6 דרכים להעלות את הגוף באופן טבעי ששווה לנסות

איך להגדיל את הגוף באופן טבעי, עשוי להיות מאוד מפתה, למי שרוצה להיות גבוה, מבלי לקחת תרופות משפרות את הגוף. יש לציין, שיטה טבעית זו להגדלת הגוף אינה יעילה בהכרח עבור אנשים שעברו את גיל ההתבגרות.

איך להגדיל את הגוף באופן טבעי, האם זה יעיל?

לאלו מכם שעדיין בגיל ההתבגרות, קחו את זה בקלות. הגובה שלך, פוטנציאלי, עדיין יכול לעלות, עם כמה מהדרכים הטבעיות הללו להגדיל את גובה הגוף.

1. אכלו אוכל בריא

בתקופת הגדילה, אכילת מזונות מזינים בריאים חשובה מאוד לגדילה ולהתפתחות. חלק מהצריכה הבריאה להלן, עליך לכלול בתפריט היומי שלך:
  • פירות טריים
  • ירקות טריים
  • חֶלְבּוֹן
  • מוצרי חלב
  • חיטה
הרחב מזונות המכילים ויטמין D, כגון טונה, חלמונים, לחלב. כי ויטמין D טוב מאוד לבריאות העצמות. לסידן תפקיד חשוב גם בחיזוק העצמות והשיניים. מזונות כמו סרדינים, סלמון או ברוקולי מכילים סידן שטוב לעצמות. הימנע ממזונות המכילים יותר מדי סוכר, שומן טראנס ושומן רווי.

2. לחיות דפוס שינה בריא

כן, שינה מספקת על בסיס קבוע או דפוס שינה קבוע, יכולה לעזור לילדים צעירים לגדול. מכיוון ששינה תגרום לגוף לייצר הורמון גדילה אנושי או הורמון גדילה אנושי (HGH), כך שגובה הגוף יכול לעלות. חוסר שינה אחד או שניים במהלך תקופת הגדילה לא ישפיע, אבל אם זה נעשה בטווח הארוך או לעתים קרובות להישאר ער עד מאוחר, אז הגוף יחסר את ההורמונים האלה.

3. התעמלו באופן קבוע

ספורט פעיל, חשוב מאוד לבריאות שיטה זו של הגדלת גובה באופן טבעי, אסור לפספס ילדים צעירים. מכיוון שפעילות גופנית סדירה יכולה לחזק את השרירים, העצמות, לשמור על המשקל ולהגביר את הייצור של הורמון הגדילה האנושי. לילדים בגיל בית הספר, לפחות מומלץ להתאמן, במשך שעה, כל יום. תנועות ספורט כגון שכיבות סמיכה או כפיפות בטן, יוגה, קפיצה בחבל, צריכות להיות "אוכל" יומיומי.

4. תרגלו יציבה טובה

יציבה גרועה תגרום לך להיראות קצר יותר. יתר על כן, אם הגוף שלך כפוף.

שמירה על יציבה בזמן עמידה, ישיבה ושינה, היא המפתח לשמירה על יציבה טובה. אתה יכול גם לעשות הרבה פעילות גופנית, כדי להפוך את היציבה שלך זקופה יותר, ולא רכון.

5. עושים יוגה

תנוחות יוגה הרים יוגה היא פעילות גופנית, אשר מאמינים שהיא דרך טבעית להעלות את הגוף. ספורט שמשפיע על כל חלק בגוף, יכול לחזק את השרירים, ליישר ולשפר את היציבה. אתה יכול לעשות את זה בבית, בחדר הכושר, בעזרת סרטונים באינטרנט, או מאמן אישי.

כמה תנועות יוגה, אשר מאמינים להעלות את הגוף ולשפר את היציבה, הן:

  • תנוחת הרים
  • תנוחת קוברה
  • תנוחת הילד
  • תנוחת הלוחם השני
בנוסף להזנת הגוף ושריפת השומן, מי היה חושב, יוגה יכולה להתברר כדרך להעלות את הגוף באופן טבעי.

6. היזהר בבחירת תוספים

ישנם תוספי מזון או תרופות רבים המתיימרים לעזור לך לגדול. למעשה, תוסף זה, לא תמיד יעיל. לדוגמה, אם יש לך ירידה בהורמון הגדילה האנושי או HGH. עבור מצב זה, הרופא שלך ימליץ על תוסף המכיל HGH סינתטי. בינתיים, מבוגרים שרוצים לשמור על היציבה והגובה שלהם יכולים לקחת תוספים כדי להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס. עם זאת, מומלץ להימנע מתוספי מזון, המתיימרים להגדיל את הגוף. מכיוון שכאדם בוגר, הסחוס של הצלחת האפיפיזית שלך נסגר, כך שלא ניתן "לשא ומתן" על הגובה שלך יותר.

גורם הקובע גובה

לאחר ההבנה כיצד לגדול באופן טבעי, כדאי לדעת כמה מהגורמים הקובעים את גובהו של אדם, להלן:
  • גנטיקה
  • מִין
  • מצבים רפואיים מסוימים
  • צריכה תזונתית
  • פעילויות ספורט
באופן כללי, לגורמים גנטיים יש תפקיד חשוב בגובהו של האדם. ההסבר קל יותר, אם להורים שלך יש גוף גבוה, אז יש לך גם פוטנציאל לגדול. גם המגדר משחק תפקיד, בגובהו של אדם. הסיבה לכך היא שגברים נוטים להיות גבוהים יותר מנשים. למרות זאת, עדיין יש נשים שגובהן יכול לעלות על גברים. כמה מצבים רפואיים, שיכולים גם להשפיע על גובהו של אדם, הם:
  • ענקיות
  • גמדות
  • דַלֶקֶת פּרָקִים
  • מחלת צליאק לא מטופלת
  • מחלת הסרטן
  • כל מצב הדורש שימוש ממושך בסטרואידים
  • תסמונת דאון
  • תסמונת טרנר
  • תסמונת מרפן
בנוסף, אם כבר עברת את גיל ההתבגרות, בדרך כלל הדרך הטבעית הזו של הגדלת גובה לא תהיה יעילה. למה? הסיבה לכך היא שהעצמות הארוכות שנמצאות ליד אזור הסחוס של הצלחת האפיפיזית שלך נסגרו. אם אתה עדיין בגיל ההתבגרות, אז הצלחת האפיפיזית הזו, עדיין פעילה ופתוחה. אז, עצמות ארוכות עדיין יכולות להיות מוארכות. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

זכור, אם אתה עדיין בגיל ההתבגרות, עדיין לא מאוחר מדי להיות הגובה האידיאלי שלך. אכילת מזון בריא, פעילות גופנית סדירה, לדפוסי שינה בריאים, הם המפתחות כיצד להגדיל את הגוף באופן טבעי.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found