cultureaftercomputation.com

בגוף האדם ישנם סוגים רבים של חומצות אמינו התומכות בביצועי הגוף. אחד מהם הוא ארגינין. ארגינין היא חומצת אמינו הפועלת לשיפור זרימת הדם. תרכובת זו גורמת לכלי הדם להירגע ולהרחיב כך שזרימת הדם יכולה לפעול בצורה חלקה.

יתרונות שונים של ארגינין

היתרון העיקרי של ארגינין הוא כמובן סיוע במחזור הדם. אבל בנוסף, חומצת אמינו זו יכולה גם לעזור:

• מקל על סימפטומים של רוח ישיבה
• מפחית תסמינים של מחלת עורקים היקפית (הנגרמת מחסימה של כלי דם לרגליים)
• שיפור בריאותם של חולים עם אי ספיקת לב
• מאט את הירידה במשקל שחווים חולים עם HIV
• שפר תפקוד לקוי של זיקפה בשילוב עם תוספי מזון אחרים כגון תמציות קליפת עץ אורן
• מקל פוטנציאלי על תסמיני דלקת בכליות וגם משפר את תפקוד הכליות לאחר ניתוח השתלה
• שפר את לחץ הדם
• מקל על תסמיני מיגרנה
• להאיץ את תהליך הריפוי לאחר הניתוח

בגלל היתרונות הללו, ארגינין ללא ספק נמכר כתוסף בריאות.

האם עלי ליטול תוספי ארגינין?

בהתבסס על רמת החשיבות, קיימות שלוש קטגוריות של חומצות אמינו בגוף האדם, כלומר:

• לא חיוני: הגוף יכול לייצר אותו בעצמו ויכול לענות על הצרכים היומיומיים
• חִיוּנִי: הגוף אינו יכול לייצר אותו בעצמו ויש להשיגו דרך המזון
• חצי חיוני: בתנאים רגילים זה לא חיוני אבל יכול להיות חשוב בתנאים מסוימים

בהתבסס על קטגוריה זו, ארגינין נכלל בקטגוריה חצי חיוני. כלומר, יש לצרוך תוספי ארגינין לתנאים מסוימים בלבד. בתנאים רגילים, תוספת זו אינה חשובה במיוחד. למעשה, ללא תוספי מזון, אתה יכול לקבל ארגינין דרך האוכל. לנטילת תוספי מזון לא תהיה השפעה משמעותית על הגוף אם תאכלו מזונות המכילים חומצת אמינו זו. למעשה, אתה יכול לקבל תופעות לוואי לא רצויות כמו בחילות ולחץ דם נמוך.

מזונות עשירים בארגינין

מכיוון שחומצת האמינו ארגינין היא אחד מהמוצרים שהגוף מעבד חלבון, אתה יכול לקבל אותו ממזונות עשירים בחלבון. אם אתה רוצה לקבל ארגינין נוסף עבור הגוף שלך, אתה יכול לקבל את זה דרך המזונות הבאים:

1. עוף

חזה עוף עוף הוא מקור נהדר לחלבון וארגינין. חתיכת חזה עוף יכולה להכיל 9 גרם ארגינין.

2. חלבי

חלב וגבינה חלב הוא מקור טבעי לחלבון. לכן אתה יכול לקבל ארגינין באמצעות צריכת מוצרי חלב שונים כגון גבינה, יוגורט, וכמובן חלב.

3. גרעיני דלעת

זרעי דלעת אם אתה טבעוני או צמחוני, זרעי דלעת יכולים להיות מקור חלופי לארג'ינין. כוס גרעיני דלעת יכולה להכיל 7 גרם ארגינין. בנוסף, גרעיני דלעת מכילים ברזל ואבץ שטובים לגוף.

4. בוטנים

בוטנים בוטנים עשירים בחלבון. מכוס בוטנים ניתן לקבל כ-4.6 גרם ארגינין. אבל קחו בחשבון, שגם בוטנים מכילים שומן גבוה. לכן, אין לצרוך כוס בוטנים אחת בארוחה אחת אלא לחלק אותה למספר מנות.

5. ספירולינה

מסכת ספירולינה ספירולינה היא סוג של אצות בריא. בדרך כלל תמצא אותו נמכר בצורת אבקה. כף אחת של ספירולינה יכולה להכיל 0.28 גרם ארגינין. בנוסף, הספירולינה מספקת גם חומרי הזנה בצורה של ניאצין, אשלגן, סידן וברזל בכל פעם שאתם צורכים אותה. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

ארגינין אכן מועיל לבריאות הגוף. אבל אתה לא חייב לקחת תוספי מזון אם הגוף שלך בריא. כל שעליך לעשות הוא לצרוך כמה מזונות המכילים ארגינין לעיל. לדיון נוסף על היתרונות והסיכונים של תוספי ארגינין, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.