחשות של שיתוק שינה. זוהי התקופה שבה אדם נמצא בין שלבי שינה או ערות ואינו מסוגל להזיז את איבריו. [[מאמר קשור]] כאשר אדם נמצא בשלב השינה REM (Rapid Eye Movement), המוח ישלח אותות GABA ו-Glycine כדי לגרום לשרירים לא לזוז במהלך החלום. זה חשוב כדי שלא יזוז או יפצע את עצמו בזמן החלימה. כאשר מחזור ה-REM מסתיים ואדם מתעורר לפתע, הגוף עדיין במצב חצי שינה. זו הסיבה שכאשר אתה מוצף, אדם מתקשה לנשום, הגוף מתקשח, ואינו יכול לדבר.

שיתוק שינה ותרבות שורשית

כמעט בכל מדינה, שיתוק שינה או שיתוק שינה לעתים קרובות מזוהה עם מיתוסים או עניינים רוחניים. אגדות ומיתוסים ברחבי העולם מכילים לרוב סיפורים על דמויות שלא יכולות לעשות דבר כשהן ערות משינה. במשך מאות שנים, התסמינים של שיתוק שינה נאמר לעתים קרובות כקשורים להופעת רוחות. החל משדי הלילה שהיו קיימים מאז העבר, השד הנשי ברומיאו ויוליה של שייקספיר, קוקמה ​​בסנט. לוסיה, לחייזרים. כתב העת של האגודה המלכותית לרפואה גם מזכיר ששיתוק שינה קשור לעתים קרובות לסיוטים מכיוון שיש קווי דמיון בסימפטומים שחווים. באינדונזיה, שיתוק שינה קשור לעתים קרובות להופעת רוחות. לעתים קרובות אנשים מקשרים את זה עם האם יש מקום או התנהגות שגויה שגורמת למישהו 'לעקוב' למיקום המיטה. זה גם מה שגורם לאנשים רבים לרצות לגלות הסבר רפואי הגיוני יותר לתופעת שיתוק השינה.

גורמים לשיתוק שינה לפי ההשקפה הרפואית

יתר על כן, ניתן להגדיר שיתוק שינה כתקופה שבה אדם אינו מסוגל להזיז את גופו למשך מספר שניות עד דקות במהלך שינה או ערות. כאשר הם מרגישים שאינם מסוגלים לזוז, אנשים רבים חווים גם הזיות. זה קורה בגלל המוח אמיגדלה המווסתים רגשות ופחד הם הפעילים ביותר בשלב ה-REM. כלומר, חלק אחד של המוח פעיל באמת בתגובה למשהו שמפחדים ממנו או מעורר רגשות מוגזמים. מעניין, אחד מגורמי הסיכון שמפעילים שיתוק שינה מה שקורה זה לחץ. זו הסיבה שהחפיפה מתרחשת לעתים קרובות בדפוס לא סדיר, במיוחד כאשר למישהו יש בעיות או עומסים מסוימים. נרקולפסיה, חוסר שינה, הפרעת דחק פוסט טראומטית, הפרעת חרדה כללית, הפרעת פאניקה והיסטוריה משפחתית של שיתוק שינה יכול להשפיע גם על מצב זה. אם הפרעות שינה מתרחשות בתדירות גבוהה, יכולה להיות בעיית שינה אחרת, כגון נרקולפסיה. זה הזמן להתייעץ עם רופא.

איך לפתור שיתוק שינה?

למעשה, לישון יתר במהלך השינה אינו דבר מסוכן. עם זאת, עבור אנשים מסוימים זה יכול להיות בעל השפעה טראומטית ולפגוע בדפוסי השינה שלהם. כתוצאה מכך, הוא לא יכול לישון איכותי. הנה כמה דרכים שיכולות לעזור להפחיתשיתוק שינה:
  • שינה מספקת (6-8 שעות למבוגרים)
  • קבע זמן שינה והתעורר באופן קבוע כל יום
  • הפוך את חדר השינה נוח ככל האפשר עם תאורה עמומה
  • אל תצפה בטלוויזיה או תשתמש בגאדג'טים לפחות 30 דקות לפני השינה
  • הימנע מאכילת ארוחות כבדות, עישון או שתיית קפה ואלכוהול לפני השינה
  • פעילות גופנית מתונה (אך הימנעו מפעילות גופנית 4 שעות לפני השינה)
  • אם יש הפרעה נפשית או בעיה שמעוררת לחץ מוגזם, פתרו אותה או התייעצו עם מומחה
אין גם צורך לקשר בין שיתוק שינה לנוכחות של יצורים מרושעים. אתה יכול אפילו להתמודד עם הפרעות שינה החל מעצמך בבית. עם זאת, אם שיתוק שינה מתרחש לעתים קרובות מדי או הפריע לאיכות השינה שלך, עליך להתייעץ עם רופא. הרופא יקבע את הטיפול המתאים לתלונתך.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found