cultureaftercomputation.com

קל לומר, אבל לא במציאות. יכול להיות, אחרים תופסים זאת כגישה מתירנית לעשות טעויות שוב ושוב. עם זאת, החדשות הטובות הן שסליחה למעשה בריאה יותר עבור האדם שהוא "הקורבן", ולא האשם. אז במקום להיות תקוע באי הנוחות של להיפגע או כועס, שקול סליחה. לא רק לנפש, זה גם מועיל פיזית.

היתרונות של סליחה לאחרים

הנה כמה מהיתרונות של להיות נדיב בסליחה לאחרים:

1. טוב לבריאות הנפש

מחקר משנת 2007 מ-Anals of Behavioral Medicine קישר את היתרונות של סליחה לרמות הלחץ של האדם. ככל שהיכולת להיות גאה גדולה יותר, גם הלחץ יורד. לא רק זה, גם הסימפטומים של הפרעות פסיכולוגיות מופחתים. יתר על כן, אנשים שנלכדו בטינה או פגועים נוטים יותר לדיכאון ו הפרעת דחק פוסט טראומטית. אם זה קרה באופן טבעי, כמובן, לאט לאט מישהו יהיה מאומן יותר להתמודד עם טעויות של אחרים בחן.

2. להרגיש רגוע ושליו יותר

סליחה לאחרים מביאה לתחושת שלווה אם כבר תגמולים מה שעולה בקנה אחד עם הסליחה, זו הרגשה של רוגע ושלווה. זכרו כשמישהו לא פתח את הדלת לסליחה, זה אומר שהפצע הרגשי עדיין יהיה פתוח לרווחה. כשאתה סולח לטעויות, זה לא אומר שמה שהאדם השני עושה הוא נורמלי. במקום זאת, זו דרך לשחרר רגשות שעדיין נערמים. לפיכך, בהחלט תהיה תחושה של שלווה ורוגע.

3. יחסים עם אנשים אחרים טובים יותר

סליחה היא לא רק בך ובאדם שעשה את הטעות. באופן רחב יותר, שמירה על טינה יכולה למעשה להשפיע על מערכות היחסים עם אנשים אחרים. הדוגמה היא:

• תרגיש עצבני יותר בעת אינטראקציה עם אנשים קרובים
• קשה לסמוך שוב אחרי שבגדו בו
• קשה לנסות לבנות מערכת יחסים חדשה

מצד שני, השלמה עם פגמים של אנשים אחרים יכולה להגביר את תחושת הקשר עם אחרים.

4. השפעה פיזית חיובית

כשאתה מחליט לסלוח על אשמתו של מישהו אחר, זה הזמן שבו אתה מתנה את עצמך פיזית. הסיבה היא בגלל שסליחה יכולה להפחית מתח, זה בולט ממחקר דינמי במשך 5 שבועות ב-2016. כתוצאה מכך, השלמה עם טעויות של אחרים תפחית את הלחץ. זה יהיה קשור קשר הדוק לשיפור המצב הגופני במונחים של:

• הורדת לחץ דם
• הפחת את החרדה
• לישון יותר טוב
• הגברת הביטחון העצמי
• הגן על מערכת החיסון

[[מאמר קשור]]

איך להתחיל?

זה בסדר אם אתה מרגיש שאתה לא מוכן להיות אדם סלחן. זה קשה. אל תתנו לגישה הזו להיות מלאכותית ולא כנה כי אי אפשר לספק את היתרונות הנדרשים. זה פשוט, תמיד זכור שסליחה היא עבודות פנימיות. אתה עושה את זה בשביל עצמך, לא בשביל אף אחד אחר. על מנת להשיג זאת, מספר דברים שניתן לעשות הם:

• לראות בעיות מנקודות מבט שונות

כשאתה כועס, לפעמים קשה לראות את הנושא בראש קריר. לשם כך, נסה את התהליך דרך נקודות מבט שונות לאחר שחווית עוול לבגידה. תספוג את מה שאתה מרגיש. אל תשכחו לקחת בחשבון האם כאב הלב הזה נמשך בגלל התקרית, או בגלל הזיכרון של דברים דומים שלוכד אתכם מהעבר?

• אימות רגשי

אם יש אדם מהימן שאפשר לדבר איתו מלב אל לב, הזמינו אותו לעשות אימות רגשי. עם זאת, זה כולל רגשות לא נעימים. אם אין לך עם מי לדבר, מדיטציה יכולה לאט לאט לעזור לך להבין מה אתה מרגיש.

• כתיבת מכתב

בנוסף לדבר עם אנשים אחרים, יציקת רגשות למילים יכולה להיות גם אלטרנטיבה. נסה לכתוב מכתב כדי להכיל את המתרחש ללא הפרעות כלל. זה היתרון של תקשורת חד כיוונית בדואר. אין למסור את המכתב הזה למי שפגע בך. למעשה, זה לא משנה אם המכתב הזה יגיע למגירה ופשוט נשמר. לא המכתב הוא המכריע, אלא תהליך הבעת התחושה הזו הוא המפתח.

• תתחיל בקטן

אם הטעות שאתה רוצה לסלוח אינה דבר טריוויאלי, נסה קודם כל להתחיל בדברים קטנים. לסלוח על טעויות גדולות זה בהחלט לא דבר פשוט שאפשר לעשות בקלות בכל יום. נסה למצב את עצמך כדי לראות מהצד החיובי. למשל, מישהו נתקל בטעות במכונית שלך באזור החניה? יכול להיות שהם ממהרים כי המשפחה שלהם בבית החולים. חסר אוכל במקרר המשרדי? אולי האדם שלקח את זה היה צריך את זה יותר. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

כאשר מנסים לפתוח את הדלת לסליחה, אל תקחו בחשבון את החרטות או הרגשות של האחר. אתה עדיין הכי חשוב. העדיפות בתהליך הסליחה הזה היא השלווה הפנימית שלך, לא איך האדם האחר מרגיש. למעשה, סליחה על טעויות של אדם זה יכולה להיות דרך להגן על עצמך מפני פגיעה עתידית. גם אתה יכול ליהנות מהחיים בשלווה ובאושר. אם אתה רוצה להמשיך לדון כדי לא להיקלע למחשבה שסליחה פירושה עוול, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.