עקבים נפוחים? זו הסיבה והצעדים להתמודד איתה

רגליים כתמיכה למשקל גוף האדם מועדות לבעיות. משקל רב מדי, כגון חבטת כף הרגל על ​​משטח קשה, נעילת נעליים לא נוחות, או ריצה מרובה מדי, עלולים לגרום לנפיחות בעקב ולכאב.

גורמים לעקבים נפוחים

עקבים נפוחים נגרמות לעתים רחוקות מאירוע טראומטי בודד. בדרך כלל, נפיחות נגרמת לעתים קרובות יותר מלחץ חוזר על העקב, למשל אם אתה ממשיך לנעול הנעלה לא נוחה. בדרך כלל הנפיחות תעבור מעצמה אם כף הרגל נחה. עם זאת, אם אתה נאלץ לעשות פעילויות, כאב או נפיחות בעקב עלולים להפוך לכרוניים. להלן מספר מצבים הגורמים לנפיחות בעקב בחלקים שונים של העקב:

1. נפיחות בתחתית העקב

חבורות כאשר אתה דורכ בטעות על חפץ קשה או חד, כגון סלע, ​​חבורות עלולות להתרחש בשכבת השומן של העקב. בדרך כלל החבורה תעבור מעצמה אם כף הרגל נחה.

Plantar fasciitis

הפאשיה היא הרקמה דמוית הרצועה המחברת את עצם העקב לבסיס האגודל. דלקת של הפאשיה (פאשייטיס) יכולה לנבוע מרוב ריצה או קפיצה. Plantar fasciitis יכול להתרחש גם כאשר קשת כף הרגל גבוהה מדי או נמוכה מדי, מה שגורם לעומס על הרקמות הרכות שמסביב. כאב מורגש באמצע העקב, ויכול לעלות בעוצמתו לאחר היקיצה. תרופות אנטי דלקתיות יכולות לעזור להפחית נפיחות. שימוש ברפידות עקב בתוך הנעליים שלך יכול לעזור להפחית כאב בעקב.

בליטה בעקב (שְׁלוּחָה)

אם הפאשיטיס אינה מטופלת, עלולים להיווצר משקעי סידן באזור שבו הפאשיה מתחברת לעצם העקב. בסופו של דבר, עודף סידן זה יוצר דורבן על העקב. חיכוך עם בליטות אלה יכול לגרום לעקב להתנפח. השאר עקבים נפוחים ונעל נעליים עם רפידות עקב מיוחדות. בליטות עקב יכולות להיווצר גם אצל בני נוער, כאשר עצם העקב עדיין גדלה. חיכוך מתמיד ממריץ צמיחת עצם עודפת. מצב זה קשור בדרך כלל לרגליים שטוחות (פלטפוס). לעתים קרובות מחמיר על ידי נעלי עקב לפני שהעצמות מפסיקות לגדול.

2. נפיחות בחלק האחורי של העקב

דלקת בגיד אכילס

בחלק האחורי של העקב מחובר גיד אכילס. אם אתר ההיצמדות לגיד הופך דלקתי, העקב עלול להתנפח. דלקת נגרמת בדרך כלל מריצה יותר מדי או נעילת נעליים שמתחככות בחלק האחורי של העקב. בהדרגה, העור נעשה עבה יותר, מלווה באדמומיות ונפיחות של העקבים. אתה יכול גם להרגיש בליטה מאחורי העקב שכואב להחזיק. הכאב מתגבר בפעם הראשונה שהעקב שלך פוגע בקרקע לאחר שאתה מתעורר, וייתכן שלא תוכל לנעול את הנעליים שלך.

תסמונת התעלה הטרסל

בחלק האחורי של העקב, עובר עצב גדול. אם העצב הזה נצבט ונפוח, זה יכול לגרום לכאב.

כיצד לטפל ולמנוע עקבים נפוחים

התייעץ תמיד עם רופא אם אתה מרגיש שהעקבים שלך כואבים או מתנפחים. אתה יכול גם לעשות את הטיפול הראשוני בעצמך אם העקב שלך נפוח, כלומר:
  • הימנע מהליכה רחוק מדי, עמידה ארוכה מדי, הליכה עם יותר מדי רקיעה.
  • דחיסה קרה. עטפו קוביית קרח במגבת דקה או בד, ואז הניחו אותה על העקב הכואב למשך כ-15 דקות.
  • הַנעָלָה. בחרו נעליים בגודל המתאים ועם בסיס טוב לתמיכה בכפות הרגליים.
  • תמיכת רגליים. ניתן להשתמש במספר סוגים של תמיכת עקב ללא מרשם.
בינתיים, אמצעי מניעה שאתה יכול לנקוט הם:
  • ללבוש הנעלה בעת הליכה על משטחים קשים.
  • שמור על משקל גוף אידיאלי.
  • בחרו בהנעלה שאינה גורמת ללחץ על כפות הרגליים.
  • ודא שמידת הנעל מתאימה. שימו לב לנעליים/סנדלים, אם הן דקות יש להחליף אותן.
  • הנח את הרגליים, הימנע מעמידה ארוכה מדי.
  • אל תאלץ לנעול נעליים לא נוחות.
  • השתמש בנעלי ספורט שמתאימות לסוג הספורט שאתה עושה.