אלו הם המאפיינים של התעללות נפשית וכיצד לצאת מהמצב
התעללות נפשית או אלימות נפשית יכולה להיות מתוארת כמעשה של התוקף שמתכוון להוריד את ההערכה העצמית של אדם (הקורבן). פעולה זו עלולה לגרום לקורבן להרגיש מושפל או זלזל. ישנן דרכים רבות שאדם משתמש בהן כשהוא עושה התעללות נפשית להרוס את דעתו של הקורבן. לא פעם, קורבנות התעללות נפשית יכול לחוות טראומה והפרעות נפשיות, כגון חרדה, דיכאון, והפרעת דחק פוסט טראומטית.
תכונות מאפיינות התעללות נפשית
התעללות נפשית היא אלימות פסיכולוגית הכוללת התנהגות או מאמצים של אדם (המבצע) להפחיד, לשלוט, לתמרן ולבודד אדם אחר (הקורבן). התעללות נפשית זה יכול ללבוש צורות רבות, בבירור או אפילו בקושי מורגש. לכמה מהדברים הבאים יכולים להיות סימנים התעללות נפשית.- זה יכול להיעשות על ידי כל אחד, אבל לעתים קרובות מצב זה הוא חלק מאלימות במשפחה (KDRT).
- קיומה של התנהגות קבועה או מתמשכת בצורה של אמירות משפילות או איומים על הקורבן.
- התוקף מנסה לגרום לקורבן להרגיש חסר ערך על ידי הרס הביטחון העצמי של הקורבן.
- העלבת, שלילת הקיום וביקורת על הקורבן, למשל על ידי לעג, מתן כינוי גנאי, רצח אופי, השפלת הקורבן בפומבי, זלזול, צחוק, העלבת מראה חיצוני וכדומה.
- בצעו מעשי השפלה ושליטה על הקורבן, למשל על ידי מתן איומים, שליטה במה שהנפגע עושה, החלטה בדברים מבלי לדון, שליטה כספית, כעס פתאום, עמדות בלתי צפויות כך שהנפגע תמיד חרד וכו'.
- הטלת האשמות והאשמת הקורבן, תוך הכחשת כל האשמות נגדו. למשל, קנאה עיוורת והאשמת הקורבן בניהול רומן, האשמת הקורבן בגרימת כעסה, גורם לקורבן להרגיש אשמה, היפוך דברים על ידי האשמת הקורבן באלימות וכדומה.
- התעלמות מצרכים רגשיים ובידוד הנפגע, למשל על ידי תקשורת סגורה, איסור על הקורבן להתרועע, סירוב שיגעו בו ואי תשומת לב, אי עשייה כשהקורבן בוכה או נפצע.
איך לצאת מ התעללות נפשית
נסה לכבד ולתעדף את עצמך כדי לצאת התעללות נפשית, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות:- הבינו שההתעללות הנפשית שאתם חווים אינה באחריותכם אלא באשמתו של העבריין.
- אל תנסה לנמק או להתווכח עם התוקף התעללות נפשית. לא סביר שתצליח לעזור לו. רק ליועצים מקצועיים יש אחריות לסייע לעבריין.
- הגדר את הגבולות שלך. אל תסבול את התנהגותו או מעשיו של העבריין, אל תגיב ואל תיקלע לריב עמו. עד כמה שניתן להגביל את האינטראקציה עם התוקף.
- שנה עדיפות. לא תמיד לתעדף או לחשוב על האינטרסים של העבריינים. התחל לתעדף את עצמך ומה שחשוב בו זמנית יכול לשמח אותך.
- צאו מהקשר או מהמצב שבו המתעלל יכול להתעלל בך נפשית. אם אפשר, ניתקו את כל הקשרים ואל תרגישו אשמה.
- ייתכן שתצטרך קצת זמן כדי להחלים. גייסו את עזרתם של חברים ובני משפחה תומכים כדי לתמוך בך בכל זה.
- לעולם אל תחזור להתחבר עם מבצע ההתעללות הנפשית, גם אם התוקף מציע סוגים שונים של שכנוע.